===== 周周摩鱼预备营作业 ===== [[csz:zhoujie2201503:mybxx|返回上一页]] **A组周周：2025年3月3-6日作业记录** **【基础作业】** ------------------------- ^ 学习时长 ^ 静坐时长 ^ 动作觉察 ^ | 4小时 30分 | 165分 | 24 | **【精进作业】 ** ------------ ^ 我看见 ^ 即刻觉察 ^ 发愿 ^ 抄经 ^ | 9 | 20 | 4 | 5遍 | **【我看见】** 1、早上起床发现另一个卧室门没关好，留有一个缝，定是队友昨天进了出来忘了，进去老鼠了怎么办，止，赶紧用手把门关好。 2、问队友锅里的饭吃完了吗？他说：没有。接着说：顺便盛起来一下，听到他在拿碗盛，心里很开心，他终于不在当做没听见了，止，回到当下记录。 3、早上起来发现昨晚关灯，误把风扇打开转了一夜，这也太马虎了，止，赶紧关掉 4、给顾客找配件没找到合适的，用其它的代替了，等顾客走后，再重新收拾发现有顾客需要的配件，习惯性的想自责怎么不仔细找呢，止，回到当下整理。 5、刚准备转弯，迎面来了个逆行的电车，停下，让她先走。 6、骑电动车准备走，迎面走过来一个小女孩子，笑着朝我挥手，我认识吗？微笑的回应她。 7、 早上在运动，带领姐妹的评论区有人一直发言说运动会吵到邻居，姐妹解释了，还在发，心里升起了评判，什么人呢？人家运动碍着你了，真是的，被带跑了，回到当下继续运动。 8、早上表妹来部脸盆多少钱一套，听我报价说贵了，之前买的就是便宜的，我说：那你去市里买吧。表妹说：问都不可以问吗？我说：可以。表妹又说：那你激动什么，可以好好说。 【看】表妹问价格，她闲贵 【事后挖】问了不买，问什么问，是不信任我，执著自己是对的 9、见一个阿姨在门口张望，一看是个老顾客，问需要什么，让阿姨进屋看，阿姨说：不进，让拿给她看，选了三个，让阿姨一次不要买那么多，坏了再买，阿姨不干，一定要买。又想说服阿姨不要买这么多，看见了自己的执著，止，给阿姨拿好 ------- **🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：** 即刻觉察练习：20次 看《勇士之道》：300-321页 看《生活即修行》：1-35页 ---------- **课程笔记/感悟：视频学习后的心得** **宣三视频：** **11：第三要：恶缘成菩提道，第四要：修持的大力** 发愿破除希望和恐惧 爱护自己一样爱护别人，像轻视别人一样轻视自己 **当我们嗔恨时念三句话：** 愿我们的嗔恨变成修行的基地 愿我学会承受自己的嗔恨 愿一切有情众生因此而没有嗔恨 **自他交换：** 利益和成就（好处）都给别人 损失挫折留给自己 愿我承受所有罪恶 愿我所有福德都给他人 :!:[[csz:zhoujie2201503|返回主页]]