【21】 ==== B组 正念 9.4-9.6==== 

1，打坐30×3

2.走路觉察6次

3.吃饭觉察6次

4.骑车觉察6次

看视频，宣讲员视频三期从心出发！

感悟：
视频1⃣️感悟

1.在生活中生我们要和光同尘 ，我们本来就是普通人，不要把自己弄的跟别人不一样，修行只要求自己，不要求别人！

视频2⃣️感悟：修行是去我执，发愿一定要要纯粹，不另有所图，不断去除我执就是正确的道路，学习大乘，不是利益众生，谈什么修行？

我看见：

1.骑车走在路上看见有人挡道，我看见了自己心中的不耐烦，然后让着对方。

2.晚上读经的时候同事打游戏大声讲话，我看见了自己的抱怨还有对同事的不满，对环境的追求，然后专心读经！

3.今天云空间分享，我看见了自己的紧张，还有准备不充分，希望得到肯定和赞美，及时调整自己，专心分享！

4.今天刷短视频根本停不下来，我看见了自己的这种习气，及时停下来。

5.上班期间同事偷懒，自己多干活，心中生气的抱怨，还有对同事的指责，主动多干些活。

6.今天接到推销电话，让我换电话卡，我看见了自己的不耐烦，想立马挂掉电话，我耐心的拒绝了对方的邀请！