===== 周周摩鱼预备营作业 ===== [[csz:zhoujie2201503:mybxx|返回上一页]] **A组周周：2025年3月21-23日作业记录** **【基础作业】** ------------------------- ^ 学习时长 ^ 静坐时长 ^ 动作觉察 ^ | 4小时 | 110分 | 20 | **【精进作业】 ** ------------ ^ 我看见 ^ 即刻觉察 ^ 发愿 ^ 抄经 ^ | 6 | 12 | 3 | 3遍 | **【我看见】** 1、 早上队友找配件，说这个箱子里也有，队友说：摆的到处都是，统一的放在那边，想立刻反驳他，看见这个念头，止，闭嘴按他说的做。 2、 孩子在吃火腿，老爸说：不能吃，是用什么做的，我说：烟也不能抽，你不一样在抽吗？老爸说：没说烟不能抽，又说：烟盒的外面不是有写吸烟有害健康。看见自己在证明自己是对的，止，闭嘴不说。 3、 在吃饭突然听到轰隆的一声巨响，感觉有什么东西掉下来了，出门看，发现是邻居楼上的钢化玻璃碎了一地好多，这可怎么办，看见自己怕麻烦，止，吃完饭打扫干净。 4、 看到邻居晒衣服的架子倒了，走过去扶，突然看见他们在家，心里瞬间有一点烦躁，原来在家的，看见自己想说什么，止，赶紧扶起来。 5、大孩子打来电话问：马上要毕业了，有什么打算，听他说：做什么赚钱快，升起了评判那有那容易，我一年也赚不到多少钱，他说：好多你们都不懂。让他找自己对口的专业先干着，他又说并不一定要找自己的专业，还可以干别的。看见自己想说服他，止，听他说。 6、队友快九点才回家，在静坐，听到他在厨房找东西的响声，这么晚难道没吃饭，看见自己不想理他，止，结束打坐问他要吃什么去做。 **🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：** 即刻觉察练习：12次 看《觉醒的勇气》：54-100页 看《觉察之道》：1-80页 ---------- **课程笔记/感悟：视频学习后的心得** **宣四第二遍03-04** 总是看不惯时当成考验 接受它，没办法解决转化成正念 不在于什么事，在于心 削弱我执用慈悲 别人比我重要 自他交换（别人不好的吸进来，自己好的呼出去给他人） 不管在什么岗位对工作充满热爱 以正念的方试陈述托底、 根据不同的情况（真话不全说，假话决不说） :!:[[csz:zhoujie2201503|返回主页]]