^  <color rgb(151,39,44)>日期</color>  ^  <color rgb(151,39,44)>静坐</color>  ^  <color rgb(151,39,44)>经典(([[#小程序://抄经/b8OOhaKQNvZ3e9J]]))</color>  ^  <color rgb(151,39,44)>原心</color>  ^  <color rgb(151,39,44)>日读(([[#小程序://鹅打卡/0L3x1MEICJ6SmpI]]))</color>  ^  <color rgb(151,39,44)>健腹撑</color> ^
|  11-1                                |  早15min 晚25min                     |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |                                       |
|  11-2                                |  早25min 晚25min                     |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  40                                   |
|  11-3                                |  早25min 晚25min                     |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  73                                   |
|  11-4                                |  早25min 晚30min                     |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  108                                  |
|  11-5                                |  早10min 晚30min                     |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  60                                   |
|  11-6                                |  早20min 晚25min                     |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  36                                   |
|  11-7                                |  早10min 晚30min                     |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  19                                   |
|  11-8                                |  晚50min                             |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  61                                   |
|  11-9                                |  早30min晚 20min                     |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  26                                   |
|  11-10                               |  早30min晚 20min                     |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  10                                   |
|  11-11                               |  早20min晚20min                      |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  13                                   |
|  11-12                               |  早20min晚15min                      |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  休                                   |
|  11-13                               |  早18min晚20min                      |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  休                                   |
|  11-14                               |  早15min晚20min                      |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  休                                   |
|  11-15                               |  早20min晚20min                      |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  休                                   |
|  11-16                               |  早20min晚20min                      |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  休                                   |
|  11-17                               |  50min                               |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  21                                   |
|  11-18                               |  50min                               |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  22                                   |
|  11-19                               |  晚20min                             |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  26                                   |
|  11-20                               |  晚20min                             |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  休                                   |
|  11-21                               |  晚20min                             |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  30                                   |
|  11-22                               |  晚30min                             |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  11-23                               |  早20min晚20min                      |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  11-24                               |  早20min晚20min                      |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  40                                   |
|  11-25                               | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  51                                   |
|  11-26                               | -                                    |  -                                                                         |  -                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  11-27                               | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  11-28                               | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  52                                   |
|  11-29                               | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  27                                   |
|  11-30                               | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  36                                   |
|  12-1                                | 晚1次未记时                          |  -                                                                         |  -                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-2                                | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  36                                   |
|  12-3                                | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  56                                   |
|  12-4                                | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  33                                   |
|  12-5                                | 晚20min                              |  1                                                                         |  -                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-6                                | 晚20min                              |  -                                                                         |  -                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-7                                | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  53                                   |
|  12-8                                | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  37                                   |
|  12-9                                | 晚20min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  12-10                               | 早20min晚20min                       |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  12-11                               | 早20min晚20min                       |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  12-12                               | 早20min晚20min                       |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  12-13                               | 早20min晚30min                       |  1                                                                         |  -                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-14                               | 早96min（2次累加）                   |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  12-15                               | 50min（3次累加）                     |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  12-16                               | 早30min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  12-17                               | 早30min                              |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  12-18                               | 40min                                |  1                                                                         |  -                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-19                               | 30min                                |  1                                                                         |  1                                   |  1                                                                           |  -                                    |
|  12-20                               | 30min                                |  1                                                                         |  -                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-21                               | 30min                                |  1                                                                         |  -                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-22                               | 30min                                |  1                                                                         | 1                                    |  1                                                                           |  -                                    |
|  12-23                               | 30min                                |  1                                                                         | 1                                    |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-24                               | 30min                                |  1                                                                         | 1                                    |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-25                               | 30min                                |  1                                                                         | 1                                    |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-26                               | 30min                                |  1                                                                         | 1                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-27                               | 11min                                |  1                                                                         |1                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-28                               | 6min                           |  1                                                                         | 1                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-29                               | 30min                           |  1                                                                         | 1                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-30                               | 30min                           |  1                                                                         | 补                                   |  -                                                                           |  -                                    |
|  12-31                               | 30min                           |  1                                                                         | 补                                   |  -                                                                           |  -                                    |
8-) [[csz:zhiyan:qjty|返回]]