#🔰月圆儿25/01/22日日功


##**发 愿**：
7分钟完成
 

##**静 坐**：
  - ⏰️早静坐 13 分钟
  - ⏰️晚静坐 17 分钟
  
今日静坐统计：30分钟


##**觉 察 **


  * 起床觉察 1 次 
  * 吃饭觉察 1 次 
  * 走路觉察 1 次 
  * 橘子觉察 1 次 
  * 即刻觉察 2 次 
  * 闹铃觉察 2 次



##**熏习**
观察员学习视频+文章+开村事宜


**🔔学习内容笔记：**
  - 利他是最好破除我执的方法
  - 夸赞的内核：真诚、找优点、给予鼓励
  - 夸赞的内容：发心纯粹、发现同学品格、努力、不和他人对比
  - 要夸赞他人要提升自己修行的见地-觉察

**夸人窍门：**
  * 使用“是的，而且”句式。Yes！...and"
  * 信任同学、信任方法、信任老师

**注意事项：**
  - 但凡有情绪的起伏，都是修行的入口
  - 夸夸要运用在自己生活中
  - 放下对期待的执着
  - 不要懊悔上一刻，也不要焦虑下一刻，修行就是在此时此刻，在当下这一刻
  - 真诚真心的夸赞（随喜），最大获益的是夸赞的人

##🔰我看见


1、我看见我在看豪锅视频时，女儿在旁边一边玩手工边侧耳倾听，我按了暂停做记录，她立即转过来说：「然后呢？最后一句话没听到」我还没记录完但赶紧继续播放给她听，她继续边点头边玩，我内心感到好幸福，按内容回忆慢慢记录不觉麻烦。


2、我看见女儿玩手机超过限时还没停止，便开始演戏-我“肘击”了下她，她抬头看我，回“肘击”我，两个超人推来推去后，她笑了，拿出背包里的作业，开始认真做。


3、我看见临时想订房却完全没房时急躁的自己，花了很长时间还没解决，只好诚实和老爹说，老爹说没关系当天来回也可以。



##🔰情绪觉察
无

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