===== 泽碧2025深海班在过年中修行  =====

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==== 任务列表 ====


| 序号  ^  任务                                                                    ^
| 1     | [[csz:zebi:myb:shbgnzxx:2025:jczddsbj|《觉察之道》读书笔记]]             |
| 2     | [[csz:zebi:myb:shbgnzxx:2025:tkyzbspbj|《15期天空营直播视频》观看笔记]]  |
| 3     | [[csz:zebi:myb:shbgnzxx:2025:wkj|我看见]]                                |
| 4     | [[https://docs.qq.com/sheet/DVkRrdnF6SXNjcXdD|泽碧日课]]                 |
| 5     | [[csz:zebi:myb:shbgnzxx:2025:ga24h|关爱24小时]]                          |
| 6     | [[csz:zebi:myb:shbgnzxx:2025:sl24h|善良24小时]]                          |
| 7     | [[csz:zebi:myb:shbgnzxx:2025:bby24h|不抱怨24小时]]                       |
| 8     | [[csz:zebi:myb:shbgnzxx:2025:bstrg24h|不思他人过24小时]]                 |
| 9     | [[csz:zebi:myb:shbgnzxx:2025:zbfx|泽碧分享]]                             |
| 10    | [[csz:zebi:myb:shbgnzxx:2025:cflr|采访老人]]                             |
| 11    | [[csz:zebi:myb:shbgnzxx:2025:gnzxxzj|在过年中修行总结]]                  |

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==== 背景介绍 ====


泽碧，坐标太原，52岁，在职教师，现在寒假中，是全职必经小七；我的对境几乎都来自于队友；以前总是会因为他拉长个脸，因为他替孩子处理事情，因为他对婆婆大呼小叫，因为他爱抱怨，因为他说话大声，因为他爱抬杠，因为小疼小痛就受不了，因为屁股粘床上不挪窝，因为总是买买买。。。反正，队友出差挺好，眼不见心不烦，队友一放假，我俩准闹不愉快。以前我都觉得是他不好，来必经才知道是自己差劲；

队友，54岁，初中同学，初恋成婚，企业人，对我很包容，对工作很细致，对父母很孝顺；现在觉得，我也是队友最大的对境；

女儿，26岁，成都研一在读，25日返家，我们全家的开心果；小时候当父母矛盾的调解员，现在偶尔还是哈哈；

婆婆，80岁，公务员退休，高血压糖尿病膝盖疼，独居，2017年大儿子心梗突然离世，2021年服侍患癌和糖尿病肾病三年多的丈夫离世；以前也是泽碧的对境，爱一刻不停地唠叨，爱说东家长西家短；

父母，79岁和77岁，退休，互相照顾得挺好，一女二儿，大儿子上周来电说今年工作压力太大了，最近身体不适，过年不回来了；二儿子单身，几年前离婚，女儿和前妻在江苏，自己在太原，负债度日，爸妈的心病；

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==== 任务解读 ====


1，静坐觉察（30分钟），随机静坐，即刻觉察，日行一善

2，复习一遍《觉察之道》前八章

3，两周之内完成一次善良24小时，一次关爱24小时。

4，遇到情绪，及时看见，全神贯注盯住，挖出执着点，改变行为。求助：“在过年中修行”。

5，wiki记录：

1）包含一个背景：一起过年人数，角色，场景。

2）把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。

3）回忆往年的烦恼，对境。

4）记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。

5）直播视频分享学习。

6，随机察看同学们wiki记录。——蓝狮子和学长们

7，接受蓝狮子特派任务

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