===== 泽碧船长预备之热身周 =====

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==== 第三章 预备周：你准备好了吗？ ====

  * 帮助同学准备好，船长自己也要准备好
  * 心准备好，时间准备好


【见地要求】\\ 
1. 相信：相信老师，相信方法，相信自己。\\ 
2. 老实听话：听老师和船长的安排，不用问为什么，严格按照作业要求执行。\\ 
3. 全力以赴：这段时间把练习觉察当成最最重要的事。\\ 
4. 真正的修行，不是得到好的，拒绝坏的，而是成为天空。\\ 
5. 随着修行进步，有些问题会不再是问题。\\ 
6. 修行，是降伏自心。修行要朝心上下功夫。\\ 
7. 在日常生活中看见习气，能不被习气控制，就是在生活中修行。\\ 
8. 觉察是知道此刻的正在发生。\\ 
9. 觉察的关键：不跟随，不评判。

=== 3.1 作业参考 ===
  * 看视频《修行的七个忠告》（65 分钟）
  * 看视频《在生活中修行的目的》（32 分钟）
  * 看视频《苦从何来？欲望和自我的关系》（36 分钟）
  * 看视频《什么是觉察？》（24 分钟）
  * 挑战 24 小时不思他人过
  * 七天内认真阅读一遍《觉察之道》

=== 3.2 勇士四大原则 ===
【提升见地】
  * 何为勇士？不再害怕被伤害！
  * 修行最大的敌人，不是欲望，而是虚伪。
  * 会不由自主地抱怨是因为这样可以掩饰自己的无能。
  * 子曰：君子慎独。
  * 师父说：群居守口，独处守心。
  * 俗话说：静坐常思己过，闲谈莫论人非。

【四大原则】
  - **挑战不说谎：**看见自己想说谎的念头，最终选择不说谎，哪怕善意的谎言也不说。真话不全说，假话绝不说。关键在于要及时看见自己想说谎的念头。
  - **挑战不抱怨：**看见自己想抱怨的念头，选择停下，回到当下。关键在于要及时看见自己想抱怨的念头，发现自己正在抱怨。
  - **挑战不占便宜：**看见自己想占便宜的念头，选择不占便宜，愿意自己吃亏。关键在于要及时看见自己想占便宜的念头，停下来。
  - **挑战不思他人过：**看见自己在思他人过的念头，赶紧停止，回到当下。关键在于要及时看见自己思他人过的念头。

  * 不抱怨和不思他人过的区别：不抱怨，抱怨对象通常指生活、环境、公司、社会、国家等，也会包括人，会说出来或正想说出来不满的话；不思他人过，“思过”的对象主要指人，指在心里想，出现了想起他人缺点、过错的念头。不抱怨偏重“语”，不思他人过，偏重于“意”。