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##2025.7.1
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐+随机     | 分钟   |
| 即刻觉察  | 次    |
| 发愿      | 分钟  |
| 走路觉察      |分钟   |
| 吃饭觉察      |次   |
| 扫地觉察      |次   |
| 洗头发觉察      |次   |

<color #00a2e8>学习</color>

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<color #00a2e8>我看见</color>

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