===== 周周摩鱼预备营作业 =====

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**<color #ed1c24>A</color>组周周：2025年1月31-2月2日作业记录**


**【基础作业】** 

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^ 学习时长  ^ 静坐时长  ^ 动作觉察  ^
| 1 小时    | 75分      | 12        |


**【精进作业】  **


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^ 我看见  ^ 即刻觉察  ^ 发愿  ^ 抄经  ^
| 7|   12  |  3 | 3遍   |


 **【我看见】**

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1.早上起来，见客厅地上有水，开灯一看墙上门上一些呕吐物，看见想抱怨队友，止，拿拖把拖地。

2.忙着和老妈做饭，老爸不知说了什么，老妈开始嚷嚷着。说别理他就可以了，老妈说：老爸说初一吵架不好。不在劝说了，随他们去，一辈子都这样的。

3.在洗碗，队友说去走亲戚，说看不见吗？看见心里有抱怨，止，继续洗碗。

4.走亲戚回家问队友是回老家，还是到街上，他不应，看见自己不高兴，止，闭目静坐。

5.老爸和姐姐在讨论房子的设计，老妈说：一直说，就那点地在那。看到老妈的表情不好，说别管他们，让他们说。老妈说：看着烦。又要说什么，止，继续听他们说。

6.看妈妈做饭来帮忙，妈妈说：去玩我一个人做。看见自己有想走开的念头，止，留下来打下手。

7.在扫地听到妈妈说：挖米酒不挨着挖，容易坏。看见想抱怨妈妈又在唠叨，止，继续扫地。

8.有人请老爸去吃晚饭，老妈不让去，他人打电话来老爸还是去了。老爸走后老妈又在唠叨，看见想让老妈停止的念头，止，继续做饭。


**🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：**

**即刻觉察练习**：12次





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