===== 真然第6周记录 ===== ==== 第6周总结 ==== ==== 4月27日 ==== ---- ==== 4月26日 ==== ---- ==== 4月25日 ==== ---- ==== 4月24日 ==== ---- ==== 4月23日 ==== 真然4月23日作业 一、基础练习： 静坐：30分钟 发愿：5分钟 自他交换：5分钟 动作觉察：起床、洗漱、做早餐、安排小孩上学、叠被、穿鞋带、走路（步步生花） 其它：B108/L200 闹铃： 9:35 身：左手拿手机，右手食指滑动手机，背挺直，身体僵硬。 意：在用手机找老师的聊天记录，打算查一本彼得关于管理的书 回正，放松，继续找记录 10:10 身：嘴巴紧闭，身子有点歪扭，左手拿手机，右手夹着钢笔扶着手机。 意：准备开始学习《为果而管理》 二、蓝狮子修行提示7条： 序号 名称 已完成 未完成 1 对待客户 无 2 对待同事 耐心 3 对待领导 汇报 4 对待下属 赞扬 5 对待工作 用心 6 要求自己 摸鱼1次 迟到20分钟 7 个人提升 为果而管理，AI 三、我看见 1.我看见，哄小宝吃早餐（洗脸把衣服弄湿了，情绪不高），同事打电话找我借u盘，心想上次不是给你一个了吗？没说出来。看见，告诉她我办公室密码，让她去哪个抽屉取。7：25 2.我看见，早上做饭想写明天晚上吃什么；梳头想着要去拿包；洗澡想写同事是不是给我电话了；穿鞋带，怎么穿不进去，好麻烦。7:51 3.我看见，在电梯静坐3分钟，电梯满了主动下电梯，下楼梯1分钟。7:56 4.我看见，迟到20分钟，中午晚20分钟结束工作，不下楼吃饭了。8:21 5.我看见同事主动、提前完成了交代的工作，看见、认可、表扬👍 6.我看见给同事看我做的表，同事2次说跟她做的一样，有一丝不悦。看见自己的嫉妒，哈哈😄 7.我看见经过领导办公室门口，听见他呵呵的笑声，向他学习，每天要保持微笑😊 8.我看见在人工智能工具学习的时候，想开小差，继续听完课程。 9.看见自己头有点晕，腿有点软，嗯，中午只吃了俩馒头，是不是要买点吃的，不然会不会晕倒。 看见自我的念头把戏，停止编故事，不买吃的。回家吃饭 10.我看见到家队友做好饭了，感恩。吃了好多，软瘫的身体感觉还是撑不住，直接睡了一会恢复了。 我看见答应小朋友做比萨，看见都没材料，要不算了。看见，下楼买火腿肠。 四、学习心得 1.欲望带你去未来，真相一直在当下。 2.不要把自己看得很重，当你全然比别人的时候，你才会变得很重。 3.老老实实，否则会显得很滑稽。 4.老师宣布成立了霍格沃茨学院，想起刚看了《为果而管理》。 我：把时间精力耗费在应付昨天的问题，让工作恢复到从前的样子 老师：总是另辟他径 ---- ==== 4月22日 ==== 真然4月22日作业 静坐：20+ 发愿：晨起发愿 我是真然，我发愿：祈请ft加持我，愿我今天所做、所说、所想都是为了利益一切众生。 即刻觉察：12次 动作觉察：走路觉察1 1.我看见 我看见，路上匆匆遇到一个领导同事，她满脸笑容，嗯，照见自己表情严肃，放松表情。7:56 我看见我把你公司发的一条招聘信息，同期已经收到了，看见一丝不悦，哈哈，谁打不是都一样，不都是为了学生吗？8:38 我看见，想去找小咚坐坐，莫名的激动。8:45 我看见自己再填一份报名表，想起昨天同事找我要一个数据，准备去想给他。看见，继续填表。 我看见电脑卡顿，下载文档半天不动，工作半天做不了。看见，电脑重启，坐等。16:32 我看见同事说帮忙发论文可以评职称，我答应了，省时省力，有利益，还不不好意思拒绝。看见，委婉拒绝了。20:30 我看见同学都把钱转给队友，我也想转，但只是问需要吗，不需要，我就不转了。看见，直接转走。21:49 2.学习体会 【1】蓝狮子工作修行群分享 是同学们愿意敞开， 蓝狮子才看见了你们的心灵。 有美丽无双的心灵， 却自卑落寞 有潜力无限的心灵， 却彷徨畏缩 有善良纯洁的心灵 孤单而无助 有满是伤痕的心灵， 逞强又不知所措 你们看点评会感动， 是因为， 我看你们的作业， 已经被感动！ 【2】三球天空营回放2 欲望， 也是念头， 它会带我们到未来， 我们会错过现在。 生命是此时此刻，是真相， 我们从来不在我们在的地方， 所以，一直找不到真相。 真相一直都在，从未离开。 小明问：你知道小明的家住吗？ ---- ==== 4月21日 ==== 真然4月21日作业 静坐：30分钟 即刻觉察：14次 动作觉察：走路觉察、吃饭觉察 1.我看见 【1】我看见，周一开例会心不在焉，同事说的每一句话都不愿意听，甚至有些抗拒，安心记录。 【2】我看见，在工作修行群里发出上周的工作总结，眼泪就开始要出来了。看见自己的胆小和懦弱，看见老师的强大和慈悲。 【3】我看见，准备给同事打电话咨询一项工作，想着拉近关系叫姐姐。看见，回到工作状态，称呼老师。 【4】我看见，有一笔报销被财务退回，想找一个借口。看见，没有说。 【5】我看见，群老师说某某同学的工作不适合挑战这项任务，老师此刻如果回复的我，感觉情绪可以直接down到谷底，看见这是我的反应模式。 2.学习心得 自我喜欢苦难， 自我总想证明自己的存在