##朱琳摩鱼班作业

【33】A组 朱琳 2025.1.2—2025.1.5
一、基础作业（必做）
每日静坐时长：30分钟*4

视频学习时长：30*4

动作觉觉察：吃饭觉察、拖地觉察、洗碗觉察、抄经觉察


情绪/我看见记录：

1、听见爸爸住院了，心里有担心焦虑害怕。发愿，愿我来承担爸爸和所有爸爸的疾病。愿他们健康！

2、抄经时，笔出不了墨，有烦躁。看见了自我怕麻烦、自我不接受无常。深呼吸，看说明书。


3、买东西时，看见有试吃的，伸手想要试吃，看见自己想占便宜，手收回了。

4、给黄老师扎针时，她说脖子肩膀痛需要按摩一下，看见自己心里不想按摩，看见自我的自私。说好的，并给黄老师按揉脖子。

5、看见妹妹发早餐照片心里有评判，吃素好。看见自我想改变她人。看见给妹妹点赞，心里随喜赞叹！

6、看见孩子写了作业没收拾桌子，看见自己想要抱怨，立马欢喜的收拾