【40】B组 正念  11.16-11.19
1.静坐每天30分钟

2.走路觉察6次

3.吃饭觉察7次

4.吃水果觉察2次

5.晨起发愿 4次

看觉察之道：
当你觉得模糊时，回归到觉察的定义：知道此刻的正在发生。时刻知道自己的想法、感受、行为，只是知道，就像在一旁看着小孩子的各种行为动作一样，这就是觉察。

我看见：
1.早上开饭了，同事拿着勺子，我说给我用一下，他拿起勺子往饭里一扔，我看见了自己的不满，这人怎么这样？然后专心打饭。

2.最近领导家里有事回家了，一直不能休息要一直上班，每天早上起来看见自己不想上班的念头，然后赶紧起床上班。

3.马上下班了，有一桌客人的菜等叫，一直不起菜，我先打扫卫生，结果客人现在起菜了，我看见了自己的抱怨，专心打扫卫生，我看见了同事的着急，也在旁边催我，看见了自己不耐烦，，快速的打算好卫生，然后把菜烧出去。

4.早上上班，我看见自己在思前几天对我发脾气同事的过错，然后专心上班，该干嘛干嘛。