【15】B组 正念 10.2~10.4
1.静坐每天30分钟

2.走路觉察5次

3.吃饭觉察6次

4.晨起发愿 3次

看视频：
宣四：视频1.
真正的修行，关键点，见地很重要，提升见地，可以看清生活的真相。

提升见地的途径：
1.坚持看蓝狮子老师的分享，不断熏习，耳濡目染，提升见地。

2.禅修，打坐，体验到无我，感受不到自己，我都没有这么会在乎别人怎么看我，有修行体验，见地自然提升。
在书中看到的观点，见地，很容易脱落。


我看见：

1.快下班了，来了几个菜，旁边同事把好烧的菜挑走了，我看见了自己有点生气，对同事的不满，然后专注当下，专心干活。

2.上班期间，有位同事把洋葱放砂锅里太早了，领导误会了以为是我放的，我看见了自己想澄清，我就说好的，下次注意。

3.中午加工的东西太多了，前厅同事自己买菜，拿来让同事加工，我看见同事忙不过来，很着急，主动给同事帮忙。

4.有一位同事上班状态很不好，我看见同事他们晚上熬夜，给他讲熬夜对身体不好，让同事晚上尽量不要熬夜，早点休息。