2月20日

1.走路觉察，洗碗觉察；

2.静坐觉察30分钟；

3.上班时间看见3念头，没及时记录；

4.《工作和修行》

工作和修行不是两件事，而是一件事。

之前，总想着我要修行，工作要少做一点，“损之又损，以至于无为”，于是什么都不想做了，然后就拼命的摸鱼，工作到了非做不可的时候，才去应付完成。

这两天开始在工作中修行，总是看到自己要摸鱼的念头，然后继续工作，让自己回到当下，没有被所谓的修行带走，回到工作中降服自己的心。

虽然过程有些纠结，但切断了自己不回到当下的理由，也发现之前很多时候，被要修行而不做其他事情，放任了自己的那颗心。

在工作中修行原则：

1.不迟到，早退（一直都认为迟到早退是正常的，没有人要求打卡），万一确实没有到如实记录下来。

2.上班时间除了记录做作业，不做其他摸鱼的事情，看见即刻回来，做记录，被动、非处理不可的事情，如实做记录。

3.上班时间没工作的时候，去学习人工智能技术，为高效工作服务。

4.重新规划自己的时间：早上5点起床做功课，中午处理必经的工作，晚上学习加工作。

5.《觉察之道》第2章

觉察不是为了快乐，觉察不是为了幸福，觉察不是为了成为一个高尚的人，觉察不是为了成为一个善良的人……

人们之所以不快乐，是因为都在拼命的追求快乐，而快乐和痛苦总是相伴相生的，是一体两面。

一个真正的智者，应毫不气馁全神贯注地欢迎快乐和痛苦、喜悦和悲伤。

修行，是教你睁开眼睛。

增长智慧的方法，是降伏自心，增长智慧，减少妄想执着，觉察～

觉察的定义，觉察是知道此刻的正在发生。我在挠痒，知道；我在打字，知道；听到烧水声，知道；脚跟地面接触，知道，脚趾没放松，知道～