[[target=blank|csz:zhenran:xxcz:shenhaigongzuo|返回修行主页]] ===== 真然第2周记录 ===== ==== 第3周记录(3月17日-3月23日) ==== 1.在工作中摸鱼比较多，学习业务知识到专业考证，到学习中医，再到学习觉察才是最重要的事。 2.开始有意识觉察自己的身语意，上班、开会期间关注自己的身体姿势；注意发通知、跟同事发信息、接待同事用语等；看见自己的念头更多，但更多时候被工作带跑。 3.下周主要觉察摸鱼，继续练习觉察念头。 ---- ==== 真然3月23日作业 ==== 1、静坐30分钟 2、动作觉察: 起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次 3、日行一善+1 4、我看见 我看见线上作文课的老师打电话，肯定是小朋友又掉线了，不想接，提醒小朋友上课。 我看见自己想给亲戚推销《觉察之道》，知道，不推销。 6、阅读学习体会 《衡量标准》我喜欢的一定是我缺失的，我讨厌的一定是我亦有的。 像受伤的鹿自我疗伤，保持警觉； 像狮子一样勇猛精进； 像风一样对待环境没有区别； 像疯子一样不在乎别人的看法。 7、观看视频体会 《真正的“我”是谁》 ---- ==== 真然3月22日作业 ==== 1、静坐30分钟 2、动作觉察: 起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次 3、日行一善+1 4、我看见 我看见小朋友有情绪，我跟着情绪低落 5、觉察记录 6、阅读学习体会……. 7、观看视频体会 《十五期直播》当下一步，没有上坡，也没有下坡！ 《如何学中医》做一个合格的病人 ---- ==== 真然3月21日作业 ==== 1、静坐30分钟 2、动作觉察: 起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 2次 闹铃觉察 1次 即刻觉察 3次 3、日行一善+1 4、我看见 5、觉察记录 6、阅读学习体会 人的精神有三种境界：骆驼、狮子和婴儿。 第一境界骆驼，忍辱负重，被动地听命于别人或命运的安排； 第二境界狮子，把被动变成主动，由“你应该”到“我要”，一切由我主动争取，主动负起人生责任； 第三境界婴儿 ，这是一种 “我是”的状态，活在当下，享受现在的一切。 ——尼采 7、观看视频体会 《十五期天空营直播》 ---- ==== 真然3月20日作业 ==== 1、静坐20+20分钟 2、动作觉察: 起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次 3、日行一善+1 4、我看见 我看见情绪被《十字路口的猪》带走，一切都是虚幻，此刻的工作有什么意义。知道，练习动作觉察。 我看见同学简单的、甚至只有几个字的回复，可以让我瞬间落泪。知道 5、觉察记录 6、阅读学习体会 当我们灰尘很多时，你看见就好。 修行好还是坏，其实关系都不大，关键是要不要认同灰尘，不要总认为自己是对的。 没有什么所谓的对错，你学认为自己是对时，只能证明你很愚蠢。 7、观看视频体会 ---- ==== 真然3月19日作业 ==== 1、静坐15＋分钟 2、动作觉察: 起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 1次 3、日行一善+1 4、观看视频体会 《什么是觉察》小荷花找夏天，小荷花自己就是夏天。 觉察是知道此刻的正在发生，谁知道？知道是不是发生？知道知道知道正在发生？ 《十字路口的猪》别傻了，去吧！真然3月19日作业 1、静坐15＋分钟 2、动作觉察: 起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 1次 3、日行一善+1 4、观看视频体会 《什么是觉察》小荷花找夏天，小荷花自己就是夏天。 觉察是知道此刻的正在发生，谁知道？知道是不是发生？知道知道知道正在发生？ 《十字路口的猪》别傻了，去吧！ ---- ==== 真然3月18日作业 ==== 1、静坐20+分钟完成 2、动作觉察: 起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 2次 随机静坐 1次 3、日行一善+2 4、我看见 我看见不想找大领导签字，想让同事去。发消息问领导是否在办公室，自己过去！ 我看见在学习教育文件，顺便把老师关于教育的文章看了一遍，整理加入自己的理解。 我看见收到一份高水平人才的简历，交给院长？还是副院长呢？哎，讨好的小心思，逐级上报。 我看见一个无腿的男生，干净和灿烂的笑容，没有委屈和痛苦，感动！ 5、觉察记录 6、阅读学习体会 《最好的教育》哪里有最好的老师，真正爱学生的老师，哪里就有最好的教育。 不言之教！ 7、观看视频体会 听读书会：平时，你不喜欢下雨，你要怎么破？哦，你说那是自然现象，自己根本不在意。 那对方几十年的模式，就不能是自然现象？ 真然3月17日作业 1、静坐30分钟完成 2、动作觉察: 起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 闹铃觉察 1次 即刻觉察 1次 3、日行一善+1 4、我看见 我看见同事的抱怨，就想马上打断她，被带跑了。 我看见自己眼睛有点沉老想闭上，发愿，如果眼睛睁开对众生有利，祈请老师我眼睛睁开；如果眼睛不睁开对众生有利，请老师加持我眼睛不睁开。 5、觉察记录 6、阅读学习体会 《不是，你听我狡辩一下》 没有什么所谓的对错，你越认为自己是对时，只能证明你很愚蠢。 7、观看视频体会 听直播：练习就有答案