【27】B组 正念  11.20——11.22
1.静坐每天30分钟

2.走路觉察6次

3.吃饭觉察6次

4.吃水果觉察3次

5.晨起发愿 3次

看觉察之道：
普通人和修行人的区别在于如何看待情绪和面对情绪时的反应。

普通人会本能地接受或拒绝，因此产生执著或厌恶，被情绪带走。

而对修行人来讲，无论升起什么情绪，都能从容面对，理解其自然、原始的状态，不会由此产生执著，也不会被其控制。

情绪是念头的相续，我们看见一个接一个的念头。只是看着念头，知道这是个念头，仅此而已，不要附加任何东西，不评判，不跟随。

就像天空。天空在那里，无论做什么，白云和乌云迟早都会出现。天空要做的，只是看见。

只是看见，只要我们能看见，一切问题都不再是问题。

我看见：

1.马上下班了，原本和同事一起坐电梯下班的 ，没想到同事前面走了直接按电梯走了没等我，我看见自己的不满，编故事，止。

2.打扫卫生马上结束了，来了一桌客人，领导说快烧菜了，催我们，我看见了自己的不满，然后专心快速的打扫卫生。

3.正忙的时候，桌子上放了很多菜，我看见自己想选择那些简单好烧的菜来烧，然后我拿那些同事不愿意烧的菜来烧。