===== 周周摩鱼预备营作业 ===== [[csz:zhoujie2201503:mybxx|返回上一页]] **A组周周：2025年3月31日-4白3日作业记录** **【基础作业】** ------------------------- ^ 学习时长 ^ 静坐时长 ^ 动作觉察 ^ |5小时 20分 | 159分 |28 | **【精进作业】 ** ------------ ^ 我看见 ^ 即刻觉察 ^ 发愿 ^ 抄经 ^ | 6 | 13 | 4 | 4遍 | **【我看见】** 1、 从老家拿来的干鱼，泡了两天还是硬的，这怎么办呢，看见自己怕麻烦，止，赶紧烧水洗。 2、没有煤气了，想打电话给送气的师傅，看见自己怕麻烦，止，扭开管子自己去罐气。 3、保险业务员发信息：公司有福利给到我，让回复几点有空，一看是每年的老套路推销，不想说谎，回复不需要，这时业务又说：福利很大只针对五年以上的老客户。看见自己的不耐烦，止，回复不用谢谢。 4、这两天邻居家放电视声音好大，早上问邻居，你们家是在放电影吗？邻居说：她队友接了音箱。想说让他们把声音调小一点，看见这个念头，笑着说原来这样啊。 5、在运动，看到队友穿的外套好小，皱起了眉头，想说胖了还穿紧身的衣服，改说可以找另外一件大的衣服穿 ----------- **🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：** 即刻觉察练习：13次 看《觉察之道》：225-378页 1-100页 ---------- **课程笔记/感悟：视频学习后的心得** **1、看青春号，行愿号蓝狮子老师答疑** 一定要重视 看见以后全力以赴去练习 **2、15期天空营直播（1.13日）** 内心只有自己，嗔恨就起来 没有自己，慈悲就起来了 当爱出现，嗔恨就消失 **3、蓝狮子手把手教你当船长** 持续看教材，认真看直播，认真练习 根据对方的情况进行回答 太笼统没有意义，要具体描述 转念是过渡阶段 :!:[[csz:zhoujie2201503|返回主页]]