===== 周周摩鱼预备营作业 ===== [[csz:zhoujie2201503:mybxx|返回上一页]] **A组周周：2025年3月28-30日作业记录** **【基础作业】** ------------------------- ^ 学习时长 ^ 静坐时长 ^ 动作觉察 ^ |3小时 57分 | 112分 |21 | **【精进作业】 ** ------------ ^ 我看见 ^ 即刻觉察 ^ 发愿 ^ 抄经 ^ | 6 | 12 | 3 | 3遍 | **【我看见】** 1、买油饼，老板说：那样的没有了，要等一会，说改另外一种，一样拿一点，买4元块钱的，老板说：样的二元，那样的拿三个刚好五元，心里有点不乐意，止，说可以付钱。 2、 骑车拐弯走在人行道上，听到后面的大车一直按喇叭，心里不爽障着你了吗，看见抱怨的习气，止，专注开车。 3、在吃饭，看到队友夹了一块地瓜掉在桌子上，又去拿一下子又掉在了地上，看见自己想说些什么，止，专注吃饭。 4、看孩子一直玩游戏，提醒他学习，孩子一会就火起来了，看见孩子的情绪按钮，止，闭嘴随他。 5、 饭桌上，父母又因一件小事不好好讲话，语气中带着火药，每次他们都这样，看见想抱怨的念头，改为说可以好好说的。 6、一同学听同学说《人生必经之路》这本书看了收获很大，今天问：有没有免费的可以看，这人好像也不缺钱吧，回复说没有。看见自己的评判心，止，改说荔枝上有自己读的可以免费听。 ----------- **🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：** 即刻觉察练习：12次 看《觉察之道》：320-378页 1-225页 ---------- **课程笔记/感悟：视频学习后的心得** **宣四第二遍06-07** 看戏发现对方的生活方式 演戏需要处下，不判断对错 越容易犯的，更严格的要求来对待它 不要期待体悟 觉察练习不是反省 觉察是让你知道，你在干什么 :!:[[csz:zhoujie2201503|返回主页]]