=====朱松松 2025.6.1--6.30 深海班作业 =====

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<color #00a2e8>第二阶段作业：2025年5月27日开始</color>


<color #00a2e8>【作业要求：四个一万】</color>

<color #00a2e8>1、静坐累计1万分钟（167小时，重质不重量）</color>

<color #00a2e8>2、走路觉察1万分钟</color>

<color #00a2e8>3、视频学习1万分钟</color>

<color #00a2e8>4、即可觉察累计1万次（每日70次以上，最好能达到每日100次）</color>



###6.10每日功课

|觉察练习中        | 静坐觉察！ 即刻觉察！ 起床觉察！ 抄经觉察   说话觉察 走路觉察  做瑜伽觉察，跳有氧操觉察 若干次                                                             |
|吃饭觉察    | 吃饼干中觉察                                                                                                                      |
|看回放     | 【蓝狮子面对面】   【老子智慧】                                                                                                                            |
|关爱24小时  | 早上买菜送妈妈家，给二姐发生日红包，约侄子今晚奶奶家吃饭，端午节，下午高铁站接亲戚，看回放 |
    

我看见
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###6.9每日功课

|觉察练习中        | 静坐觉察！ 即刻觉察！ 起床觉察！ 抄经觉察   说话觉察 走路觉察  做瑜伽觉察，跳有氧操觉察 若干次                                                             |
|吃饭觉察    | 吃饼干中觉察                                                                                                                      |
|看回放     | 【蓝狮子面对面】   【老子智慧】                                                                                                                            |
|关爱24小时  | 早上买菜送妈妈家，给二姐发生日红包，约侄子今晚奶奶家吃饭，端午节，下午高铁站接亲戚，看回放 |
    

我看见

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###6.8每日功课

|觉察练习中        | 静坐觉察！ 即刻觉察！ 起床觉察！ 抄经觉察   说话觉察 走路觉察  做瑜伽觉察，跳有氧操觉察 若干次                                                             |
|吃饭觉察    | 吃饼干中觉察                                                                                                                      |
|看回放     | 【蓝狮子面对面】   【老子智慧】                                                                                                                            |
|关爱24小时  | 早上买菜送妈妈家，给二姐发生日红包，约侄子今晚奶奶家吃饭，端午节，下午高铁站接亲戚，看回放 |
    

我看见
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###6.7每日功课

|觉察练习中        | 静坐觉察！ 即刻觉察！ 起床觉察！ 抄经觉察   说话觉察 走路觉察  做瑜伽觉察，跳有氧操觉察 若干次                                                             |
|吃饭觉察    | 吃饼干中觉察                                                                                                                      |
|看回放     | 【蓝狮子面对面】   【老子智慧】                                                                                                                            |
|关爱24小时  | 早上买菜送妈妈家，给二姐发生日红包，约侄子今晚奶奶家吃饭，端午节，下午高铁站接亲戚，看回放 |
    

我看见

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###6.6每日功课

|觉察练习中        | 静坐觉察！ 即刻觉察！ 起床觉察！ 抄经觉察   说话觉察 走路觉察  做瑜伽觉察，跳有氧操觉察 若干次                                                             |
|吃饭觉察    | 吃烤饼中觉察                                                                                                                      |
|看回放     |  【老子智慧】                                                                                                                            |
|关爱24小时  | 温暖遇见的每个人，看回放 |
    

我看见

一早，看见心底的声音，回复朋友之后，有一丝丝的纠结，

然后继续听内心的声音，早早来到店里，搞卫生，抄经，听回放，给隔壁的铜钱草重新买个大盆，

安静待着，很舒服，让花花草草也有个舒服的家！


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###6.5每日功课

|觉察练习中        | 静坐觉察！ 即刻觉察！ 起床觉察！ 抄经觉察   说话觉察 走路觉察  跳有氧操觉察 若干次                                                             |
|吃饭觉察    | 吃蛋糕中觉察                                                                                                                      |
|看回放     | 【老子智慧】                                                                                                                            |
|关爱24小时  | 早上采了白兰花，送隔壁邻居，晚上姐夫来拿猫物件，看回放 |
    

我看见

早上开车路上，看着天空白云朵朵，心中一念，所有的烦恼痛苦都来自向外求，

我们现在做的所有作业，都是教我们放下我执，放下虚幻的自我，

不被自我牵着团团转，

但是放下有一种情况是痛到放手，一种是觉醒之后的自然脱落！

无我不是我们字面上的无我，是找到本自具足，本自圆满的自己，找到那个觉性，

是空也是有，是什么都没有，又什么都拥有的觉性！

自我太强大，强大到无孔不入，

所以说··修行不是某一刻，修行是每一刻！

直到抵达彼岸，赤条条，来去无牵挂！！！

再回来帮助其他人！

今天忽然懂了一个道理，，只有自己真正明白，才能帮到其他人！这是真滴!!!





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###6.4每日功课

|觉察练习中        | 静坐觉察！ 即刻觉察！ 起床觉察！ 抄经觉察   说话觉察 走路觉察  做瑜伽觉察，跳有氧操觉察 若干次                                                             |
|吃饭觉察    | 吃蓝莓中觉察                                                                                                                      |
|看回放     | 【蓝狮子面对面】   【老子智慧】                                                                                                                            |
|关爱24小时  | 昨天大连地接社送的礼品，今天送隔壁邻居，分享快乐，看回放 |
    

我看见

今天去蓝莓园，自主创业联谊会，组员自家的，一个大学生的自主创业园，，一早店里搞卫生，等客人来，

然后就出发，看看优秀的人创业的成果，感受大自然的馈赠，

努力有方向，收获自然就在那里！今天吃蓝莓要吃到爆，不吃中餐，只吃蓝莓！！哈哈哈   美哒哒！

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###6.3每日功课

|觉察练习中        | 静坐觉察！ 即刻觉察！ 起床觉察！ 抄经觉察   说话觉察 走路觉察  做瑜伽觉察 若干次                                                             |
|吃饭觉察    | 吃玉米中觉察                                                                                                                      |
|看回放     | 【蓝狮子面对面】   【老子智慧】                                                                                                                            |
|关爱24小时  | 早上去妈妈家，帮忙修电视机，插头松了，看回放 |
    

我看见

我去妈妈家修好电视机，给楼下野猫喂食，看见又几只小猫啦，猫妈妈好瘦啊！

哎·不知道猫妈妈是否愿意生这么多次宝宝！

下次多投喂几次它们！


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###6.2每日功课

|觉察练习中        | 静坐觉察！ 即刻觉察！ 起床觉察！ 抄经觉察   说话觉察 走路觉察  做瑜伽觉察 若干次                                                             |
|吃饭觉察    | 吃面条中觉察                                                                                                                      |
|看回放     | 【蓝狮子面对面】   【老子智慧】                                                                                                                            |
|关爱24小时  | 早上去爸妈家，接了亲戚出门吃面，再送高铁站，看回放 |
    

我看见

今天亲戚返程，早上接了去吃面，约上侄子一起，侄子点了大排面，我就说要不要分点其他人，说完我意识到了我的问题，

吃个面，咋这么烦呢！侄子也很好，说好的，

我看见我的念头，赶紧低头吃自己的！ 尊重一定是相互的 ！！！

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###6.1每日功课

|觉察练习中        | 静坐觉察！ 即刻觉察！ 起床觉察！ 抄经觉察   说话觉察 走路觉察  ，跳有氧操觉察 若干次                                                             |
|吃饭觉察    | 吃剩饭中觉察                                                                                                                      |
|看回放     | 【蓝狮子面对面】   【老子智慧】                                                                                                                            |
|关爱24小时  | 温暖遇到的每个人，看回放 |
    

我看见

今天早上起来，给朋友发了语音，沟通一下，不期待未来，但是当下不希望有误会！

贵阳亲戚来了，欢喜接待，妈妈的侄子，为了你们的快乐而快乐，很充实呢！

客户来了，认真服务，

做视频，说说心里话，不期待，只是去做吧，这就是活在当下，一股喜乐，打心里散出来！！！喜欢！