##宇琰2025年2月日日功

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====2月24日 ====

昨天的觉察日记没写完，今日觉察日记开始。多好呀，每天都是心的开始……

看到自己的优点，对我来说讲挺不容易的。因为这20年来，我已经习惯性的自责，自我埋怨。

此刻发现自己也还不错，内心轻盈了很多，心力也增加了，也不那么困了。真好……

白天还在纠结和内耗。埋怨自己闹钟响了一个小时还没起床；说要请大姨她们吃饭，不想煮饭了而内耗；看到村里的人还不认识，埋怨自己；妈妈来到家里没有好好招待而自责……

想让自己提起觉察，但完全被对镜带走。一天的能量被耗散。

当晚上看到自己拖地的速度那么快时；当自己也能和妈妈畅聊时，内心的心门好像打开了，心情自然而平和。

感谢觉察，让我回归的速度，越来越快！

###2.23日

此刻的心情有点沉重和压抑……

从早上开始
1.6点40被闹钟叫醒，然后按了热水器烧水后，在床上看信息，提取悟空星球二期同学提交作业。在提取作业的过程中，我看见自己对完美的执著，不允许自己犯错而反复检查，也花费了不少时间。

对治完美，可以检查，但次数不超过2次。

2.早上洗了个头，因为头发长，不方便，洗头前自己用剪刀修剪了3次。其中因为队友说不要在正月剪头，被这个念头带走了好多次，看见自己的眼神和大脑都是混沌的，不能聚焦。很多时候都是这样的感觉。

但没有盯住。一可能是还没有熟练，二可能是没有给自己盯住的时间。

3.去妈妈家。到妈妈家门口时，听到里面弟媳大声说话的声音，此时小宝在门口用他的玩具锤敲门。此时内心有个声音，一直说话也不来给我们开门，开启了头脑编故事，完全没有想起人家大声说话听不见。