=== 2025年2月12日作业 ===

【6】+C组+彭志英

作业时间范围：2月10日—2月12日

🌟 基础作业（必做）
每日静坐时长：30分钟*3

视频学习时长：200分钟

情绪/我看见记录：10次

动作觉察练习时长：50次

🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：7分钟每天*3

即刻觉察练习：10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

自他交换： 愿这个（嗔恨）成为我修行的基地，让我学会承受自己的（嗔恨），愿一切有情众生都因此而没有（嗔恨）。

口诀9：  利益和成就都给他人，损失和挫折全给自己。愿我承受所有的罪恶，愿我的福德都给别人。

口诀10:  开始修施受法   无论发生什么事情，首要之务就是让自己承受痛苦，之后把剩下的任何愉快的布施出去。


1.我看见  中午扎针，扎养老穴位的时候，这个位置第一次扎到筋了，很痛，不由自主的两只手都绷紧了，看见自己的紧张，深呼吸，放松，拔针重来，顺利进针

2.我看见  今天有事需要早起，五点闹铃响起，看了天气预报，不愿动了，继续做咸鱼，心里有个声音告诉自己不能再睡了，得赶紧起床，开灯起床

3.我看见  冰箱里的豌豆荚还没剥出来，上次是队友剥的，我是不是……，拿出袋子，剥豆子

 情绪觉察

事件：公司有一业务电话号码没有找到对应的承包区使用者，多次拨打电话没人接。询问经理。这个号码知道是谁在用吧，并告知他这个号码已经和移动公司联系过，是私人号码。经理发来信息，语气很生硬，说在公司没有经过他和老板娘的允许，不允许把公司的业务卡号变成私人号码，问我查了没有。深呼吸，找该号码的办卡人询问该事。完美解决，并把结果告知经理。

【看】看见自己想怼回去的念头，看见了自己头脑想编故事了，抱怨的小情绪

【盯】胸口有点闷，深呼吸三次

【挖】对事情的推卸，只做自己份内的事，对金钱的执着（光加事不加工资）

【改】看了信息后，立马着手，第一时间解决问题



🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147

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