3月2日

1.起床觉察，洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，扫地觉察，拖地觉察，洗碗觉察

2.听天空营视频，每一个同学的分享都值得我学习；

3.即刻觉察

写完一周工作修行总结，嗯，停一下，去收拾一下屋子；

扫完地，要队友做晚餐有需要帮忙的吗？

即刻静坐5分钟

即刻觉察：
此刻身体姿势和感觉：
正在想什么、
说什么、
做什么，
做三次深呼吸，回到身端意正。

继续做当下的事情，接下来几分钟内，并尽可能地保持觉察：感知自己的动作，看见念头，知道此刻的正在发生。

4.每日一善：必经骑士