##2025.6.4
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐+随机     | 分钟   |
| 即刻觉察  | 次    |
| 发愿      | 分钟  |
| 走路觉察      |分钟   |
| 吃饭觉察      |次   |
| 扫地觉察      |次   |
| 洗头发觉察      |次   |
| 起床觉察      |次   |

<color #00a2e8>学习</color>

  *1.

<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.

##2025.6.3
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐+随机     | 40分钟   |
| 即刻觉察  | 51次    |
| 发愿      | 5分钟  |
| 走路觉察      |15分钟   |
| 吃饭觉察      |1次   |
| 擦机器觉察      |1次   |


<color #00a2e8>学习</color>

  *1.老子智慧一

<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.我看见儿子让我送他上学时，想说只有几步路，怎么老是需要送？看见，回复他：好的。

  *2.我看见自己一大早左脑和左侧肩颈不舒服，有点担心，看见，发愿。（后来不知道啥时候没感觉了）

  *3.我看见自己开车时有个念头闪现，好久没看小说了，找一个看看？看见，笑了，感知手放在方向盘，做开车觉察。

  *4.我看见读书会后还要约个会议时，有一丝排斥的念头闪过，看见，主动告知自己可能方便的时间~

  *5.我看见有客户来时有点着急，担心听不到同学们的分享，看见，安住当下~


##2025.6.2
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐+随机     | 45分钟   |
| 即刻觉察  | 51次    |
| 发愿      | 5分钟  |
| 走路觉察      |30分钟   |
| 吃饭觉察      |1次   |
| 扫地觉察      |1次   |
| 擦机器觉察      |1次   |

<color #00a2e8>学习</color>

  *1.合谷星港第四次直播

<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.我看见队友发视频他们在游湖，想问多少钱，看见，止~

  *2.我看见自己看见外甥和外甥女不太高兴，看见了自己的分别心~

  *3.我看见自己的表达能力需要提升，谢谢同学们~

  *4.我看见有客户在机器下面捡了一个币，说只有一个币抓不了，给他一个，他们一起的又有另外一个也说自己只有一个币，思过，不想给了，看见，给她~

  *5.我看见JOY船长讲作业很生动清晰，向她学习~

##2025.6.1
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐+随机     | 45分钟   |
| 即刻觉察  | 53次    |
| 发愿      | 5分钟  |
| 走路觉察      |10分钟   |
| 吃饭觉察      |1次   |
| 扫地觉察      |15分钟|
| 擦机器觉察      |8分钟   |


<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.我看见自己想抱怨队友刚把楼上房间整理好，就把几个孩子搞上去折腾了，看见，止~

  *2.我看见队友悄悄给我说，这些好吃的是专门给你留的，想说其实不用的，看见，笑着说：好的~

  *3.我看见自己想思婆婆过，看见，笑了，继续洗樱桃~

  *4.我看见有客户给的现金没有1毛钱找给他，让我给他一个币，给他两个，有客户说网上买有优惠券（平台的券不是店里的），现金买没有，给她送几个币，想拒绝，送给她~
 
  *5.我看见自己想说闺女咋还跪地上呢，看见，温柔提醒：要不端个小板凳坐着吧？她蹲起来了，没一分钟又跪下了，随她~

  *6.我看见晚上九点多自己饿了，看着饿，一会儿不饿了，没吃东西。（昨天吃了）

  *7.我看见队友说床铺移动了，要挪一下，我下床他挪也协助一起，刚坐床上他又说，挪多了要再往回挪一下，我又下床，同时想说：多一点少一点有什么关系？看见，等他再次挪动完，问他：好了吗（没好就再继续调整），他说：好了。



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