====== 日日功~喆予4.26 ====== 🔰发 愿： 晨起发愿 🔰静 坐： - ⏰️早静坐 20分钟 - ⏰️晚静坐10 分钟 - ⏰️随机静坐 3次 🔰动作觉 察 起床觉察 1 次 晨练觉察30分钟 即刻觉察 12次 🔰熏习 宗翎老师直播课 老子智慧7.8.9讲 参加分享会：不去想证明自己，不去想要别人的赞美 🔰我看见 1️⃣下午在广场溜娃，遇见一个舞蹈班的同学，小孩想去找同学玩，但紧紧的抱着我“妈妈。。。。。” 我看见心里升起一丝嫌弃。 改：用充满爱的语气问“怎么啦”，一会儿就去玩儿了 挖：我不接受孩子社恐 2️⃣吃了晚饭回家，路过车库口，前方来一辆车，我以为他会进车库，结果直冲着我们就过来了，一点刹车的意思都没有 看：生气， 盯：肚子发紧 挖：感觉我被冒犯了 自我需要尊重 改：对自己说：我什么都不需要 祝福那位司机朋友  蓝狮子点评：  看，都很及时。 若【挖】得再深一点，就更厉害了！可以提高对自己的要求。  挖，不是简单的找出自己有情绪的原因，而是【挖】到情绪深层次执著点。  【1】，挖：我不接受孩子的社恐…… 是埋怨孩子社恐？还是真的认为自己“不接受”不对？ 举了很多“愚蠢”父母的例子，你如果看到自己好像也是他们的一员，或许感触就更深了。  【2】挖：感觉我被冒犯了 自我需要尊重 这就是分析情绪的原因。 背后是什么？或许是：哦，这不是自我甩锅？ 自己判断失误被吓到了，说是别人冒犯了我？不尊重我？  对面的司机要是知道你的想法，会不会很委屈：我本来就没打算进车库啊！ [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 🔰日日功~4.25喆予 ====== 🔰发 愿： 晨起发愿一分钟 慈悲发愿2分钟 🔰静 坐：- ⏰️早静坐 10分钟 - ⏰️子午坐 10分钟 - ⏰️随机静坐2次 🔰动作觉 察 吃饭觉察 1 次 走路觉察 4次 即刻觉察 3 次 🔰熏习 回到原点的方法 91分钟 病痛中修行的方法 50分钟  🔰我看见 1️⃣我看见同事跟我沟通问题的时候，我感觉她有点急躁，然后我也想生气了，把注意力收回来，扫描身体，认真倾听，耐心解释。 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 日日功~喆予4-24 ====== 🔰发 愿： 晨起发愿，见花发愿 🔰静 坐： - ⏰️早静坐 10分钟 - - ⏰️晚静坐 10*2分钟 - - ⏰️随机静坐3 次 - 🔰动作觉 察 即刻觉察 16次 🔰熏习 《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》60分钟 🔰我看见  1️⃣我看见这两天情绪有点低落，容易自我否定。（因为记录思他人过记录 发现自己总是把人 把事情往坏的方向去想 每次想起一个人 最后都可以想到他人的过错，包括船长 蓝狮子 ，我感觉太恐怖了 抑郁） 挖了一下，自我希望被人哄着，自我希望被关注，自我想去一个我不在的境界， 一不小心种了自我的圈套。 看着我的抑郁，发愿替众生承受抑郁。 2️⃣我看见我会在意我在群里捐款的数字排名，看见，今天少捐一点！ 下次直接去寺庙扫二维码 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 4.23喆予🔰日日功 ====== 思他人过次数：15 想让别人赞美我6 想象他人思我过7 自我否定8 求关注4 嫉妒3 🔰发 愿： 晨起发愿 如厕发愿1 见花发愿1 🔰静 坐： - ⏰️早静坐 10分钟 - ⏰️晚静坐 15分钟 - ⏰️随机静坐4次 🔰动作觉 察 吃饭觉察 1次 即刻觉察 25＋1次 抄经觉察30分钟 🔰熏习 蓝狮子解读“世间八法” 老子智慧第6讲  🔰情绪觉察 1️⃣大早上的上班，非常积极主动的在心机同事的安排下干了一件很愚蠢的事情 【看】恼羞成怒 【盯】心跳加速，面红耳赤，血液往脑子上冲 【挖】自我害怕被别人鄙视 【改】心里多谢同事，嗯，练习了一次觉察，呵呵！ 2️⃣爸爸给我打电话，用他惯常用的大嗓门＋严肃的语气＋严肃的表情，我也用大嗓门回过去，挂了电话才知道我生气了 看：生气，编故事 盯：心跳加快，深呼吸，扫描到平静下来 挖：自我需要尊重，需要被哄着。 改：继续做当下的事，陪小孩儿阅读 3️⃣睡前，说话本来作业写得挺晚了的，躺床上还一直说话，问为什么，不想理她 【看】不耐烦 【盯】深呼吸，扫描身体，扫完一遍突然觉得孩子好可爱 【改】身体转向宝贝儿，使劲抱抱，愉快地说“你真是太啰嗦啦，亲吻宝贝儿” ====== 有情绪的标志 ====== 1️⃣身体有反应 2️⃣想到过去想到未来编故事 3️⃣连续停不下来的念头 4️⃣语气生硬 5️⃣不想说话 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 4.22关爱24小时 ====== 1️⃣带着觉察做早餐 2️⃣我在卧室化妆，孩子手表闹铃响了，在客厅，不想去关，想起关爱家人，赶紧去关了，免得打扰队友睡觉 3️⃣开油烟机炒菜，吵，想起队友还在睡觉，赶紧把卧室门给他关上 4️⃣送完小孩回来，叫弟弟（孩子的舅舅）起床，看着他萌萌的脸，搓搓他的脸。 5️⃣今天下午回老家拿蔬菜🥬，婆婆昨天说给她买梨子回去。 那我再给公公买一箱他喜欢的啤酒吧！给大伯带点香蕉🍌 6️⃣队友和弟弟吃了早饭要出门上班，我说“谁把碗洗了再走呗”，🤐关爱家人，赶紧说“你们去上班吧，我洗碗” 7️⃣抄经完毕给弟弟打电话问回来吃午饭不，假装问一下队友回不回来，我看见我其实不想他回来吃，懒得做，想起关爱家人，准备午饭，开干！ 8️⃣回老家，去跟视力和听力都退化的奶奶牵手，她没认出我，但我想陪陪她，并发愿把她的病痛给我，我的健康给她 9️⃣关爱家人应该我做晚饭的，可是我太累了，让队友做，使劲一顿夸他 1️⃣0️⃣弟弟用脸来贴我，我想拒绝，身体紧缩，关爱家人，放松身体贴过去 1️⃣1️⃣爸爸的流量不够，我用电话打过去开视频通话，非常开心的和他们聊 船长点评：这个看见非常好 如果做作业不是为了自己，不遵循作业要求，那这个作业的收效就很大打折扣了。 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 🔰喆予4.22~日日功 ====== 🔰发 愿： 晨起发愿 如厕发愿2 见花发愿1 🔰静 坐： - ⏰️早静坐 10分钟 - - ⏰️晚静坐 10分钟 - - ⏰️随机静坐1 次10分钟 - 🔰动作觉 察 走路觉察 1 次 洗头觉察1次 抄经觉察1次 闹铃觉察4次 🔰熏习 没。。。。。。。 🔰思他人过：20 想象他人思我过：6 想象别人赞美我：7 🔰我看见 1️⃣我看见我总是只关注自己，这一期参与服务的天空营的同学也不关注 【改】去学习群交作业，看同学的作业，船长的点评。 【挖】自我需要被关注。 2️⃣我看见我想起船长布置的“关爱家人24小时”作业，“不想做，我今天很忙的”，改：立即启动 挖：自己的事重要，不想为他人服务。（天空营期间没有做这个作业，为自我的习气） 3️⃣我看见内心的小孩慢慢抬起头，站起来，面带微笑，和“妈妈”俊秀说“再见，俊秀妈妈， 感恩您一路的呵护包容与托举！从今天开始，我们一起练习觉察吧，俊秀船长，俊秀同学！” 4️⃣我看见我想把所有的家务做完再静坐觉察，改：停下来，打坐先 挖：强迫症（想在家务中刷存在感） 5️⃣我看见我不想队友回来吃午饭，改，做饭等他和弟弟回来吃。 挖：自我重要，嫌做饭麻烦！ 🔰思他人过次数： 🔰情绪觉察 1️⃣背景：中午正在吃饭，妈妈给弟弟手机打视频，弟弟不愿意搭话，我坐在旁边只好接话跟妈妈聊天，聊了一会儿， 要说再见的时候（妈妈还没说完），弟弟走过来满脸不耐烦就要挂视频。我觉得他太没礼貌了，感觉他不尊重妈妈 【看】生气 【盯】我的左手想去打弟弟的手，想吼他，忍住了 【改】努力不编故事，继续当下的动作，洗碗。 【挖】想控制弟弟，我怕妈妈不高兴，妈妈也会连带对我不满意，我觉得我应该对弟弟的行为负责，每次看着弟弟不愿意理妈妈， 我都要去接话，接受不了不欢而散，担心妈妈说我不理她。 2️⃣一不小心把小孩惹犯浑了，开始我很冷静，看着她哭，看她表演，还想着，不理她，让她哭，绝对不哄（我心里知道给 手机就能马上停只哭，但我不想给，编故事，养成习惯了不行），嗯，练习情绪觉察的机会来了，后来崩溃了， 一直盯，一直哭，盯不住了，算了，不管她了，把自己关起来盯 【看】生气 【盯】喉咙发紧，心跳加速，胃紧，脑子发麻，腿软 【挖】失去控制了，挫败感，耽误我时间了。 【改】出门哄孩子，自己惹的祸自己收拾。 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 🔰4.21日日功~喆予 ====== 🔰发 愿： 晨起发愿 🔰静 坐： 早晨静坐 10 分钟 上午静坐10分钟 下午静坐10分钟*2次 晚上静坐10分钟 🔰动作觉察 即刻觉察 21次 🔰熏习 十五期天空营1.6日直播回看 星球联动天空营直播课 【收获】 1️⃣修行没有我要去的地方，不需要去我现在没在的地方，当下是最合适的。 2️⃣修行是练习觉察，不是要表演苦情戏，我看见自我的把戏 3️⃣情绪觉察没有失败，继续练习就好，不要急于求成！ 🔰我看见 4.20晚 1️⃣我看见我逛到朋友的购物群里时，内心升起评判“这推销术语太low”，吓我一跳，赶紧退出来。 【改】返回群里，祝福老板生意兴隆！ 2️⃣睡前，我看见我的手想拧一下队友，【改】对队友说：爱你哟 4.20 3️⃣我看见开车送小孩上学，前方一个小电驴一前一后塞两个娃，心里吐槽“胆子也太大了”，【改】祝福她们 4️⃣路上看见一个胖女孩，心里吐槽“也太胖了”，【改】祝福她 5️⃣送完孩子回来困了，想睡会儿，我看见我的双手不自觉的开始劳动，收拾这收拾那，停，睡觉 6️⃣看见队友发给我的关于育儿的视频，点进去看，我看见我的评判“都说得啥乱七八糟的啊，博主也太自信了”。我看见我的傲慢！ 止 【改】认真听完！还是稍微有点道理。祝福博主！ 回复队友信息“老公真棒啊，开始关注育儿问题了唉” 7️⃣我看见我在发新手村广告的时候心里充满期待，停，纯分享，不期待，分享完听视频。 8️⃣我在听视频（还边听边练即刻觉察来着），弟弟在旁边说“爸爸这个月的流量用超出去了几十块了” 【看】我脑子里立马开始思爸爸的过，眼看着就要越跑越远。。。。。。 【盯】：扫描身体，放松下来。 【改】：回到当下继续听视频； 相信他们会处理好矛盾，祝福他们！ 🔰情绪觉察 1️⃣一年级的宝贝儿早上流鼻血了，给她清理的时候各种抗拒。忍着不耐烦处理完了准备吃饭，对着坐。 【看】说话冲，烦躁，鄙视 【盯】心跳加速，肩膀紧，盯了一会儿，心里升起喜悦感 【改】抬头看孩子，看见她的害怕，温柔地邀请她过来我这边抱着喂饭饭吃（不知道有没有太溺爱，一高兴就抱着吃饭）。开开心心送去上学了！ 瑞丽船长点评：为啥烦躁？  挖：怕孩子迟到，不喜欢孩子大惊小怪，墨迹  再挖：我担心孩子迟到，影响家长（我）在老师心里的教育有方的形象  孩子大惊小怪会让我处理问题更加麻烦，耽误我的时间，费我的口水 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 🔰4.20喆予日日功 ====== 🔰发 愿： 晨起发愿 🔰静 坐： - ⏰️早静坐 5＋10分钟 - ⏰️子午坐 分钟 - ⏰️晚静坐 15分钟 - ⏰️随机静坐1 次 - 🔰动作觉 察  吃饭觉察 1次 洗碗觉察 开车觉察 1 次 即刻觉察 21次 🔰熏习 1️⃣《家庭中修行的口诀：不抱怨，找按钮，不期待》 2️⃣《老子智慧》第五讲：生而不有，为而不恃 3️⃣《勇士之道》第七课一小时 🔰我看见 1️⃣我看见我分析执著点把锅甩给了中医，感觉这两天研究中医加深了对自我的执著，结论：暂时不适合学中医！（宗翎老师学中医为利益众生， 我学中医利益自己。。。） 发愿：愿我能纯粹一点！ 请佛陀加持我纯粹，放弃自我！ 2️⃣我看见新手村里同学让我写推荐信上天空营，我以为豆子不够，准备直接咨询老师，编写信息的时候发现不对。 停，先问问同学。 结果：人家豆子够了，差点制造事故 3️⃣开车上班快要过红绿灯🚦的时候公交车突然停下来，我看见当知道是前方电动车挡住可去路时，心里升起可嗔恨。止。 发愿：愿嗔恨成为我的修行基地，愿我能承受自己的嗔恨，愿众生因此没有嗔恨！ 4️⃣我看见听见隔壁同事聊天，抱怨的时候，我跟着编故事了，止，回到当下的动作上 5️⃣一位住院病人来拿中药，但说不清楚，于是我打电话到科室去问情况，感觉护士态度不好，有点生气， 挖：为而有恃了， 改：呵呵，继续干活 4.19晚 觉察失败，回忆今天一天的状态，好像从上午听中医视频时就担心即刻觉察次数不够， 看：难过，失落 盯：哭 挖：我想要修行好，不想被情绪控制，我有点担心即刻次数不够船长给的标准，想要维持念头分明的状态，害怕船长对我失望，怕老师骂 自我需要被肯定，需要被表扬 改：不知道怎么改！ 自评：这是拿着锤子🔨找钉子呢！ 另：1️⃣修行没有我要去的地方，不需要去我现在没在的地方，当下是最合适的。 2️⃣修行是练习觉察，不是要表演苦情戏，我看见自我的把戏 3️⃣情绪觉察没有失败，继续练习就好，不要急于求成！ 小云船长点评： 今天自评有点感觉了，你这个作业的重点是没有一刻在当下，都是被头脑编的故事带跑了？ 编了一个故事还挖啥执着点？ 我们每天中午都会复盘（周日除外）当天学习的要点。 加强静坐和动作觉察的基本功练习，锻炼自己及时看见的能力，加油看好你哦 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 🔰喆予4-19日日功 ====== 🔰发 愿： 晨起发愿 🔰静 坐： - ⏰️早静坐 15 分钟 - ⏰️晚静坐 15分钟 🔰动作觉 察 吃饭觉察 2次 开车觉察 2次 即刻觉察 37次 🔰熏习 老子智慧第3-4讲 🔰情绪觉察 1️⃣晚上回来收衣服，还练习即刻觉察来着，看着那么大一堆衣服，突然感觉好生气啊【看】  停下手中的活，感觉到心跳加速，胸口闷，吐了好几口气，平复下来【盯】  继续收衣服【改】  2️⃣收完衣服给小孩洗头中，听见队友的声音，还很高兴来着，结果洗衣服的时候听见队友的手机声  【看】生气，抱怨 【盯】心跳加速 【改】盯完回到洗衣服的动作上  结果洗完衣服，小孩头发还没吹，队友进厕所（反锁），我拿不到吹风，又生气了（每次上厕所都反锁，我拿东西都拿不到，气死我了）， 破功了，没有特别生气，但踢了门吼了（我要拿吹风唉。。。。。。）  觉察失败。。。。。。。。  挖：只要我累了，队友不殷勤点伺候我，我就会生气，抱怨，想离婚 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 🔰日日功 喆予4.18 ====== 🔰发 愿： 晨起发愿 🔰静 坐： - ⏰️早静坐 12 分钟 - ⏰️子午坐 5分钟 - ⏰️晚静坐 15分钟 - ⏰️随机静坐1 次 🔰动作觉 察  走路觉察 1次 即刻觉察 7 ＋15＋11 （动作觉察合计不低于30分钟） 🔰熏习 14期天空营第一次直播＋老子智慧第一第二讲＋参加天空营直播 🔰我看见 1️⃣送小孩路上看见一位妈妈又高又瘦，心生羡慕，止，祝福她！继续走路。 2️⃣我看见昨天扎了左手针灸以后感觉左边脸提升了，今天中午又扎了右手，睡了午觉起来开始研究脸，拍了照片在那里对比， 我看见我对效果的期待，止，回到当下，听视频熏习 3️⃣我看见我因看视频没有练习即刻觉察，好担心两个小时不练习就忘了，快点启动觉察试试看还不会，我看见我的恐慌，止，感受身体，回到当下 4️⃣在队友公司楼下等他一起去看日落，边等边和小孩拼拼图，我看见队友出现在我眼前的时候，我心里一慌，想把拼图打乱放弃，定格两秒，继续拼完  5️⃣玩儿完回家，到车库了小孩耍赖不下车，耐心的等了半天，我看我要生气了，定格，扫描身体，完了继续哄小孩 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 🔰日日功喆予4.17 ====== 发 愿： 晨起发愿1慈悲发愿1 静 坐： - ⏰️早静坐 10分钟 - ⏰️子午坐 10分钟 - ⏰️晚静坐 10分钟 - ⏰️随机静坐 1次 - 🔰动作觉察 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1 次 开车觉察 次 走路觉察 1 次 闹铃觉察 4次 即刻觉察 43次 🔰熏习：百日练习觉察视频一小时 🔰我看见 4.16晚 1️⃣我看见我头疼，请小涛老师指点了扎针，自己胡乱扎可还是疼，又想请小涛老师帮我开药方。 我看见我的焦虑，对健康的执著。 止，大晚上的不打扰小涛老师了，记录作业。 改：发愿 2️⃣睡觉热，起来找凉被，我看见队友选了我喜欢的一床，直接扯过来，说这是我的。 我看见我把不喜欢的都给队友的习气。 改：把我喜欢的还给他，我用我不喜欢的。 4.17 1️⃣菜市场买胡豆，4.5一斤，老大爷说一斤一两5块钱，心想“不对唉，一斤一两是4.95呀”，对自己笑一笑，没占到便宜，介意5分钱，哈哈。 内心祝福大爷 2️⃣看见一箱蠕动的泥鳅，愿它们早日脱离轮回。 3️⃣我看见我对同事提了建议，害怕她不高兴（编故事）。祝福＋相信 4️⃣我看见我编故事背后是对他人的担忧，改：祝福＋相信 5️⃣今天休息在家，正在拖地，想起有个事要跟同事沟通一下，打电话过去，电话那边语气很急躁，说特别忙。 我看见我挂了电话在编故事“说好的要当成妈妈一样对待呢？去帮忙呗，可我得接小朋友放学啊，油费很贵的，时间很赶的，万一她真的很忙又需要加班才做得 完呢。。。。。。” 【改】下决心，如果有需要，立马开车过去。 拖完地，换好衣服，再次给同事打电话询问什么是否需要帮助。 【结果】已经忙完了，不需要我去帮忙了，内心戏白演了。 6️⃣小孩吃晚饭把碗弄地上了，我虽然没有生气，但我明确表示我不会收拾，我看见我开始细数我今天干了什么“送小孩上学，洗衣服， 洗棉拖鞋，拖地，接小孩放学。。。。”，笑一笑，模式又犯了，继续吃饭 7️⃣吃完饭，队友提着洗发水出去理头发了，弟弟洗了碗去抽烟了，我看见我在编故事“你们都不收拾小朋友洒在地上的饭，就是留给呗。。。。 ”我看见我的按钮~家人不做家务，我感觉不被爱~启动了，呵呵，继续看视频。 🔰情绪觉察 1️⃣弟弟让我去买鸡蛋🥚，他在沙发上躺着，而我穿的睡衣，懒得换，还有很多家务要处理。又想吃鸡蛋汤 看：烦躁，抱怨，生气 盯：心跳加速，气往脑子上冲 挖：我的事重要，我希望被服务 改：换衣服，下楼，买鸡蛋（虽然很不情愿，但习气需要对治！） [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] ====== 🔰日日功喆予 4.16 ====== 发 愿： 晨起发愿1 自他交换1＋2 静 坐： - ⏰️早静坐 10分钟 - ⏰️子午坐5 ＋5分钟 - ⏰️晚静坐 15 分钟 - ⏰️随机静坐1 次 （早中晚静坐，不低于30分钟） 觉 察 洗脸觉察1 次 洗碗觉察 1次 开车觉察 1次 走路觉察 1 次 即刻觉察 58次 熏习 星球联盟天空营第一次直播 蓝狮子讲静坐觉察 🔰我看见 4.15日晚 1️⃣睡前和队友聊天，看见有点生气了，脑子有念头转，止，一旦看见，就全力以赴，感受身体的反应。 2️⃣队友让我明天送小孩上学，我说我早上要发分享很忙，他说，修行是为了生活 看：不开心 改：哦，好的 挖：我不想多付出，怕被占便宜。。。。。。 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]] 4-16日 1️⃣上班路上前方又出刮蹭事故了，堵车，看见焦躁→自他交换 2️⃣和同事聊到阿姨的焦虑，我感到很难过，自他交换 3️⃣听见隔壁同事对当局的抱怨，自他交换  4️⃣下班前，做卫生完了还有一个纸条在地上，我看见我编故事“快点捡起来，不然明天同事来看到又要批评我”，止，捡起来。 5️⃣下班走到医院楼下，看见一个坐轮椅的病人，自他交换。看见他一只鞋子掉了，自己够不上，走过去帮他穿上。  6️⃣我看见我对同学作业的评判，我看见我对我习惯性的评判感到内疚。止，回到当下 ====== 4月15日日功 ====== 发 愿： 晨起发愿1 慈悲发愿1 静 坐： - ⏰️早静坐 15分钟 - ⏰️子午坐 分钟 - ⏰️晚静坐 15分钟 - ⏰️随机静坐 次 （早中晚静坐，不低于30分钟） 觉 察 起床觉察 次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 开车觉察 1次 走路觉察 1次 做饭觉察 1 次 闹铃觉察 1 次 即刻觉察 22次 （动作觉察合计不低于30分钟） 熏习 天空营读书会 🔰我看见 1️⃣开车中，看见前方摩托车慢悠悠的，感受到两夫妻的感情，祝福他们。 2️⃣巷道有婚车一场排，不是很好过去，看见想抱怨，祝福随喜新人。 3️⃣我看见脑子有担心未来的念头，止，回到抓药的动作上，即刻觉察 4️⃣我在做饭，队友拿着快递回来，我看是衣架，脑子说：又无聊买些小东西了。止，改进张嘴：老公好顾家哦 [[https://wiki.bijing.life/csz:zheyu2406044|返回喆予Wiki主页]]