====== 云端在工作中修行第三周（3.10-3.14） ======

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===== 3月14日 =====

静坐觉察30分钟  


闹铃觉察：6次  即刻觉察：5次

动作觉察：吃饭、走路、开车

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===== 3月13日 =====


静坐觉察30+30分钟   晨起发愿10分钟

闹铃觉察：6次  即刻静坐觉察：4次   即刻觉察：6次

动作觉察：走路、吃饭

日行一善：主动让行

挑战不思他人过：顾问一直在说我们这里做的不好，那里做的不好，非要我们按照她的模式来做事，有了思顾问过的念头，~嗯，看见~研究一下，是否符合我们的现状，不符合的地方改下开始执行。

情绪觉察：

一款新瓶子需要测试，销售没给任何参数，打电话问，销售还不耐烦，

【看】看见我的情绪也起来了，要被销售带走

【盯】盯住想要发火的念头，心里的堵

【挖】给同事贴了标签，自己认为销售不作为，什么都推给别人，自己还说不明白；其实是有傲慢心的，觉得自己比同事强

【改】没有情绪了，跟同事说我知道了，开会的时候直接问了老板相关的参数，并完成测试反馈给同事。

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===== 3月12日 =====

静坐觉察30+30分钟  晨起发愿10分钟

随机静坐觉察：2次  即刻觉察：5次   闹铃觉察：7次

动作觉察：起床、吃饭、开车

日行一善：随手捡起垃圾放入垃圾桶

情绪觉察：

快中午下班了，销售助理、经理、调配主管排着队找我，保持觉察，一件一件事来解决。其他的两个人的解决完了，解决销售助理的标签尺寸问题，问我贴标距离瓶底9cm可不可以，如果不可以让我给出一个合适的建议。我结合瓶子可以贴标区域的尺寸和标签的尺寸，回复9cm不行，建议距离瓶底5cm,她又问8厘米行不行，此时觉察在线，深呼吸，重新按照原来的方法做测试，发现8cm可以实现但是会有损耗高的风险，此时助理回复，如果8不行的话，7可不可以？保险起见，我回复7可以，她又问7.5可不可以？说客户实验的，8是没问题的，为什么我们8不可以？此时我已经开始烦了，没盯住，拿起手机一顿噼里啪啦的输出，输出之后才觉知没有盯住情绪。

【事后挖】：我感觉自己被牵着鼻子走了，编故事认为助理不会沟通，感觉自己比她强，比她懂的多，自我就跳出来展示自己了

【总结】：没有及时看到和盯住情绪，跟着自我跑了，服务意识不足，听蓝狮子老师的话，把同事当必经之路的同学来服务~好的，希望下次能够及时提起觉察，及时盯住，及时改。



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===== 3月11日 =====

静坐觉察30分钟  发愿10分钟

动作觉察：吃饭、走路

闹铃觉察：7次  即刻觉察：5次  随机静坐：4次

日行一善：

挑战不占便宜：今天有事需要请假，走出门口忘记打卡，想着不打了，占个便宜~哈哈，看见，回去打卡再走

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===== 3月10日 =====

静坐觉察30分钟  发愿10分钟

动作觉察：吃饭、走路、做饭

闹铃觉察：7次  即刻觉察：5次  随机静坐：2次

日行一善：车里有个蚊子，开窗放出去了。

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