**1.静坐31分钟**

**2.发愿（三种）**

**3.抄经x1**

**4.开车觉察**

**5.看视频：宣四视频04；-1：35**

**6.读《觉察之道》**

<color red>【**我看见**】</color>

队友今天吃了不该吃的东西，不良反应很大，看见他恶心呕吐的样子，有嫌弃的念头出现，耐心照顾他。