7/3-10/3

静坐15＋20+20+7+25＋15

晨起发愿1+1+1

开车觉察1

走路觉察15分钟＋30分钟

晨练觉察10

自他交换10

视频学习：15期天空营直播课，逍遥星球天空营直播课


我看见\情绪觉察

7/3（周五）

1️⃣晚上小孩一直玩儿，不写作业时，我想再次提醒她写作业，我看见我希望她周五晚上写完了周末可以玩儿，我看见我执著于给孩子一个愉快的周末。【改】没有说，让她自己安排。

2️⃣听视频时，想起一会儿要分享

看：紧张
盯：心跳加速，腿发软，脸发烫
挖：怕出丑，需要同学的好评和肯定
改：继续听课！

3️⃣分享完出来发现小孩作业完成得差不多了。
演戏：下次周五写作业不要这么积极了，得给周末留点，一天写一点！

8/3

1️⃣我看见早上听见婆婆给队友打电话时说今晚要去坐席，我看见我心里在思婆婆的过（每次坐席积极得不得了，我觉得前一天晚上主人家都是邀请特别亲的亲人，我们关系没有那么亲，像显眼包）
          我看见我害怕丢人好面子害怕被冷落我模式。
改：随顺家人，不怕丢人，不要面子，不怕冷落！决定一起去！

2️⃣我看见同学可以去空明行，而我时间不合适去不了，有点嫉妒！
【改】祝福同学修行精进，智慧增长，生活自在！

3️⃣我看见闺女来窗口和我聊天，她说中午都要抽空出去陪小孩。
        我看见我想推销我的方式“让小孩自立，把时间留给自己”，紧紧盯住不说，赞叹她为小孩的付出，开个玩笑！

4️⃣我看见我进入摩鱼班预备营就在犹豫要不要继续种福田打卡，感觉给统计豆子的同学增加工作量了！
     我看见我害怕给别人添麻烦，害怕接受别人的善意！
     【改】不再挂碍

5️⃣中午妈妈给我发信息，说爸爸不想跟她一起在杭州打工了，想去另外一个地方，说爸爸不对。我信了。然后我带着觉察，带着克制给爸爸发了一条信息劝他。然后爸爸回我一句说妈妈不对！我瞬间有一种被又被戏耍被玩弄的感觉！

看：嗔恨，埋怨，无力，沮丧

盯：心跳加快，颤抖，身体发软

挖：我希望可以成功的扮演矛盾调解官，我不接受互相矛盾的父母，就像是我自己是矛盾的一样！

改：发愿~我愿意承受矛盾的痛苦，我愿意替所有众生因父母不和带来的矛盾之苦！

6️⃣弟弟身体很胖，已出现三高，有童年阴影。今年我一直在请佛陀加持他身体健康，智慧增长。年后出去找工作无果，所以他决定先回来减肥，明天来我家。今晚我在看书的时候满脑子都是他！
   看：紧张，压抑
    改：停下来，情绪觉察，静坐觉察
   盯：心跳加速，胸闷
   挖：我希望改变弟弟
     我希望成为他的引路人
     希望他尽快走上心灵探索的路

9/3
1️⃣走路觉察时想起弟弟要来我家，我看见念头“工作什么的弄不好的话妈妈到时候又会抱怨我”。

终于知道我昨晚紧张的原因是害怕被妈妈抱怨！

2️⃣看见摩鱼班预备营同学的作业说被分享的同学感动哭了，心想“说的是我吗”，看见对自我的关注。随喜同学的感悟！

10\3

1️⃣今天两个人上班，想上WC，我看见我在编故事“对方会不会觉得我偷懒”，改，打个招呼，去上WC。

2️⃣我看见我在工作时想表现得比同事动作快，想表现得比她优秀。
［改］专注当下的动作。

3️⃣晚上听逍遥星球天空营的直播课，我看见我想对弟弟说，你来上个新手村呗。还想让队友帮着推销必经之路。改，🤐🤐🤐，拿了基本老师的书放在桌上。

4️⃣听完直播课，好想分享，好想嘚瑟，闭嘴🤐🤐🤐

5️⃣和同学互相分享如意球长布置的作业，我看见我想说“你可以写得再仔细一点”，好为人师，🤐🤐🤐

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