## 朝远 11月份 觉察记录
### 11.30记录
1、今天去补牙，医生说要根管治疗，要打麻药的，价格八百多，我看见恐惧感升起，不断说服对方用传统的方式治疗，没成功。低头想了dizangpusa，决定上。去感知麻药针次的感觉。途中感恩了牙齿。
2、弄好回来，麻药散了，补牙那边开始痛，慈悲发愿。我看见我的慈悲发愿是想让痛减轻，发心不对。再发愿。
3、正打坐，外面敲门，敲了很久，我就下坐了，一看表还有2分钟，一阵懊恼，怎么不坚持一下，没看见。 门外是燃气公司来检查的人员，进来后说半年的燃气灶不能用了，一阵火迅速生起来，没看见愤青模式，怼了起来。后来发现是自己听错了，他说是8年，我听成半年了。我看见自己立即有点哈巴狗的模式了。觉察是一直不在线。
^发愿^| 晨起发愿，慈悲发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 1 次 |
^随机觉察^| 1 次|
^日行一善^| 1 |
^视频学习^| 15 分钟 |
**感悟记录:**
对镜中是检验觉察的最好方式
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### 11.29 记录
1、队友让我去拿东西，我看见嫌麻烦，改，出去拿。
2、听老家父亲说要祭神，要弄只鸡，我看见思绪杂乱，读了一部经，感觉好了很多，先下单给母亲买个手机，找机会再来说这个事，风俗习惯估计不好改，顺其自然来操作，勉强不得。
3、我看见要避开某人，改，直接从那边过。
^发愿^| 晨起发愿，慈悲发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 3 次 |
^随机觉察^| 1 次|
^抄经觉察^| 1 |
^随喜赞叹^| 2 |
^日行一善^| 1 |
^视频学习^| 30 分钟 |
**感悟记录:**
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### 11.28 记录
1、路过一饭店，我看见嫌弃老板的外表不干净，改，就进去吃一餐。
2、去修车电换轮胎，店员各种介绍，我看见对金钱的执着，也不想浪费，最后还是多花了99元做个项目。
3、我看见有时会想起要回到当下，找一找不评判的感觉。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 1 次 |
^随机觉察^| 1 次|
^抄经觉察^| 1 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 |
**感悟记录:**
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### 11.27 记录
1、队友说让我洗衣服，我看见抵触，改，动手。
2、我看见拖延症，立即预约明天就去换轮胎。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15 + 5 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 2 次 |
^随机觉察^| 2 次|
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 |
**感悟记录:**
回到当下不仅仅指回到身体，是回到知道。
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### 11.26 记录
1、队友醒来说又出血了，我看见想说教她，看见，发愿承受队友的病痛。一会儿她睡着了，我看见自己编了很长的故事，改，背心经，不知不觉也睡着了。
2、我看见想让队友知道今天搞了卫生，看见，大方让队友去看看。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 2 |
^随机觉察^| 1 |
^抄经觉察^| xinjing 1部 |
^写代码觉察^| 0 |
^家务觉察^| 整理杂物 1次 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 2 |
**感悟记录:**
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### 11.25 记录
1、我看见期待同学的认同，知道，不挂碍。
2、我看见嫌队友烦的情绪，稳住，改，给她吹头发。
3、今天启动整理家里的行动，过程中看见思他人过。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 5 |
^家务觉察^| 洗碗觉察 1次 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 |
^视频学习^| 30 分钟 |
**感悟记录:**
看七师父的视频，还是很有帮助的
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### 11.24 记录
1、我看见想跟同学争辩，停，别逞能。
2、我看见队友又开始焦虑模式了，知道，回到自己身上，不被带走。
3、我看见多次思他人过，知道，是自己的问题。
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 3 |
^抄经觉察^| 1 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 |
**感悟记录:**
若升不起慈悲，提起觉察，先确保不被带走，再来
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### 11.23 记录
1、我看见正在抄经，父亲打电话来，看见不紧不慢的应承着，下意识要调动一下积极的情绪。
2、我看见跟队友到饭馆吃饭需要等排队，感受了一阵子的此时此刻。
3、今天没读经也没打拜，我看见想打退堂鼓了，在摩鱼班群看到同学们徒步行走，信心又增加了一点，做起来。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^抄经觉察^| 1 |
^随喜赞叹^| 3 |
**感悟记录:**
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### 11.22 记录
1、我看见最近退转有点明显，发愿，自己退转无所谓，必经之路同学不退转就行。发完愿，状态有所恢复。
2、我看见搞定一个问题后，想发到群里得瑟一下，改，不动。
^静坐^| 10+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^随喜赞叹^| 2 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，不简单。
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### 11.21 记录
1、我看见睡觉时间太多了，产生了懊悔，停，起来，知道。
2、我看见队友老是问我PPT的问题，有点烦，先抄部心经。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 10+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 2 次 |
^抄经觉察^| xinjing 1部 |
^家务觉察^| 洗碗觉察 1次 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
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### 11.20 记录
1、我看见队友把袜子放在水池旁边，我犹豫的转了2圈，改成帮她洗了，她很感动。
2、我看见想催促队友抓紧点时间，背后是怕她喊我帮你吹头发，改，主动帮你吹头发。
3、最近早上都不怎么能早起，找同学要了链接，今天进了不二飞船的早起晨练会议室，过程中看见了很多的挂碍，这样未经同意就进来学习是不是不太合适，都分不清哪个是小我在做怪了。下午，打了个坐。晚饭烧晚饭时，拿定主意。微信问一下晨练总教练超越同学，是否允许观摩的。超越回复，欢迎观摩，同时把链接发给我。挂碍解除。今天产生了这么个过程还挺搞笑的。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 3 次 |
^抄经觉察^| xinjing 1部 |
^家务觉察^| 洗碗觉察 1次 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 次 |
^视频学习^| 30分钟 |
**感悟记录:**
把回到当下作为最重要的事情来对待
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### 11.19 记录
1、我看见对同学的嫉妒，改，点赞。
2、我看见思他人过了，没转换成功，情绪波及了一阵子。
3、碰到小区的业委会主任，聊了一阵，我看见今天我的头脑清晰。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 3 次 |
^随喜赞叹^| 2 |
^日行一善^| 2 次 |
**感悟记录:**
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### 11.18 记录
1、我看见在不断的辩驳小伙伴的要求，背后是畏难情绪，改，尝试。
2、我看见跟小伙伴谈判项目费用抵扣时的执着，知道，停顿一下。
3、我看见冰箱塞满了，队友还买菜，起了抱怨，看见，挖: 不想去拿菜，知道，好好拿菜。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 20 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 4 次 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
七师父讲的睁开眼是不是指一直看见呢？
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### 11.17 记录
1、我看见队友把快递信息截屏给我，但我不想去拿快递，改，去拿。
2、我看见懊悔浪费时间，改，开始写作业。
3、我看见给小伙伴沟通项目事项着急了，背后是在乎金钱。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 3 次 |
^家务觉察^| 洗碗觉察 1次 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
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### 11.16 记录
1、今回丈母娘家，我就想着回自己父母这边吃中饭，开到半路，丈母娘就电话打过来，让回去吃饭，说不回去就以后不要去她家了，相当的尴尬，我看见无奈及隐忍，掉转车头回去，犯不着为这点事起冲突。途中多次想回到当下。当有事情发生时，确实觉察就很不容易。
2、队友说我不能给她添光彩，我看见这次的反应没有以前那么激烈了，确实自己是没钱没势，不争辩还是可以做到的。
3、我看见想让父母高兴点的执着。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 4 次 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
想起七师父的话，大意是，考验会来，但都是你能承受的
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### 11.15 记录
1、中午大家都不想烧饭，突然想起晨起的发愿，然后开始准备，烧饭烧菜，给家人吃。
^发愿^| 晨起发愿，慈悲发愿 |
^静坐^| 15+15+15 |
^读经觉察^| dizangjing 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 2 次 |
^抄经觉察^| xinjing 1部 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
近期努力朝回到当下的方向努力
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### 11.14 记录
1、同学微信问《觉察之道》的word版本有没有，没有最新版，我看见不想帮她去找，改，找另外的同学要了一份发给他。中间还看见了念头，这个同学在必经之路还有职位的，无论好坏，如实记录。
2、我跟队友说，你等下可以跟着打个坐，队友突然发飙，意思是我安排她。我看见没有被带走，我说，对于一个学得不成功的人讲的话，你可以听，可以不听的。她就笑了。 一会儿，她跟着不二飞船的同学一起打坐了。
3、我看见对补牙齿的纠结，挖：怕碰到不好的医生。改：只做自己能做主的部分。
4、我看见看见后主动改变的果断性在下降。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 5 次 |
^家务觉察^| 洗碗觉察 1次 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 2 次 |
**感悟记录:**
天空营船长们的分享确实挺好的，那一刻就是最真的状态
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### 11.13 我看见
1、我看见对发不发消息的挂碍，审视了一下自己，发。
2、我看见对权贵的挂碍，容易编故事。
3、我看见队友不高兴的眼神，提醒自己，不要被带走。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 150 |
^即刻觉察^| 3 次 |
^抄经觉察^| 心经 1部 |
^写代码觉察^| 30 分钟 |
^家务觉察^| 洗碗觉察 1次 |
^随喜赞叹^| 2 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
必须要不断的练习回到当下
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### 11.12 我看见
1、我看见队友说我泡饭还没煮透，怼了她，"你不要张口就说"，她自己笑了，及时停止。
2、我看见今天状态不行，老是睡觉，觉察也提不起来了，先看看七师父的视频，家庭生活3原则: “不抱怨，找按钮，不期待”。
^发愿^| 晨起发愿,自他交换 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 3 次 |
^抄经觉察^| 心经 1部 |
^随喜赞叹^| 2 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
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### 11.11 我看见
1、我看见手上的可转债涨了，有患得患失的心，主动卖掉一些。
2、我看见今天状态挺好，不容易起情绪，挖: 股市盈利了，知道。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 2 次 |
^家务觉察^| 洗碗觉察 1次 |
^随喜赞叹^| 1 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
持续不断的觉察，不停歇
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### 11.10 我看见
1、我看见一丝焦虑，背后是怕被冷落，知道就行。
2、我看见参加"学长带飞"时，还没有新同学选择我，来个遇事发愿，定住。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 3 次 |
^抄经觉察^| 心经 1 部 |
^家务觉察^| 洗碗觉察 1次 |
^随喜赞叹^| 2 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
主动遇事练觉察是很好的突破点
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### 11.9 我看见
1、我看见今天队友心情不错，家里日子比较好过。
2、我看见到外面吃饭时队友指挥我拿这个拿那个，不想听她的，改，无妨。
3、我看见听同学分享时，对严肃的面孔不适应。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 5 次 |
^抄经觉察^| 1 部 |
^写代码觉察^| 30分钟 |
^家务觉察^| 烧菜觉察 |
^随喜赞叹^| 2 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
只要意识到了，就应该觉察
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### 11.8 我看见
1、我看见自己在技术方面的不可替代性在降低时的惶恐，知道，太在乎自己。
2、我看见自己对那些"权威"会被吸引注意力，知道，对治一下。
3、我看见在听读书会时的走神，回到当下
^发愿^| 晨起发愿,慈悲发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 3 次 |
^日行一善^| 1 次 |
**感悟记录:**
跟觉察好的同学一起做事情，其实也是很好的提升学习
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### 11.7 我看见
1、我看见给七师父发微信的犹豫，改，使劲按下手指发出去。(知道七师父在闭关，都是自己戏比较多)
2、我看见打开股票软件时的幻想，回到当下。
3、我看见做点评时身体在发抖，觉知一下。
4、我看见同学们都在表达自己的多，倾听比较少。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 150 |
^即刻觉察^| 4 次 |
^家务觉察^| 洗碗觉察 1次 |
^随喜赞叹^| 2 次 |
**感悟记录:**
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### 11.6 觉察
烧晚饭时，在做晚饭，队友也不来帮忙，还一会儿说单位里让她不舒服的事情，心头火气上来，看见，但也没下去，想着先来个洗碗觉察吧，边洗边情绪嘟嘟起来，但没爆出口。 突然想起“反者道之动”的原理，切断原来的习气。看见自己不想理她，立即改一下，问候了队友，问题苹果好不好吃，一会儿发现情绪下去了。看队友的状态也好多了。
^发愿^| 晨起发愿,自他交换 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 150 |
^即刻觉察^| 3 次 |
^抄经觉察^| 心经 1部 |
^写代码觉察^| 30分钟 |
^家务觉察^| 洗碗觉察 1次 |
^随喜赞叹^| 1 次 |
**感悟记录:**
"反者道之动"，看到了一股背后升起的纯正的力量。
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### 11.5 我看见
1、我看见对那些口气强硬点的措词会马上起反抗之心，知道，是个比较强悍的模式。
2、我看见起床觉察应对不想起床相当有效。
3、我看见对事情多的烦躁，知道，一件一件来，带着觉知生活。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 38+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 4 次 |
^抄经觉察^| 心经 1部 |
^随喜赞叹^| 1 次 |
**感悟记录:**
一觉察就有，啥时候掉线其实也不知道。
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### 11.4 我看见
1、我看见时不时涌现希望被关注,爱表现之心，只是看见，无为对治。
2、我看见对掌控欲的执着，知道，一种受苦，容易粘上嗔的因。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 5 次 |
^抄经觉察^| 心经 1部 |
^写代码觉察^| 1小时 |
^随喜赞叹^| 1 次 |
**感悟记录:**
看见不难，持续性的看见没那么容易。
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### 11.3 我看见
1、我看见今天队友问我请她吃什么，看见有点不高兴，想对她说你又来加强我执了，停，向内求。
2、我看见对队友不满意，立即看见，换一副面容。
3、我看见对金钱的执着，捐款，慢慢消。
^发愿^| 晨起发愿 |
^静坐^| 15+15+15 |
^读经觉察^| 地藏经 1部 |
^大拜觉察^| 108 |
^即刻觉察^| 4 次 |
^抄经觉察^| 心经 1部 |
^吃饭觉察^| 1 次 |
^随喜赞叹^| 1 次 |
**感悟记录:**
不造作就是只是看见,啥念头都可以,不评判,不跟随。
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### 11.2 我看见
1、我看见队友老是喊我，背后的需求是洗碗我开车送她，满足她。
2、我看见队友问我给堂妹发了多少红包时，我没有掩饰。顺口说本来想发300的，果然队友说那500要的，演戏不错。
3、我看见不想手上拿着东西又去拿菜，怕被误会，改，行动。
^发愿^静坐^大拜觉察^读经觉察^即刻觉察^抄经觉察^写代码觉察^随喜赞叹^
|晨起发愿|15+15+15|150|地藏经1部|7次|心经1部|1 小时|3 次|
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### 11.1 我看见
1、我看见队友说我早饭烧太多，我笑了，似乎有预期一样，一会儿她说，她看见想说我，没止住，哈哈。。。
2、我看见午睡后不想起床，保持觉察，想起队友会不会要下班了，神经系统立马不一样的，好笑。
3、我看见太在乎他人的看法，隐藏着求关注，不想被冷落的问题。
^发愿^静坐^大拜觉察^读经觉察^即刻觉察^抄经觉察^写代码觉察^家务觉察^随喜赞叹^
|晨起发愿|15+15+15|150|地藏经1部|5次|心经1部|30 分钟|洗碗觉察 1次|1|
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