[[csz:zhiyan:zgzzxx|返回]] 3月17～23日 每天静坐 随机静坐还是很少 动作觉察还是老几样 即刻觉察还是老样子 看书了但不多，感觉看书那天觉察练习做的很好 视频看了但不多 虽然工作还会有厌恶同事的情况但能一眼看见调整态度，完成手下的活 周五很忙工作很满总被打断，但是没有像以前烦躁了，该干嘛干嘛 这周突然对于看见念头和及时看见念头的执着轻了一点 突然意识到自我一直在拒绝“所有”😔，当发现很“难受”的时候知道了自我在搞事情了 突然明白当对过去依旧有执着，比如埋怨别人伤害过自己吧啦吧啦吧，但是可能我伤害别人更多😢所以周六去寺院菩萨面前忏悔🙏 芷言呐，冲💪冲💪冲💪 3月10～3月16日 一整个大懈怠🤦‍♂️ 静坐漏了一天 其它觉察频次降低了 视频看地少了 没啥对境可练 走路觉察有新的启发 下周开始着重阅读任务 现在整体来看去单位提早了很多😊加油 对自己说：芷言呐，精进呀，再加把劲呢！ 3月3～3月9日 静坐坚持 随机静坐较上周有增加，但是仍未达标 动作觉察没啥感觉 即刻觉察显著增加，仍需努力 每天情绪没有什么起伏，但是自我的模式仍很重，太看重自己的利益 本周没做善良24h 发愿没有坚持每天，但是有遇事发愿 视频没有认真听 增加了专注练习 仍需加强 开始学习新技能 迟到情况有所=改善 对同事厌烦感觉少一点 下周继续加油 芷言呐！ 请纯粹 请利他 谢谢 反思：是不是还把觉察当工具🤔 ---- 2月24日～3月2日 每天静坐30min坚持 随机静坐频次太少 下周加强 动作觉察过于粗粝，下周在骑车和吃饭时继续死磕练习 即刻觉察掌握不准 频次太少 下周加强 日行一善没有坚持每天 比较随意 勇士四大原则：对境还是那个之前讨厌的同事，仍需要改变自己；和同事吐槽起来的时候总是忘记觉察，下周再加强 善良24小时每周只有在跟父母在一起的时候开始，下周转换一下场景 再去复习一下要点 阅读很少 发愿比较随意 每天坚持视频熏习30min 本周两个问题浮现：“自我保护”模式很深/为什么一直对同事有偏见/ 上班迟到这个问题仍然在对治中 工作不忙的时候还是会摸鱼，看书/看视频 全力以赴！👊