##2025.4.15
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐      | 50分钟   |
| 即刻觉察  | 42次    |
| 发愿      | 5分钟   |
| 吃饭觉察      |1次   |
| 讲作业觉察      |1次   |
| 走路觉察      | 30分钟    |

<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.我看见自己得知行程变动但可以免费改签时的小开心，看见后笑容更大了。（前面笑没损失，后面笑自己~）
  *2.我看见自己对出行安全的担忧，如果发生什么，那也是修行之路，当下心安。
  *3.我看见自己背心经中途被带跑了，连续三次，念起：这是有什么障碍吗（背给特定的人），看见，继续从头背一遍。
  *4.我看见自己晚上下班走路回家时闻到了槐花香，咦？抬头寻找（虽看不清什么还在前后找），看见，继续走路~


##2025.4.14
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐      | 60分钟   |
| 即刻觉察  | 46次    |
| 发愿      | 5分钟   |
| 吃饭觉察      |1次   |
| 洗碗觉察      |1次   |
| 扫地觉察      |1次   |
| 擦机器觉察      |1次   |
| 走路觉察      | 30分钟    |

<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.看见新同学的作业，心想早上白说了，说听船长的话就是这么听的？知道，该鼓励鼓励，该提醒提醒，该表扬表扬。
  *2.队友说给我发微信跟发电报似的，有时候忙起来确实容易忽略，笑过及时调整。
  *3.会议沟通中看到A同学抢话B同学几次，想思过，看见，笑了~
  *4.看见自己担忧新同学跟不上，尽力而为就好。
  *5.看见自己对对方讲的东西不感兴趣，也看见了自己的傲慢。
  *6.儿子哭诉我出门了就送不了他上学了，不打算理他想继续手上的事情，看见，坐到他身边安抚陪聊（他继续说：想请假咋办，没人陪咋办，以前出门才3天，现在要7天......），他说着我回应着，说完就好了。

##2025.4.13
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐      | 60分钟   |
| 即刻觉察  | 39次    |
| 发愿      | 5分钟   |
| 吃饭觉察      |1次   |
| 洗碗觉察      |1次   |
| 走路觉察      | 30分钟    |

<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.早上到店里忙完日常，开始擦机器里面（很久擦一次）顺便做动作觉察，心想：同事看见会不会一起干？看见，继续擦。
  *2.队友送公公婆婆去捞生（水渠里的蝌蚪贝壳等，快没水了有生命危险），逮到机会想让说服他一起加入，看见，只引导不期待，要不要一起捞生都随他。
  *3.我看见自己对公公的评判，不思他人过，止。
  *4.我看见主持人的用心，看见同学们的投入，看见自己的感动。
  *5.吃肯德基，看见自己的贪吃，停下来。

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