【11】+种子+6月23日+走路觉察30分钟
地点：草地上走路觉察

深呼吸，放松身体，手结定印。开始

臀，髋， 脚 给大地盖章，从起步是正式开始。 知道

右臀胯，右脚抬起，看见呼气从嘴吹吃。要调整呼吸吗？知道

脚跟着地，盖章，感受草的托举。知道

感受力上升入腰脊柱上移至头顶，很舒服，这力被头顶顶住可以散出去吗？ 知道

提胯 。。。

觉察到念头有：

调整呼吸

头脑感觉舒服

轻松的感觉下身体升高

眼看3米处

身体晃动

草地

这是觉吗？

感知双脚

学长说

狗叫

绿色

觉察感悟：感受到头与心是分开的，心由浮躁到安定，感受到头中脉动，头脑很喜欢画弧圆圈式或有规律的频率性动作，像波动一样和脉动和呼吸同频。如力回旋上升。 变换中围绕身体重心，感受当下的正在发生是要把自己从这种波动中拉回来感受肌肉和身体部位吗？ 

@李劲松 @彦嘉人 刘大梅 [Heart][Rose][Worship]