**周周觉察作业** [[csz:zhoujie2201503:yshzy1|返回上一页]] **3月1日【第24天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 31分 | 1小时 | 1遍 | **我看见** 1、 早上起床听到孩子在咳嗽，想不会这么早起来在看手机吧，还担心是不是被子掉了，看见自己在编故事，止，打开门看孩子被子盖的好好的，并没有开灯。 2、天黑了从外面回来，看队友看手机，没有把饭做上，说怎么不把饭做上，不说不动，看见自己又在抱怨，止，赶紧淘米做饭。 3、准备去洗澡，发现热水器没有加热，立刻反问队友，刚才不是让你把热水器打开，没有听到吗？ 看见自己习惯性在抱怨，止，赶紧把热水器打开。 -------- **3月2日【第25天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 35分 | 1小时 | 1遍 | **我看见** 1、去超市买菜，买了藕打好称，又看到另一个比较便宜点。纠结要不要换一个，会不会被打称员说，停止编故事，直接把之前买的放回去，换另一个去打秤。 2、 一顾客买好东西共18元，我在开单，付钱时说：钱不够，另一个手机没带这个手机没钱，差3元，下次补上，心想还有这样的，也就三元的事，停止联想，说好的。 -------- **3月3日【第26天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 30分 | 1小时 | 2遍 | **我看见** 1、早上起床发现另一个卧室门没关好，留有一个缝，定是队友昨天进了出来忘了，进去老鼠了怎么办，止，赶紧用手把门关好。 2、问队友锅里的饭吃完了吗？他说：没有。接着说：顺便盛起来一下，听到他在拿碗盛，心里很开心，他终于不在当做没听见了，止，回到当下记录。 -------- **3月4日【第27天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 45分 | 1小时 | 1遍 | **我看见** 1、早上起来发现昨晚关灯，误把风扇打开转了一夜，这也太马虎了，止，赶紧关掉 2、给顾客找配件没找到合适的，用其它的代替了，等顾客走后，再重新收拾发现有顾客需要的配件，习惯性的想自责怎么不仔细找呢，止，回到当下整理。 3、刚准备转弯，迎面来了个逆行的电车，停下，让她先走。 4、 骑电动车准备走，迎面走过来一个小女孩子，笑着朝我挥手，我认识吗？微笑的回应她。 ------- **3月5日【第28天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 40分 | 1小时 | 1遍 | **我看见** 1、早上在运动，带领姐妹的评论区有人一直发言说运动会吵到邻居，姐妹解释了，还在发，心里升起了评判，什么人呢？人家运动碍着你了，真是的，被带跑了，回到当下继续运动。 2、早上表妹来部脸盆多少钱一套，听我报价说贵了，之前买的就是便宜的，我说：那你去市里买吧。表妹说：问都不可以问吗？我说：可以。表妹又说：那你激动什么，可以好好说。 【看】表妹问价格，她闲贵 【事后挖】问了不买，问什么问，是不信任我，执著自己是对的 ------------ **3月6日【第29天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 40分 | 90分 | 1遍 | **我看见** 1、见一个阿姨在门口张望，一看是个老顾客，问需要什么，让阿姨进屋看，阿姨说：不进，让拿给她看，选了三个，让阿姨一次不要买那么多，坏了再买，阿姨不干，一定要买。又想说服阿姨不要买这么多，看见了自己的执著，止，给阿姨拿好。 ------- **3月7日【第30天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 42分 | 1小时 | 1遍 | **我看见** 1、见队友只吃腌黄瓜，一碗马上快被他吃完了，于是说其它的菜不吃吗？ 【看】看队友只吃腌黄瓜 【盯】心里有一股气 【挖】自己没的吃了，自私 2、看队友开车走了一会才系安全带，想说为什么走的时候不系上，止，坐好不打扰他开车。 ------- **3月8日【第31天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 | 40分 | 1小时 | 1遍 | **我看见** 1、从外面买早餐回来，听见有人打电话催队友赶紧去干活，问队友吃完吗？他只管找配件，没有理我。到底是吃还是不吃，也不说句话，看见在期待他的回复，止，拿来一个碗，给他留了一半。 2、• 买凉菜，老板在拌时问要不要加香菜，说不加，老板说好的。 【看】老板想加香菜 【挖】自己小气，怕老板加多了增份量 ---------- **3月9日【第32天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |35分 | 1小时 | 1遍 | **我看见** 1、 回老家，邻居婶子说你又胖了，脸好圆，心里不高兴，胖怎么了，对着她笑着说：是胖了。 2、刚洗完衣服，老家一大叔来了，刚开始以为他是要买东西，聊了几句后说：没什么事过来玩一会，给他拿了一根烟，他点了烟，边抽边讲，一句没一句的回应着，心里有点烦燥打乱了我的计划，看见起了评判心，止，继续和他聊着。 ---------- **3月10日【第33天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |42分 |70分 | 1遍 | **我看见** 1、在打扫卫 生，一女士在路边问有没有下水配件，说有，问她是什么样的让她来看，当给她找到后，她转身走了，有点失望，止，继续打扫卫生。 2、 想边听视频，边抄经，看到自己的三心二意，关掉视频，专注抄经。 -------------- **3月11日【第34天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |41分 |90分 | 1遍 | **我看见** 1、炒的花生米，队友说：盐放的太多了，看见想反驳，说下次少放点。 2、 骑电动车在路上，一大车开过溅了一身的水，咿了一声，继续开车。 3、 早上在运动，听到有人给队友打电话说送钢筋的到了，有事也不早起，看见自己的评判，止，继续运动。 4、一顾客来买灯头，给她拿2元的，说有没有1元 ，给拿了1元的，又挑剔说螺丝生锈了，什么人呢？1元钱的东西还要挑剔，好像人家挣了多少钱，看见自己的评判，止，再给你重新找一个。 【看】看见自己的评判心 【改】重新找一个 -------- **3月12日【第35天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |41分 |60分 | 1遍 | **我看见** 1、给队友说：手腕扭到了，抬起来都好痛，队友说：擦点红花油。接着说：昨天怎么不说。看见自己在责怪他不早说，止，闭嘴。 【看】看见自己说话有情绪 【改】闭嘴 ----------- **3月13日【第36天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |41分 |67分 | 1遍 | **我看见** 1、正在看视频，一个大叔走进来说买灯泡，当我走进他时一股难闻的味道袭来，心里瞬间不爽，看见自己起了分别心，止，问买多少瓦的，给他找灯泡。 ------- **3月14日【第37天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |35分 |90分 | 1遍 | **我看见** 1、早上邻居叔叔过来看灯，给他拿了欧普的说是、：24瓦的，他说：要大瓦数的，我说：欧普的瓦数足亮度够，他说：就是想要大瓦数的，看见自己又想说服他，止，说没有，可以去其他店看看。 2、在炒菜，队友过来说要怎么做，看见想反驳他说你来，止，继续炒菜。 ---------- **3月15日【第38天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |38分 |60分 | 1遍 | **我看见** 1、一顾客来买排水配件，听他说的好像不合理，于是给他建议，他说先听他说，看见自己又想说来着，止，听他说。 ---------- **3月16日【第39天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |43分 |60分 | 1遍 | **我看见** 1、和孩子一起散步，看到一服装店外写着清仓大甩卖，想进看看，看见自己想因便宜买衣服的念头，止，不进往家走。 2、早上叫孩子起床练跆拳道，孩子刚开始说不吃饭，以为他想再睡会，再过了一会叫他说肚子痛不想去练，看见自己想强制让他去的念头，止，问他怎么了，给他泡了药。 --------- **3月17日【第40天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |47分 |75分 | 1遍 | **我看见** 1、供应商来送货，开了货单605元，说是给个整数，想他们也不容易，在输入605后准备改，看见了自己想占便宜的念头，没有改，直接付605元。 ---------- **3月18日【第41天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |30分 |90分 | 1遍 | **我看见** 1、看队友回来了，盛了饭把筷子插在饭上，这时队友不高兴地：说有谁这样放筷子的，我说：没地方放，意识到自己在找理由，止，笑着说不可以这样放吗? 2、 从老家回来，一眼看去路边全是黄色的蔳公英花朵，可以挖了卖钱，看见自己的贪心，止，拍了几张照照片。 -------- **3月19日【第42天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |35分 |90分 | 1遍 | **我看见** 1、邻居在打磨车外壳，看到好多灰尘飞过来，不高兴想说什么，看见自己想说教的念头，止，把衣服收进屋。 -------- **3月20日【第43天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |35分 |139分 | 1遍 | **我看见** 1、听到队友的手机一直响没接，以为他的手机在充电，进屋看并没有，原来是他带进了卫生间没接，这什么人呢电话一直响不接，看见在思他人过，止，回到当下。 ----------- **3月21日【第44天】** **我看见** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |45分 |90分 | 1遍 | **我看见** 1、早上队友找配件，说这个箱子里也有，队友说：摆的到处都是，统一的放在那边，想立刻反驳他，看见这个念头，止，闭嘴按他说的做。 2、孩子在吃火腿，老爸说：不能吃，是用什么做的，我说：烟也不能抽，你不一样在抽吗？老爸说：没说烟不能抽，又说：烟盒的外面不是有写吸烟有害健康。看见自己在证明自己是对的，止，闭嘴不说。 ----------- **3月22日【第45天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |32分 |60分 | 1遍 | **我看见** 1、在吃饭突然听到轰隆的一声巨响，感觉有什么东西掉下来了，出门看，发现是邻居楼上的钢化玻璃碎了一地好多，这可怎么办，看见自己怕麻烦，止，吃完饭打扫干净。 2、看到邻居晒衣服的架子倒了，走过云扶，突然看见他们在家，心里瞬间有一点烦躁，原来在家的，看见自己想说什么，止，赶紧扶起来。 ----------- **3月23日【第46天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |32分 |90分 | 1遍 | **我看见** 1、大孩子打来电话问：马上要毕业了，有什么打算，听他说：做什么赚钱快，升起了评判那有那容易，我一年也赚不到多少钱，他说：好多你们都不懂。让他找自己对口的专业先干着，他又说并不一定要找自己的专业，还可以干别的。看见自己想说服他，止，听他说. 2、队友快九点才回家，在静坐，听到他在厨房找东西的响声，这么晚难道没吃饭，看见自己不想理他，止，结束打坐问他要吃什么去做。 --------- **3月24日【第47天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |35分 |70分 | 1遍 | **我看见** 1、 准备午休，看见进来两个顾客 ，当看清楚是老家的熟人时，心里的不悦，马上变成微笑的回应。 2、一个大叔来买膨胀栓，给他配好了，他又看到其它的要换，这时问我多少钱，看见了自己在犹豫，大叔说不要不好意思要钱，我说出了多少钱。 【看】自己心里纠结 【挖】不好意思多要钱，没有原则 -------- **3月25日【第48天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |34分 |120分 | 1遍 | **我看见** 1、看到外面地上谁吐了痰，皱起了眉头，看见自己的嫌弃，止，拿铁锹铲士盖上。 2、看见队友洗手后的水没倒掉，总是这样，看见自己又想说什么，止，随手倒掉。 --------- **3月26日【第49天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |31分 |110分 | 1遍 | **我看见** 1、刚运动完，队友要用之前装墙上的净水机进水管，本不想帮他的，看见自己的不耐烦，主动把东西挪开帮忙。 2、看见队友喝完药的杯子没有洗，说怎么不把杯子洗一下，看见自己又在抱怨，止，拿去洗干净。 ---------- **3月27日【第50天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |44分 |70分 | 1遍 | **我看见** 1、突然看到一只邋遢脏兮兮的小狗跑出来，咦那里来的，看见自己的嫌弃，止，希望它能好好的。 2、买油饼，老板说：那样的没有了，要等一会，说改另外一种，一样拿一点，买4元块钱的，老板说：样的二元，那样的拿三个刚好五元，心里有点不乐意，止，说可以付钱。 ------- **3月28日【第51天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |33分 |117分 | 1遍 | **我看见** 1、骑车拐弯走在人行道上，听到后面的大车一直按喇叭，心里不爽障着你了吗，看见抱怨的习气，止，专注开车。 2、在吃饭，看到队友夹了一块地瓜掉在桌子上，又去拿一下子又掉在了地上，看见自己想说些什么，止，专注吃饭。 --------- **3月29日【第52天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |37分 |60分 | 1遍 | **我看见** 1、看孩子一直玩游戏，提醒他学习，孩子一会就火起来了，看见孩子的情绪按钮，止，闭嘴随他。 2、饭桌上，父母又因一件小事不好好讲话，语气中带着火药，每次他们都这样，看见想抱怨的念头，改为说可以好好说的。 ---------- **3月30日【第53天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |42分 |60分 | 1遍 | **我看见** 1、一同学听同学说《人生必经之路》这本书看了收获很大，今天问：有没有免费的可以看，这人好像也不缺钱吧，回复说没有。看见自己的评判心，止，改说荔枝上有自己读的可以免费听。 ----------- **3月31日【第54天】** ^ 晨起发愿 ^ 静坐 ^ 看视频 ^ 抄经 ^ | 1次 |42分 |70分 | 1遍 | **我看见** 1、从老家拿来的干鱼，泡了两天还是硬的，这怎么办呢，看见自己怕麻烦，止，赶紧烧水洗。 [[csz:zhoujie2201503:yshzy1|返回上一页]]