##2025.4.2
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐      | 30分   |
| 即刻觉察  | 15次    |
| 发愿      | 3遍   |
| 扫地觉察      |1次   |
| 洗碗觉察      |2次   |
| 走路觉察      | 40分钟    |

<color #00a2e8>我看见</color>

  * 我看见思婆婆过和编故事，觉得她没事找事，导致儿子闹意见，要是别人家的媳妇免不了叨叨婆婆几句，看见，帮解决事情就好。
  * 我看见念头：还好我当时把那双鞋没扔且洗干净了。笑了，自我总是想办法证明自己是对的，自己是英明的，睿智的。
  * 我看见店里沙发前面的地上扔了4个烟头，靠垫也倒着，想抱怨，看见，快速整理打扫。
  * 我看见自己买的东西在某多要便宜不少，果断申请退货，看见自己对金钱的执着，又撤销了退款。
  * 我看见自己在超市买的包子，吃完的袋子上有两个价签（一边一个），而我之前只付了一个，纳尼？就说居然有这么好吃又便宜的包子。不占便宜，赶紧回去付了另一个。

<color #00a2e8>洗碗觉察</color>

 * 有三个碗，真好呀，知道。把三个碗分别放在池子里，筷子搭在最左边的碗上面，然后左手拿着有辣椒油的碗凑到洗洁精跟前，右手按压挤出洗洁精，左手回到水轮头底下，水开小点，可以慢慢体验，知道。
右手取抹布，开水龙头，水接到过半之后，右手关龙手。右手把抹布放到碗内侧往右转动擦洗，紧接着右手拿碗，左手移动位置，碗内洗干净后，把带有洗洁精的水倒在另一个碗里，然后左手继续拿住碗，右手拿着抹布擦碗底背面和底部，同样的动作洗了第二只碗。洗的慢确实浪费水，知道。
然后左手拿筷子，右手拿着抹布擦拭，紧接着是第三只碗，第三只洗完后，把水直接倒在池子里，开水龙头，右手冲洗抹布放回原位。然后左手拿碗转动冲洗，基本干净时，右手也拿起另一碗接着洗，感受温热的水掉落在手上，挺舒服的，知道。
都冲洗干净，归置好。


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