====== 知微深海班作业 ======


==== 2025.6.16 ====

听闻（看视频）：1:30

静坐：30分钟

即刻觉察：8次

情绪觉察：无

走路觉察：2次
==== 2026.6.15 ====




闻（看视频）：1:30

静坐：20分钟

即刻觉察：6次

情绪觉察：2次