##2025.1.13
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 大拜      | 130个  |
| 静坐      | 3分   |
| 即刻觉察  | 5次    |
| 发愿      | 3个    |
| 走路觉察  | 5分钟    |

<color #00a2e8>我看见</color>

  * 我看见自己内焦虑带走，看见了说小样，原来是你，又来了。
  * 我看见自己在抱怨，一顿输出，输出完了又去补救。

<color #00a2e8>挑战24小时不刷短视频</color>

  * 今天有3次习惯性到短视频页面，想点，没有点，有1次，自我说：现在又没事，打开看看吧，好几天没看了，看了，选择抄经。

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