【19】正念 B组  10.5—10.8
1.静坐每天30分钟
2.走路觉察6次
3.吃饭觉察7次
4.晨起发愿 4次
看视频：
宣四视频2
成为一名勇士
踏上勇士之道：
真正的勇士是什么样的？
1.敢于去面对真实的自己，不怕被伤害。
2.愿意帮助这个世界。

勇士的武器：觉察之剑，慈悲之盾。
我看见：
1.必经之路马上八周年了，需要剪辑视频，我看见了自己的焦虑还有担忧，然后跟同学认真对接，争取做到满意。

2.家里监控之前都可以看回放的，今天打开一看不能看回放了，我看见了自己开始编故事，及时问家里人了解情况。

3.帮同事打扫卫生，我休息了同事说我有个锅没有刷干净，我看见了自己生气，编故事，然后专心蓝狮子视频。

4.早上起来晚了，时间不够用，错过了打坐的时间，我看见了自己的自责，然后专心的洗漱。

5.同事烧员工餐，烧完了卫生没有打扫干净，我看见了自己有点生气，自己主动的把卫生打扫干净。

6.上班给同事帮忙炸鱼，刚刚怎么没拿给我炸呢，同事自己拿去炸，我看见在怀疑自己，意识到自己在编故事，后面专心干活！