##2025.1.20
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 大拜      | 130个  |
| 静坐      | 15分   |
| 即刻觉察  | 8次    |
| 发愿      | 1个    |
| 开车觉察      | 5分钟    |
| 走路觉察      | 5分钟    |

<color #00a2e8>我看见</color>

  * 我看见自己的烦躁，准备抱怨，看见就开始平静沟通。
  * 我看见对方的需要，陪他玩。

<color #00a2e8>收获</color>

 * 走路觉察时如果感知力比较难放到脚上，闭上眼睛很自然就到脚上了。

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