====== 莫问剑 ====== [[csz:zhuyin2410048|返回竹音的主页]] [[csz:zhuyin2410048:bore|返回般若星球华山论剑]] {{:csz:zhuyin2410048:微信图片_20250418154612.jpg?200|}} ===== 分享 ===== 大家好，我是竹音，坐标山东潍坊，毕业于若水村第一期，天空营15期若朴号。 21的天空营，我一直处于慌乱之中。 视频和文章的学习还可以，记个读书笔记、写个读后感嘛。 但是觉察类作业真是做到我怀疑人生。 情绪觉察的作业只能写小情绪。大情绪起来，刚露出头，觉察就逃跑了，挖都是反思里的事了。 早上睁眼那一刻提醒自己要觉察，不知道怎么回事，就已经上班了。 闹铃响的那一刻，扫描身体，深呼吸三次，身端意正，然后就没有然后了。 恍惚间提起觉察，把豆豆从左边口袋放到右边的口袋，等到下次提起觉察才知道上次没有后续呀。 吃了几个桔子都要吃饱了，还没有一个瓣从出现到咽到肚子里是在线的。 15分钟的走路觉察作业有时候走半小时都写不出来，因为念头去结婚生子，而且已经四世同堂了… 原来每天固定两小时的琴不练了，原来练完瑜伽要洗的澡不洗了，原来没看完的书都闲置了，原来的美容觉不敢睡了… 就算这样，直到天空营结束，我还是对修行一无所知，对觉察似懂非懂。 要不说嘛，我就是个特别幸运的人，我需要什么就来什么。就在我精神病的晚期，华山论剑来了，我似乎懂了一点。 每天要写作业，果然一门深入的练习更厉害，写走路觉察都要写吐了，每天都是抬起右脚…但是后来才发现，每天走的路都不是以前的路，尽管还是那些景色；每天走路的人是我又不是我。突然有那么一天，忽然就走路合格了，至少是我自己觉得勉强过关了。 又看之前看过的视频、文章，跟这看过一样，我决定不能再记读书笔记了，文章、视频，只抓一个点来写。 进入摩鱼班预备营有些慌，没有老师指点，又不明方向了。从小学到大学，一路按部就班，20年前大学毕业时那种恐慌和无助的感觉又来了。浑浑噩噩这么多年，终于在必经之路找到了方向。 华山论剑，与我来说，是修行的升华。真正理解了：一个人走的很快，一群人走的很远。以前想哪怕连滚带爬，跟上就好。现在，我可以慢慢走，也可以偶尔跑一跑。 感谢华山论剑给我机会，感谢各位船长和同学的陪伴，成为剑客，指日可待！ ===== 2025.3.16 ===== 【心法】 静坐觉察30分钟 发愿 完成 学习内容 宣三30分钟 即刻觉察8次 【剑法】 情绪觉察： 说了多少次，周末不练琴，最后一节课快要上完了又来了一个！还不敲门进我教室问能不能检查。 【看】生气。 【盯】胸口起伏，声调不自觉大了，眼睛有点疼，盯到消失。 【挖】希望别人按我的规则来。我想早下班。嫌麻烦。 【改】跟她说：“你再练一会儿，我下了课检查。”然后好好上课，下了课，好好检查她的作业。 自评：情绪不是很大，看见比较及时。我执太重。 一周总结： 天空营结束后，有些懈怠。这一周是我觉察升华的一节。我知道想提高，唯有马步冲拳，使劲练。但是没有老师指导，不自觉就松懈了。 还是绞尽脑汁去找四大勇士的挑战，不断地修正自我。有些情绪出来的时候，不用盯和挖就自然改了。即刻觉察基本可以贯穿到一天中了，当然是在不忙的情况下。进步最大的是走路觉察，密集地提交作业，让我更加认真的对待，不自觉间，发现自己看见念头的速度比之前快多了。 在做作业的过程中，有时升起怕麻烦的念头，还需更加精进啊。 ===== 2025.3.15 ===== 【心法】 静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：宣三30分钟 即刻觉察8次30分钟 【剑法】 善良24小时 5：50我发愿:接下来24小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生! 6：45在群里推荐自助印书小程序。 8：00到上课时间了，学生才请假，看见，回复没关系，让她先忙自己的事。 8：45吉他老师说有两个学生需要变调夹，一个需要调音器，家长不在，杜老师送了。 10：30帮一个朋友的孩子（学习不好）联系职业学院。 11：30帮儿子打印学习资料。 12：00给孩子做披萨。 14：00抄一部心经，回向。 16：15学生不练琴就来上课，看见，不要发火，慢慢来。 17：45学生来上课又忘记带课本，给她用我的。 18：30下课，把地拖一遍再走。 19：05路中间有只小猫，停车等它走了再走。 19：10下雨了，上楼时顺便把楼道的窗户都关上。 19：55和儿子说好了吃完饭去打羽毛球，他看电视上瘾了，看见，我自己看会书。 21：30孩子们还在看电视，不停地升起情绪，真是百爪挠心，看见，我睡了，你们也早点睡。 22：00发愿：愿我在梦中保持觉察，保持善良。 6：30默念：我参与这个活动的所有善业，回向给家人朋友，希望他们身体健康，也回向给所有众生，愿他们能早日智慧增长!希望佛陀能加持自己早日实现愿望。 ===== 2025.3.13 ===== 【心法】 静坐觉察：40分钟 发愿：完成 学习内容：宣三60分钟 即刻觉察8次 【剑法】 一、勇士四大挑战 1.不思他人过 中午刚睡着，快递员打电话通知收快递，是个大件，看见，行，你放在隔壁门头外面吧，我下午去拿。 2.不抱怨 小区修剪树，树枝没清理，都伸到路上来了，看见，止。 二、走路觉察 脚踩在健身步道上，地面不平，后跟到脚掌依次落地，在前脚到脚趾的瞬间后脚提上来，脚趾有挤压，颈椎有点僵，抬头正视前方。 路灯有点暗，知道。 遛弯的老人比较多，知道。 晚上的风还是挺冷的，知道。 聊天的声音，知道。 换了鞋，脚外侧用力，知道。 这个人看了我好久，是太奇怪吗？微笑，知道。 双臂一直没有摆动，知道。 背着包，里面有东西互相碰到的声音，知道。 有人在用健身器材锻炼，知道。 没有小孩子呀，都在写作业吧，真卷呀，知道。 情绪觉察 送完女儿往回走，被一辆老头乐追了右边车门。一停车后面堵了一排车。下车查看情况，他关着车门车窗不动，嘴里不知嘟囔什么。 【看】生气，烦躁。 【盯】胸口堵，呼吸急促。 【挖】又要修车，没车的日子不好过。开始编故事。 希望别人遵守交规。 【改】打不开他的车门，靠近他车窗说，我自己修，快走吧，不要堵着道路。 ===== 2025.3.10 ===== 【心法】 静坐觉察：40分钟 发愿：完成 学习内容：宣三60分钟 即刻觉察8次 【剑法】 一、勇士四大挑战 1.不思他人过 去商场给婆婆买衣服，一个很要好的朋友在那个店里做服务员，说给我最低价。回家后婆婆说，这家衣服她都是另一个服务员在的时候才买，熟人卖的更贵，她以前试过，怕影响我们关系，没和我说。看见。 2.不撒谎 回娘家，妈妈给收拾的大包小包，走到单元门口碰到一楼的邻居，她问刚下班啊？刚准备随口答应一下，看见，改口说，回老家了。 二、走路觉察 右脚先迈，从后跟到脚掌，脚趾抓地，小指有点疼，离地的瞬间起动左脚，背有点驼，挺胸，走到盲道上，感受到地面的棱条，右手提包，左右晃动，左臂前后摆动，手指有上胀。 风有点凉，还有人穿羽绒服，知道。 一会接儿子，早点去占车位，知道。 肚子有点疼，知道。 修不完的路，知道。 晚上要上课，知道。 胃酸，知道。 三、我看见 1.我看见公婆又开始吵了，因为别人家的事，这是他们的相处模式，默默吃饭，果然一会儿俩人又像没事人一样了。 2.我看见爸爸去菜园挖山药，一个下午，好享受，他是懂静心的。 3.我看见公厕里乱糟糟的，屏住呼吸，收拾干净。 4.我看见女儿吃完午饭，开始看电视，我去睡觉了。 5.我看见我以老公的名义给婆婆订了花，附了贺卡，她虽嘴上说别乱花钱，但是很开心的，还拿回给他的信息给我看。