##2025.4.7
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐      | 60分钟   |
| 即刻觉察  | 60次    |
| 发愿      | 3遍   |
| 扫地觉察      |1次   |
| 吃饭觉察      |1次   |
| 洗碗觉察      |1次   |
| 走路觉察      | 20分钟    |

<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.我看见自己想抱怨儿子早干啥去了（找不到校服裤），改平静帮他找到。
  *2.我看见自己想抱怨女说（刚把她送到学校就打电话肯定是忘东西了）：又咋了？！改温柔问她：怎么啦？忘了带桌布，沟通好送给她的时间。
  *3.我看见同学夸儿子自己心里开心，看见，止。继续听直播。
  *4.我看见自己大声跟女儿说不要把卷子拿到学校去，在家写。女儿也大声回我就不。噢，失了觉察按到按钮了。看见，随她。
  *5.我看见儿子喊我帮他铺床自己在听直播不想离开，想晚点再给他铺，看见，快速去帮他铺好回来。



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