| 日期     ^ 静坐(分钟)  ^ 即刻觉察(分钟)  | 吃饭觉察(分钟)  | 开车觉察(分钟)  | 自他交换(分钟)  | 走路觉察(分钟)  | 视频学习(分钟)  |
| 5月1日   |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月2日   |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月3日   |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月4日   |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月5日   |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月6日   |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月7日   |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月8日   |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月9日   |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月10日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月11日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月12日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月13日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月14日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月15日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月16日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月17日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月18日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月19日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月20日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月21日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月22日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月23日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月24日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月25日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月26日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月27日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月28日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月29日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |
| 5月30日  |             |                 |                 |                 |                 |                 |                 |