==== 自度的修行日记 ==== **"一切”自有安排** 船长认证，蓝狮子建议的一些任务要求： 1. 最近一个月静坐觉察超过30小时（含随机静坐觉察） 2. 最近一个月在wiki上记录修行功课。 3. 最近一个月即刻觉察，有 21天超过70次。 4. 蓝狮子讲的《老子智慧》看两遍； 5. 对于天空训练营14-15期直播课认真看过。 6. 认真阅读过一遍《觉察之道》最新版； 7. 认真阅读过一遍《船长手册》最新版； 取得wiki 通关权限。 [[csz:zidu|返回自度主页]] ---- ==== 5月31日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|35分| |老子智慧4|60分钟| |走路觉察|20分钟| ---- ==== 5月30日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|44分钟| |老子智慧4|40分钟| ---- ==== 5月29日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|41分钟| **看见你的“心”** * 上午去市场买菜，总想习惯性让妹妹做决定买什么，看见这个以往不愿意承担的模式，这次主动决策要买啥，破除依赖的模式。 * 家里没有盘子，想买盘子的意图是爱面子，希望展现精致美好的一面，那就不买，家里的碗也可以用。 * 想等同学来了再动手做饭是想依赖同学自己打下手，不想承担的模式，于是动手开始做，同学来了一切都已准备好。 * 一直徘徊要不要给妈妈主动打电话，看见内心犯怵害怕被妈妈说而受伤害的自我保护模式，拉扯了三四次，主动给妈妈发视频，妈妈很开心！ * 看见同学的作业，深深的理解和心痛，开始发愿自他交换，看见恐惧和害怕，真诚度减弱，持续自他交换，直到彻底真诚。 * 胸口无故感觉恶心，有想反胃，担忧的情绪升起，准备编故事，知道，回到当下。 * 妹妹一直在讲话，看见想提醒她少讲一点，有些思她人过，闭嘴不说。 ---- ==== 5月28日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|58分钟| ---- ==== 5月27日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|47分钟| |合谷直播2|80分钟| **看见你的“心”** * 早上醒来，想让和评帮我拿体温计，看见没张口，自己起来拿。 * 想喝粥，想喊和评帮我熬粥，没说话自己熬粥。 * 今天出现很多次关于接下来面对的工作编故事，工作是个入口。 === 今日体会 === * 大拜的时候看见念头：人总喜欢找理由求得别人的关注，这是自我的把戏！ * 静坐的时候，念头多且散乱，看见那个追求好状态的念头！ ---- ==== 5月26日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|| **看见你的“心”** * 上午和同学们汇聚在广仁寺，感觉人体不舒服，内心有担忧和恐惧，想发信息给和评（他们在听一位师父讲法）听法比身体重要，感受身体，慢慢等他们。 * 体温升到38.7的时候，担心会影响工作，如果因为生病影响工作，那也是菩萨的加持。按住当下，发愿诵咒。 * 营长提醒少填了一位同学的考核成绩，才发现这个名单我给漏掉了，营长说我身体不舒服的话可以找其他船长，内心想答应找理由推给别人，于是回复营长，我来联系。 === 今日体会 === * 同学们知道我不舒服的时候，风雷帮我按各种穴位，慧晋和慧贞坐我旁边问我情况，苏珍跑出去买来吃的还有药和体温计，阿俊给了我一个师父布施给他的供果，和评在寺院里找热水。无以言表我当下的心情，风雷持续帮我按摩将近一个小时，给我三颗珍贵的功德丸，身体有所缓解。 * 体温升到38.7度，风雷顾不上休息帮我刮痧。殷宏把她的外套脱下来让我披上。感恩同学们，谢谢有你们！ * 一个小病把我折磨的难受，想起那些被病苦长期折磨的人，想起三恶道众生，好好修行吧！ ---- ==== 5月25日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|| **看见你的“心”** * 看同学父亲，老人躺在床上不说话，内心升起一股伤感，在生老病死面前，一切都显得那么苍白无力。 * 一只小虫子死在卫生间，用纸拿起来想从窗子仍到草丛里，停在窗户前，想起了行脚期间掩埋小动物的画面，把小虫子放在一个完成的纸巾里，念往生咒，放到小区花园掩埋。尊重生命无关其他。 * 晚上改稿子，看见又想拖延的心思，摒弃杂念，专心修改。 === 今日体会 === * 如果没有觉知，起心动念便是在证明。觉察就是无我利他本身。 ---- ==== 5月24日 ==== ^功课^时间^ |走路觉察|1小时| |天空营结业典礼|到结束| === 今日体会 === * 今天走路觉察，很专注，过程平稳！风景！ ---- ==== 5月22日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|28分钟| |逍遥-天空营|1小时| **看见你的“心”** ---- ==== 5月21日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|1小时| |自然村5.17|1.5小时| **看见你的“心”** * 中午和和评买完油从超市出来，发现保质期仅剩一个月，我示意回去换一下，和评犹豫了两秒说不用了，油过期了也没事。后来意识到，和评犹豫的空间是觉察，我当时没想起来，只考虑到自己的利益是否受损（害怕吃亏），原来我以为我会事事有觉察是自我的欺骗，实际是提升空间很大。 * 下午开始着手做天空营指南资料，有畏难情绪，背后是在意自己做不好，害怕面对失败就是对结果有期待，那就从行动上开始改变。 **老师说：** * 所有自己出现的，也会自己离开，你只需要看着。 * 研究你的状态，看见“她”的模样。 * 初次学习修行会有新鲜感，我们带着问题走向修行这条路，但修行不是解决问题。 * 修行不是解决问题的方向，修行是增长智慧。 * 让问题成为修行的阶梯，让问题的出现成为修行的磨刀石。问题的出现是帮助我们修行的。 * 问题会无穷无尽，但生命是有限的。 * 修行首先要确认好方向，然后是用方法。 === 今日体会 === * 回看自然村5.17视频记录自己的学习老师演讲的角度： * 老师在演讲的开始给予了整体的回应与看见，以必经之路本身看待自然村的中道角度，不过于赞扬，也并非否定。想起老师曾经说过：修行人不会急于下结论，而是处于中道。 * 尽可能的提及活动中出场同学的名字（这背后是做笔记）给予看见也是鼓励。 * 找出需要帮助的同学的观点给予自己的看法和委婉点评，时刻落在修行是开启智慧，降伏自心的点上，给予全场听众的引导。 * 回答同学提问：先给予赞扬，再从修行角度展开回应，回应深度考虑到提问者的现状情况以及演讲场合适合的程度。智慧的引导在幽默、轻松、中肯、专注、软硬并存的基础上给予回答。我的感受是：即使没听懂，也觉得很有道理，愿意继续跟下去，不会接受不了，也不会觉得被忽视！这个度刚刚好，很欢喜。 ---- ==== 5月20日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|40分钟| **对治“我”和“我的”** * 收到茶馆店长的回复不招人，看见一丝失落和迷茫，回复祝福。一切随缘！ * 和同学预约见面发信息，看见此起彼伏透露出来的高姿态，不断修改用词，放低姿态。 * 和船上同学见面，沟通过程提醒自己是分享练习经验，不是指导。 === 今日体会 === * 一位船长说：不要演觉察。这个词挺新鲜的，反思一下自己有没有演。要警惕！ * 看宗萨老师的一段采访，很感动！ * **蓝狮子老师说：真正的修行人会看见自己的“心”！** ---- ==== 5月19日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|37分| |天空营直播|2.5小时| **对治“我”和“我的”** * 听天空营同学的分享，想着：我也这么练习过。搞笑，啥事儿都不忘让自己冒头。赞叹同学。 * 听天空营船长讲课题，冒出念头：我要是能这样就好了！嗯，自我又想要好的了。送上赞叹。 * 听和评讲在甘肃的经历，内心升起对自己否定的评判，看见，停下，否定没有任何意义。 * 想着要不要联系下船的同学，看见自己纠结，并给自己找保护伞“我没智慧”，直接的原因是保护自己，害怕自己状态被影响，害怕痛苦。算了，承认自己做不到。 === 今日体会 === * 和评让我点评船上同学作业，大约40个。用了大约4个多小时，内心赞叹和评的发心，她每天如此，坚持这么久，体会一次她做的事，被她的慈悲心震撼。 * 修行是一个人的事！ ---- ==== 5月18日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|29分| === 今日体会 === * 今天去找了同学，发现自己比平日话很多，小孩子找我玩耍竟然也能和孩子玩，孩子很欢乐的笑，晚上散步时加入了广场舞。人可以有很多种活法，为啥要让自己固定在一个模样，尝试接受，想起那句：勇士不可预期！ ---- ==== 5月17日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|42分.49分.30分| |读书|2小时| ===练习体会 === * 海面有波动，海底如如不动！一切都是念头！ ---- ==== 5月16日 ==== ^功课^时间^ |静坐觉察|1小时47分| |读书|2小时| **对治“我”和“我的”** * 买了一把小青菜准备结账，收银台没有给塑料袋，看见想张口要（背后的意图是用做家里的垃圾袋）不要了，拿在手里回家。 * 在商城里回复了一位咨询问题的同学，给自己贴了一个回复的完美的标签，还想发到群里表现（表现欲和期待被表扬）念头起伏持续好一会儿，试图找理由，彻底看见，欲望消失。 === 练习体会 === * 下午静坐有一些体会到什么是及时看见念头，某个念头也许还没成型，已有趋向及时看见。看见是自然发生，足够静才能看见。静坐觉察要持续有质量的好好练习。 * 对只是看着，不评判，有点感受。 * 晚上静坐时，看见念头升起的轨迹！跟着念头跑的时候，没有觉知不知道自己在做什么真实不虚！ * 静坐觉察的练习直接关系着看见念头的速度和能力，以及细微的念头。 ---- ==== 5月12日下午－15日下午 断网三天==== ^功课^日期^时间^ |静坐觉察|12日|2小时| |静坐觉察|13日|2小时50分| |静坐觉察|14日|2小时30分| |静坐觉察|15日|1小时10分| === 日记 === * 断网前一两个小时，心态摇晃不定，有些紧张，看着，下午14点17分放下手机。本来想关闭网络，觉察到这是不是不给自己念想的借口，开着网络才能看见想看手机的念头吧，网络开着，没动。 * 放下手机的那一刻，世界安静了。 * 下午阅读《心如野马》、静坐，别无他事。偶尔会猛然的冒出来无聊、质疑、对抗的念头，静静的看着，祈请老师加持。 * 阅读《虚云老和尚的足迹》摘录老和尚的开示语：何谓戒、定、慧？防非止恶曰戒；六根涉境，心不随缘曰定；心境俱空，照览无惑曰慧；防止三业之邪非，则心水自澄明，即由戒生定，心水澄明，则自照万象，即由定生慧。 * 晚上静坐时，念头纷飞，有能观、所观之感，结束静坐后阅读《觉察之道》第四章，仔细看静坐指导，明日再体验。 * 半夜醒来，感受到呼吸微弱，似有似无，出现担忧的念头，盯身体感受，继续睡。 * 第二天清晨，有一丝喜悦，清明的状态，有时会冒出来对工作的忧虑，看手机的念头很少。 * 下午静坐感受“我以为我很静，其实我一直在动”“只是看着，连看着也不是主动的”这种感觉似有似无，曾经好像有看着的动作，这次是看着本身自然发生。 * 忽然会升起一些质疑的念头，比如：我为什么要这样？这是自我受到了威胁，如果不修行人是静不下来的，是没有静下来的能力。 * 人所有的动作是害怕自己被遗忘，害怕自己不存在，害怕没有，所以人在死亡之前会恐惧，害怕，如果不明白真相，就会出现对抗，随着习气业力继续流转。人活着的一生都是在为了证明自己，用抓取的方式证明。颠倒梦想。 * 阅读《心湖上的倒影》一位西方比丘尼，在喜马拉雅山洞穴闭关12年历程，书中有一章特别介绍了觉察。 * 第三天清晨，准备早餐的时候，看见一个念头升起：“吃这个没营养吧”自我背后的意图依然是劝我放弃闭关，我笑了一下，看见了她运作的模式。 * 感受到一股沉的力量，波动的少了。 * 下午静坐1小时15分钟体会一点：只是知道的体验。觉是灵敏的，一切都知道，“什么都不做，又什么都知道”这种状态。 * **修行是停下来，是什么都不做；** * 晚静坐1小时20分钟体会：静坐没有目的，只是静坐，生活没有目的，只有当下这一刻。 * **修行**需要勇气，因为要**舍弃**自我； * 退缩的强度越大，说明自我这个时候最明显，受到的威胁也越大，这个时候要继续前行。 * **放下“我”及“我的”一切！** * 保持全然的**觉察**人生只有眼前这一件事！ ---- ==== 5月10日 ==== ^功课^时间/次数^ |静坐觉察|| === 记录 === * 今天是10号，看见对自己再次否定和评判！最近进入了一个处处否定的模式。 * 煮饭时手指挨到锅边，三个手指立马烫出三个泡，钻心的疼，想抱怨的气流在胸口停下，即刻练习“盯”感受这种难得的疼痛。 ---- ==== 5月9日 ==== ^功课^时间/次数^ |老子智慧5|60分钟| |走路觉察|30分钟| === 记录 === * 面试一份工作，在满目琳琅的糕点，人群，声音中转了一圈，无聊的很，没面试就出来了。 * 和堂姐还有她的朋友一起走路吃饭，听他们聊高考，聊学校，聊计划，看着自己不参与不排斥，只是看着。 * 一位同学发来接受礼物的信息（生病）等着一次不小的手术，看见自己各种想办法让她振作体验觉察，也感受到深深的无力感。发愿的当下，我流下眼泪。 * 华灯璀璨，熙熙囔囔，走在回家的路上，看着眼前，感受虚幻。人们处在黑暗中，包括我。 ---- ==== 5月5日 ==== ^功课^时间/次数^ |静坐觉察|27分钟| ---- ==== 5月4日 ==== ^功课^时间/次数^ |走路觉察|30分钟| === 修心记录 === * 清理过去写的日记本，看见微微颤抖和不想毁坏的感受，自我想极力挽留和证明认可自己的理由！她不想失去她有理有据的证明。撕毁以后放进垃圾桶。 * 面试一份工作以后，店长让我发生活照过来让老板看，发照片的时候犹豫两次是否要美颜，害怕被老板看不上，于是发了在宁波拍的没有修的原照片。 ---- ==== 5月3日 ==== ^功课^时间/次数^ |静坐觉察|38分钟| |读书《心如野马》|40分钟| === 修心记录 === * 面试的时候，看见对店长起了态度的评判心，放下所有的姿态，继续聊想了解的事项。 * 自己找到想去上班的一个工作地点，看见自己对营业员想撒谎，不想承认我是来找工作的，即刻跟她说我想找工作，咱们这里是否有合适的岗位？店员问了老板，给的回复是人员已满。看见自己有些失落，道谢后继续下一个。 * 走在路上，感知脚步，时不时会看见有悲伤的念头起来，这是一个熟悉的模式：“感觉自己很可怜”看见，继续感知脚步。 * 到了第三家公司，是自己从前的老本行，和店长沟通的时候，几次看见想表现自己曾经在北京总部工作的优越感，放下姿态，真诚赞美对方。 ---- ==== 5月2日 ==== ^功课^时间/次数^ |静坐觉察|16分钟| ---- ==== 5月1日 ==== ^功课^时间/次数^ |静坐觉察|23分钟| === 修心记录 === * 和评船长在平凡号上分享说：见地在你的一言一行里！ * 今天妈妈打来电话问我为什么没有回家，在西安待着干什么呢？重复着说她过得不好，因为牵挂我们，操心我的工作，操心我的婚姻，操心我的未来。我感觉自己快窒息了，情绪崩溃，挂了电话，眼泪流到眼睛痛。我看着光明却出不去的黑暗，无力感！如果我一个人处在黑暗能换取所有人的光明，我愿意一直在那里！ * 追求慈悲的开始其实是在追求自我，看见自我的当下慈悲本身就在那里！最近个人的一点体会！ ----