** 周周觉察作业 ** [[csz:zhoujie2201503:yshzy1|返回上一页]] **2月6日【第1天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 41分 | 2.5小时 | 1遍 | **我看见** 1.老妈的钱去年放在我这里，今天老妈说：要帮她存起来。心里突然升起一个想法，零头可能老妈会说不要给我。看见自己又在编故事，止，把老妈的钱全拿给她。 2.在排队，银行工作人员突然叫在另一个地方办业务搞不定的人插到我们前面，心里不乐意，想怎么能这样呢。 然而后面的一位女士却和工作人员吵起来了。看到她们各说各的理，默默的没作声等待，让那人先办了。 3.顾客来买管子，他儿子问价格，他接二连三的让他儿子不要说话。想说这人怎么这样的，他儿子都是成人了。止，回到当下找配件。 ------------ **2月7日【第2天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 40分 | 1.5小时 | 1遍 | **我看见** 1.准备倒垃圾，一看垃圾桶被移到了远处。没有抱怨提着垃圾去倒，刚好有两个环卫工人在整理旧垃圾桶周围的垃圾，说倒这里面，接着说谁把垃圾到处扔，一点素质都没有。说：不是我倒的，只能管好自己，管不了别人。内心有升起抱怨邻居的念头，止，回到当下往回走。 2.顾客来说：要接水管，打电话给队友没接，家人电话也没接。想今天是怎么了，都干吗去了，看见自己想抱怨，止，给顾客说都没有人接电话，打通了联系你。 3.一顾客来买插排，给他找了最多的孔，还嫌少了不够用。看见想说服顾客的念头，止，尊重顾客的决定。 ------------ **2月8日【第3天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 48分 | 1.5小时 | 1遍 | **我看见** 1.听早课，狼叔讲着她队友又来插话了，看见心里升起了烦燥，止，关掉不听了，继续拖地。 【看】听早课，狼叔队友插话，心里起了烦燥、 【挖】不想被打扰，想要求他人好好讲课 【改】关掉不听拖地 2.两顿没吃饭也不感觉饿，去找山楂片没找到，看到一个陈皮糖拿起来，看见自己想吃的念头，止，放回袋子里。 3.拿快递回家途中看到路边有卖葡萄的，听到喇叭喊10元四斤，想这么便宜买点。把车子往后倒停下，这时又过来两个人问老师板能尝一下吗？想现在的人这么爱占便宜，都这么便宜了还要尝一下，真是的。老板说：可以。看见了自己又在思他人的过，止，付钱走。 4.顾客来买灯问了价格说贵了，还说你这也不是牌子的，想解释欧普，佛山怎么不是牌子的了，想到今天的主题止语，听她说。 -------- **2月9日【第4天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 39分 | 1小时 | 1遍 | **我看见** 1.看到姐妹在推荐瑜伽裤，一看今天比昨天贵了10块，早知道昨天买一件，看见自己心里有点后悔的念头，止，有衣服穿为什么要买呢，回到当下。 【看】看到今天的瑜伽裤比昨天的贵了10元 【挖】想买便宜的，没买就后悔 【改】想到有衣服，不买 2.出门,门关了一半想到卧室门没锁，纠结了一下，止，停下回屋关门 3.席间突然有人说：队友脸怎么那么黑，是不是从非洲回来的，过年也没有过白。见队友说：刚从非洲回来晒的。朝队友那边望了一下，想抱怨队友看你还钓鱼吧，这下好了，止，继续吃饭。 4.吃完酒席孩子见另一个桌上的人都走完了，还有鸡爪想带回家给弟弟，帮往碗里夹，夹了几个后，孩子说可以了。看见了孩子的不好意思，说全部夹完，看见孩子开心的笑了。 ------------- **2月10日【第5天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 40分 | 28分 | 1遍 | **我看见** 1.顾客来买灯问价格，报价后，顾客说：上次报的便宜。心想怎么不往高的说，看见自己在思他人过，止，说不会的，一直是这个价，你可能记错了 。 2.昨天孩子和姐姐一起洗脚手机掉盆里了，今天上午我们一起去县城，孩子一路上念头着让姐姐赔钱，说了两次无果。看见自己想让他闭嘴的念头，止，转移话题问妹妹家在那里住，果然孩子不说了。 3.孩子想看电影，说你们看我回家，心里不想耽误自己的学习。这时孩子说：他请我看，看见孩子期待的眼神，放弃了回家的念头，陪孩子一起看电影。 ------------------ **2月11日【第6天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 36分 | 125分 | 1遍 | **我看见** 1.马上开学了，看到孩子的书包还没洗，一看书包破破烂烂的不想洗，反正有一个心的在。看见自己想为偷懒找借口，止，把书包的书拿出来，把书包放盆里洗。 【看】看到破破烂烂的书包不想洗，想到孩子又特别喜欢这个书包 【挖】旧书包可以不用了，自己想偷懒 【改】把书拿出来，洗书包 2.群里同学在问问题，看到后赶紧回答了。后又看到另一个同学回答的更全面，为什么自己没想到呢？看见自己在自责，止，下次回答问题要全面就好，做当下的事要紧。 【看】看到同学提问，赶紧回答了 【挖】执著自己的回答不完美 【改】回到当下做事，不纠结 3.路边停着一辆车，一位老人骑自行车快经过车旁边时，老人提醒后座的女士注意腿，小心碰到了，看到那位女士开心的笑了。看见了自己羡慕的眼神，祝福他们。 4.看到门前的狗屎被邻居家的车压扁了，拿起铁铲，铲进花坛。 ----------------- **2月12日【第7天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 24分 | 0分 | 2遍 | **我看见** 1.打扫台面看见一个放鞭炮的残渣，随手挥到地上，忽然意识到不能这样，以后踩到也会碎的。低头去检，头又碰到箱子，有点痛，看见想抱怨自己不过细，止，赶紧捡起仍到垃圾桶。 2.看见两个中年人在前门走过，一个右脚跛着走，另一个左脚跛着走，想年纪都不大的这是怎么了，心里祝他们早日好起来。 3.看见老妈要挑粪浇菜，说我来，老妈说：你挑的动吗？说可以的，小时候不是挑过很多次水吗？看见自己在抱怨，止，挑起往菜园走。 4.老妈又抱怨说：老爸可怜又可恨，让他做事也做。说：一辈子都这样了，你别管他。老妈说：不管他还了得。说：什么是丈夫，一丈之外就不是你管了。看见自己的好为人师，赶紧闭嘴。 ------------ **2月13日【第8天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 24分 | 60分 | 1遍 | **我看见** 1.赶时间，看了下从小路回家比较近。弯腰从路边的护栏钻过，冲下坡，没刹住直接爬在对面的土坡上，啊的一声。听到后面的人在说着什么，没理会，爬起来往上走，拍拍腿上的土，看见自己第一次的勇敢，心里有点窃喜，止，继续往家走。 2.一个阿姨来说：家果的灯有问题，原因是自己在网上买的，电工没给他装好，找人看了说是没有问题。听她讲述中，看见自己在心里评判她，谁让你到网上买的，止，继续听她说。 3.带孩子吃饭回家队友在卫生间，等收拾好孩子上学的用品队友还没有出来，催了两遍让他快点出来送孩子上学，见他没应，心里一股小火苗，看见自己想爆粗口，止，带孩子走去学校。 ----------- **2月14日【第9天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |40分 | 70分 | 1遍 | **我看见** 1.早上队友说：昨天手在抬树时夹了，今天肿的好大，过去看了一下真的肿起来了，有点心疼的抱怨说：怎么昨天不擦点药。准备去买点消炎药，问队友喝不，他说不喝。听到队友说不喝后，心里还是想去买。看见自己的执著，止，回到当下拖地。 【看】看见队友手肿了，心疼他 【挖】执著买药，以为是为他人好 【改】回到当下拖地 2.有顾客来说：前几天买的下水软管漏水，原因是大了点，拿一卷生料带缠一下。给拿了一卷，心里在纠结要不要收钱，这时顾客说：多少钱，我说：一元。顾客找了下没带钱说：明天送来，我说：好的。过 一会顾客又回来了，说是前几天买的软管裂开了才漏水的，不是大了，重新拿了一根，并把前面的一元钱一起给了。 【看】看见自己因钱少，纠结要不要收 【挖】不好意思，要面子，没原则 3.从菜店出来推电车准备走，看到一个骑电车的过来，好像是邻居大姐，说：接孩子放学了。待她们走进才发现不是邻居大姐，意识到自己认错了人。心砰砰跳，不知她们听到没有，看见自己在编故事 ，止，赶紧推着电车走。 ------------ **2月15日【第10天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 42分 | 64分 | 1遍 | **我看见** 1.大孩子给老二买了早餐回来，老二还坐那玩手机，想说：让老二赶紧拿碗来装的。想到老大都没有说话，我急个什么呢？止没说出口，继续写字。 【看】看到老大买早餐回来，要用碗装 【挖】执著替孩子做决定 【改】继续写字 2.大孩子今天开学想自己坐车去火车站，我说：你爸要送你去坐车。 孩子说：坐车只用出几块钱就到了，开车浪费。 看出老大想省钱，但心里还是想让家长送的。 这时队友已到家，把大孩子的话传达了，队友没说话。 看出队友是想送大孩子去坐车，见队友叫上老二一起去送老大。 【看】看见了孩子，队友的模式，只是看着他们 3.在开会，突然闻到一股油漆味飘来，让队友把门关上，队友坐那不动，看见想抱怨他不赶紧的关门，止，继续听同学们分享。过了一会见他起身去关门了。 【看】让队友关门，见他不动 【挖】我说的就是对的，得赶紧行动 【改】听同学们分享 ------------ **2月16日【第11天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 30分 | 73分 | 1遍 | **我看见** 1.叫孩子去练跆拳道，眼看时间到了孩子还不起床，再次叫他，孩子说：不想去。说为什么不想去，孩子说了一堆的理由。严肃的眼神看着孩子，看见自己马上要发火，止，今天就让他休息。 2.在晾衣服，有个女士过来推销说：有活动，让去参加，并说之前合作过的。听她这一说，心想这不是睁眼说瞎话吗？哈时候合作过了。看见自己在评判她人，止，笑着听她说。 3.带孩子去樱花谷，阵阵梅花香，走到梅花树前，想摘一枝拿回家，看见自己的贪心，上住，没有摘，拍了几张照片 。 4.我吃过饭了，队友回来问他吃饭了吗？说没有，起身热蛋炒饭。当饭热好，准备端上桌，看到队友袜子脱了，手在抓脚，瞬间想发火，止，饭放在厨房，回到电脑前做自己的事。 ---------- **2月17日【第12天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 37分 | 60分 | 1遍 | **我看见** 1、 早上打开手机看到同学提醒说：昨天的温馨提示时间错了，想昨天核对过了。接着又打开表格一看，时间没错，可能是其他的同学填写错了，看见自己被带跑了，止，赶紧重新发布温馨提示。 2、叫队友把太阳能漏水的接头换一下，看见他没有回应，去找一个接头放在他能看到的地方，看他拿去换上了。 3、队友说：让我给他拿快递，看见自己不想回复他，继续做自己的事。 4、 供应商过来邀请参加会议，听到说是免费吃住，有点动心。知道去了之后要订货的，看见自己的贪心，止，说不去了。 5、 顾客说是水龙头断了，给他找到工具修好了，听到他在和别人吹牛说简单的很，心想吹吧你吹吧，不是给你说怎么弄，简单个屁。看见自己在思他人过，止，做自己的事。 6、给队友拿了炸串，说吃完后竹签直接放在这边的袋子里，见他吃完直接放在碗旁边，伸手过去拿放到袋子里。又说了一遍让他放袋子，当他在吃完第二根时，又放在碗旁边，看见又想说他，止，继续吃饭。 -------------- **2月18日【第13天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 37分 | 103分 | 1遍 | **我看见** 1、准备晾衣服，收的裤子顺手放在床上，想等会在叠起放柜子里，看见自己闲麻烦的念头，止，拿起裤子翻面叠好放柜子里。 2、顾客来买水龙头说：去年买的好用，在拿那样的就好。心里很开心，又给他推荐了另一个更好的，顾客说：就拿之前的。看见自己想把更好的推荐给顾客，止，给顾客拿了之前那款。 3、 抄经听到有微信提示，想伸手点开看，止，继续抄写完。 ------------ **2月19日【第14天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 40分 | 88分 | 1遍 | **我看见** 1、看到队友剖完鱼，厨房的墙上地上到处都是鱼鳞，习惯性的想抱怨，止，拿抹布收拾干净。 2、 来充电，打开小视频刷了起来，知道自己在刷，就是停不来，刚好来了一位顾客，这才放下手机。 【看】看视频停不下来 【挖】看到喜欢的克制不了，被带跑了 3、 骑车出门，看远处有个孩子在路边，走近后那孩子跑进屋了，才发现那孩子是在上厕所，心想没厕所吗，看见自己想抱怨，止，专注开车。 ----------- **2月20日【第15天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 36分 | 59分 | 1遍 | **我看见** 1、妈妈打电话说：姐姐家的摩托车搬家没推出来吗？说在客厅，妈妈又说：搬的什么家，为什么不推出来，还能卖二三百，现在拆房子埋里面了。说可以在刨出来的，妈妈又说：那还有什么用了。看见自自己又想解释，止，听妈妈说。 2、桌子放在墙边，队友坐那吃早饭，说让把桌子往外面移一下，队友大声说：这是坐不会怎么的。看着他，放下碗，把桌子往外移了一点，见他也移动了椅子。 3、姐姐中午打电话，犹豫着要不要把昨天她家拆房摩托车没弄出来的事说一下，看见自己的纠结，止，说。 --------- **2月21日【第16天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 40分 | 70分 | 1遍 | **我看见** 1、早上做的玉米粥，队友盛完最后一碗，锅里没兑水泡着，习惯性的想唠叨几句，看见自己想说出口的话，止，兑水用铲子铲干净。 2、 看见路上过往的老人手里都提着鸡蛋，想这又是那个人在忽悠老人了，看见自己又在批评，止，继续打扫卫生。 3、孩子放学回来说：给你说个不好的事，水瓶在学校不见了。听到后，感觉心里一紧，说不见了再带一个。孩子继续说他有找宿管帮忙，但是没找到。说下次再带一个，难道我还会打你吗？孩子看到我并没有责怪他，开心的说：这星期要去练跆拳道。 【看】看见自己心里一紧 【改】安抚孩子，再带一个 ----------- **2月22日【第17天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 45分 | 63分 | 1遍 | **我看见** 1、 早上起床看孩子的衣服还完好的放在凳子，看样子昨天晚上没洗澡，看见自己想抱怨，止，洗脸刷牙。 2、 早上在运动，队友起床上厕所，门虽关着还是有臭味传过来，心想这个时候上什么厕所，止，继续做运动。 3、上阁楼拿东西下来时，衣服挂着旁边放的PVC板，心里抱怨到早叫队友拿老家不拿，真烦人，止，回到当下侧身下梯子。 -------- **2月23日【第18天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 39分 | 60分 | 1遍 | **我看见** 1、收衣服没有翻面顺手叠一下放到衣柜，打开衣柜门的那一刻，意识到要翻面在放，下次穿也方便，停下放的动作，拿出来翻面叠好放入 2、 看到邻居家门前有人在摆弄花圈，想又有人过世了，心里一紧，默默的祈祷。 3、 路上的行人过马路慢悠悠的，看见了自己的不耐烦，停下来，让她走。 4、天色晚了见队友还没回来，纠结要不要做他的饭，止，赶紧打电话问 --------- **2月24日【第19天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 18分 | 60分 | 1遍 | **我看见** 1、早上在运动看到有电话打进，一看是妈妈打的，想这时候打电话有急事，看见自己的猜测，关掉视频接电话 2、队友刚走发现他的工具忘记拿了，今天他用不用的呢？赶紧打电话给他说。不一会他回来了，把工具递他，又说另一个也没拿，他说拿来，说到怎么不把工具装一个箱子里，看见自己在埋怨，止，转身做自己的事。 3、看队友收衣服进屋，说下雨了，队友说早下雨了。邻居怎么没有叫一声呢？看见在思他人过，止，继续炒菜。 ---------- **2月25日【第20天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 34分 | 77分 | 1遍 | **我看见** 1、队友上次修太阳能换下来的配件，随手丢在窗户边，看到后习惯性的想抱怨，止，捡起放到盒子里。 2、队友在卫生间，工地老板打电话来，我接后说是让队友带水泥管子。给队友说后，在外面听到他带着冲冲的语气说那里带得下，心想不能好好说话吗？止，那是他说话的模式，继续做饭。 3、早上队友装完水管准备走说拿两本记财本，立刻给他找了两本。以前会说自己不会拿吗？ 4、忙完手头的事，正准备抄经，这时队友打来电话说要回家吃午饭，心想打乱了计划，止，赶紧去做饭。 5、供应商来送货，看账单付钱时，看到有个零头想抹掉，这不是占便宜吗？止，把零头加整付钱。 6、看到队友拿完水管，包装袋没有拿走，说拿了管子顺带把包装袋也拿出来，看见自己在抱怨，止，赶紧收拾。 7、顾客来买灯泡，30元只想给25元，说包一年质量，便宜个毛线，觉察到自己的傲慢，说一个灯有几年才换，这是品牌的，好才贵。顾客扫码付钱了。 -------- **2月26日【第21天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 34分 | 70分 | 1遍 | **我看见** 1、在动运，老妈打来电话哭着说：老爸骂她。只能安慰老妈，别理他，一辈老爸都这样，做好自己的事就好了。同情老妈，但又不知怎么说老爸，止，挂了电话继续做运动。 2、在超市选纸巾，看到一个想买的，这时导购想给我推荐其它的，我问了下价格，她说这个价格是另外一个的，我又仔细的看了一下，是这个的价格。心想故意想让我买另外的，止，拿起纸巾去付钱。 3、看见顾客买的水龙头配件落下了，明明递给他了，止，赶紧给顾客打电话说。 ------- **2月27日【第22天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 33分 | 75分 | 1遍 | **我看见** 1、看见门口风吹来很多垃圾，看看了不舒服，怎么这么多，看见想抱怨的念头，止，拿扫把扫。 2、 帮表妹去发快递，打电话没人接，叫人发快递电话打不通，怎么发吗？这时工作人员说：有表妹的微信，这时又说打电话没人接，工作人员说可能在忙吧。这时才意识到自己起了情绪。 【看】发快递找不到人着急 【挖】执著于自己的好人形象 3、从超市买东西出门，突然听到有人叫我，一看是邻居的小孩子，说给你点吃的，他说：不要刚吃过饭。但看他也没有要走的意思，于是给他拿了两包吃的，觉得少了点，又给他了一个面包。 4、菜端桌子上，让队友把桌子往外移下，他突然吼了句坐不下吗？吓了一跳，心砰砰跳，说离冰箱太近冷，还是把桌子往外移了一下。 【看】看见自己心跳加速 【挖】有恐惧在，不想被吼 ------ **2月28日【第23天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 35分 | 90分 | 1遍 | **我看见** 1、拐弯时鱼竿从脚踏板处滑落了，买什么鱼竿心里想，看见抱怨 的念头，止，停下捡起来。 2、孩子说：学校昨天搭的菜特别多，是不是要过期了，说：不可能吧，孩子说：平时都很少，昨天还分给其他同学了，也没有吃完，我说：可能是给你们加餐吧。孩子说：不可能的。说给你们搭少了说少，搭多了说是过期的，太难了吧。看见自己有抱怨的念头，止，回到当下做饭。 3、看到孩子穿着脱胶的鞋子，问没有换那新的穿吗？孩子说没有。说难道没有同学笑你吗？看到自己在意别人评价孩子，止，回到当下做事。 【看】看见孩子穿 脱胶的鞋子 【挖】怕被别人睢不起，要面子 【改】回到当下做事 -------------- [[csz:zhoujie2201503:yshzy1|返回上一页]]