【24】B组 正念 9.7-9.10

1.静坐每天30分钟

2.走路觉察7次

3.吃饭觉察8次

4.骑车觉察4次

5.即刻觉察:20次

6.晨起发愿   3次

看视频，宣讲员视频三期从心出发！（4.5.6.7.8）

看视频感悟：

1.我是谁：我是不生不灭，不垢不净，不增不减，你就是那个观，那个觉，度一切苦厄，真实不虚！

2.我们本身就是圆满的，向内求，我们不需要关注，不需要被认可，需要认可和关注是自我的把戏，觉察到就可以，用利他去恒顺众生，所以需要演戏，当你在生活中觉察到自己是在演戏，自己需要什么角色，就去演戏，稍微转化一下态度就可以，变孔雀，变考拉，无我利他大乘，

3.在生活中修行，就是让我们对治自己的的情绪和烦恼，所有痛苦来源于我，不考虑自己你的痛苦依附在哪儿呢？  

情绪觉察作业

1.上班期间有位同事特别没礼貌的，跟我说让我把油给给他。

看：看见自己抱怨的情绪。

盯：胸口有点堵

挖：希望得到尊重，和重视。

改：及时把油给同事拿过去。

我看见：

1.给有位朋友发微信没有及时回复我，我看见了自己的着急，还有不耐烦，生气，及时止住做当下事。

2.同事打菜的时候没给我多打，我看见了自己对同事的不满，还有自己的贪心，及时停下来专心吃饭。

3.我看见有位初中同学发了个朋友圈，自己创业装修的视频，我看见了自己的嫉妒，祝福他们生意越来越好。