<color blue>**觉察：知道此刻的正在发生；不跟随，不评判**</color>

<color purple>**10月28日-12月31日**</color>

[[csz:zidu|返回主页]]

----

###2024年12月31日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|早10+25|


####记录

* 修行的几大误区：

* 一、不明方向

* 正确方向-降伏自心

* 二、迷信修行

* 总觉得他人能帮你修行，能让你变的好（世间欲望之乐长自我）以及迷信觉受

* 三、急于求成

* 总想很快要进步，急于求成是习气

* 四、把修行当工具

* 状态不好才赶紧练习一下，当成解决问题的工具

* 五、好为人师

* 希望改变别人，看见你真实的发心

* 六、喜新厌旧

* 总是想找各种方法，什么都想要 

* 七、自以为是

* 只相信自己，总觉得自己懂了（要永远空杯心态）


###12月30日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|早10+31，晚31|


###12月29日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|晚25|


####记录

* 见到一位栈长，专业在家修行人，她对修行的认真度和精进触动到我了，很赞叹！也很震撼，很感动，也很惭愧，人生就是这样要清醒的活着。

* 见到一位姐姐，我望着她就感觉是观世音菩萨坐在我跟前，她的言行举止如此自然和平凡，菩萨在人间，菩萨就是这样普通的在人群中度化众生，她和我们一起聊天磕瓜子，但似乎又是脱离不粘着。挺奇怪的感受，有点喜悦。


###12月28日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|早21、晚10+21|
|编故事|20次|
|抄经觉察|1次|


####记录

* 自我喜欢回忆过去加强对自己的认可

* 自我也喜欢创想未来加强自己的需要


###12月27日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|10分+18分|

####我看见

* 早上洗漱准备拿护肤品，手碰到木板上磕疼了，感受到情绪起来，想思和评过，即刻体验盯的方法，盯住情绪，大慨七八秒，情绪消失的无影无踪。真好。

* 看一位同学的作业，升起评判，感受到情绪在胸口，看见傲慢心，知道，回到作业本身做回复。

* 晚上读书会，同学迟到半小时，看见情绪升起，知道，包容、理解和允许。


###12月26日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|早23分、晚25分|


###12月25日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|晚35分|

####记录

* 《老子智慧》第七讲

* 在心里多年的疑惑终于解开了。我以为遇到一件事情，自己有所反应，可以追其最终原因或根本（可以一直追到小时候某些经历）就在前几天因为最近的一段对境，又往回挖执着点，我以为我找到了，又好像没有，错综复杂，根本没有直接准确的原因，它们总是无穷无尽的（学心理学的时候也有这种感觉，所以最终对心理学放手）因为没有单一的执着点可以追到。老师今天给出了答案。“因缘和合”

* 无明妄念一动便有了一切，只是一个念头，怎么能捕捉到根本实质的原因？追溯原因也是个念头。

* 保持觉察，在觉中，看着一切。

####我看见

* 胸口间断性隐隐作痛，看见微弱的排斥、恐惧、悲伤，知道。每痛一次觉察一次，挺好的。


###12月24日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|早28分、晚44分|

####我看见

* 妈妈身体不舒服，边哭边说爸爸不照顾她。感受到微弱的悲凉（想给爸爸贴冷漠的标签）平缓引导妈妈表达她自己，给妈妈做一些方法交流，缓解状况。


###12月23日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|早31分、晚38分|


####记录

* 练习觉察也是训练心的一种过程

* 所有的练习都是基于看见念头

* 清醒才是生命的道路，人不该在昏沉中行动和说话

* 觉察本身会带着你的一言一行


###12月22日
^功课^时间/次数^
|视频《蓝狮子有约》|30分|
|静坐觉察|晚47分|


###12月21日
^功课^时间/次数^
|视频《蓝狮子有约》|40分|
|静坐觉察|早17、晚35|
|随机静坐|1次|


####记录

* 今天胸口忽然疼痛，疼痛感时不时的冒出来，看见害怕，对于无常的发生内心有波澜。

* 今天发现我对于贫困的恐惧和担忧，工作的目的早已变成了为钱而工作，舍不下的并非工作，而是无法面对失去工作的收入。


###12月20日
^功课^时间/次数^
|视频《蓝狮子有约》|40分|
|静坐觉察|晚21|
|随机静坐|1|


###12月19日
^功课^时间/次数^
|视频《自然村》|40分|
|静坐觉察|早13分 晚29|
|即刻觉察|10|
|随机静坐|1|

####我看见

* 店长说老板排了下个月的班，我月底连上两天全班。感受胃部开始发胀到胸口，停了一会儿平缓的回复店长：我可能上不了。

* 在店门口捡到一个会员卡可以领一箱苹果，看见自己收起来的心思，自我在找理说服自己可以自己收着，喜欢占便宜的习气，放回店里，放下。

* 进包间关窗户，看见一位客人脱了鞋把脚搭在茶桌上，鄙视的念头，我看见我想给老板告状的原因是这位客人对我不友好，还想趁机想得到老板的认同。挺搞笑的。

* 下班时跟老板交付账单，看见自己在意老板对自己的态度，自我害怕被批评受伤害的模式。


###12月18日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|早28分 晚10+14|
|即刻觉察|6次|


###12月17日
^功课^时间/次数^
|视频《从心出发》|30分|
|静坐觉察|17分|
|即刻觉察|19次|
|随机静坐|2次|

####我看见

* 给包间客人开了窗户通风，店长说给客人空气净化器，一丝不高兴，看见，即可给客人搬净化器到包间。
（这次认真的看了一下，原来是自我习惯性不喜欢被否定）很感谢店长助我看见。


* 老板旅行回来，热情打招呼，老板冷冷的回了一句，看见一丝失落（自我在乎被重视的感受）笑了。


* 老板做好饭请大家吃，夸赞老板厨艺好，饭好吃，老板说：平时吃饭就得这样吃饭，你吃那饭没油水，迟早进医院。感受到眼神开始下沉，知道，笑着说：你说的很对，所以今晚的饭吃的很好！


####记录

* 不是理解真相，而是成为真相。践行！


###12月16日
^功课^时间/次数^
|视频|1小时30分|
|静坐觉察|早34分、晚36|
|即刻觉察|17次|
|随机静坐|3次|

####我看见

* 和同事一起擦玻璃，同事说：外面窗台结不结实，有点怕怕的。看见内心犹豫了一秒，立即说：你下来，我穿平跟鞋，我去擦。


* 准备搬门口的花，嘴刚要张，看见想喊同事一起搬的念头，自我习惯性不想吃亏。没说话，自己一个人搬。

####记录

* 随机静坐的时候，看见念头…
“心如工画师，能画诸世间…”这个世界就是自己的心念所画，修行只能看自己，外面啥都没有！

###12月15日
^功课^时间/次数^
|视频《从心出发》|40分|
|静坐觉察|晚40分|

####记录

* 老师说：每天坚持练习觉察，就是好的状态

* 恒持欢喜心
（是否能看到修行的角度）

* 受扰易能行（当时觉察到能即刻回到菩提道上）

* 持之以恒的修心（持续不断）

###12月14日
^功课^时间/次数^
|视频《从心出发》|40分|
|静坐觉察|晚21分|


###12月13日
^功课^时间/次数^
|视频《从心出发》|40分|
|静坐觉察|晚58分|


###12月12日
^功课^时间/次数^
|视频《从心出发》|1小时|
|静坐觉察|晚27分|


###12月11日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|晚51分|

###12月10日
^功课^时间/次数^
|视频《从心出发》|1小时|
|静坐觉察|晚50分|

####一些记录

* 让爱流露，让慈悲显示出来

* 害怕恐惧的是自我，真正的我一切具足！


###12月9日
^功课^时间/次数^
|视频《从心出发》|1小时40分|
|静坐觉察|晚40分+18分|


###12月8日
^功课^时间/次数^
|视频《从心出发》|20分|
|静坐觉察|晚15分|


###12月7日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|晚25分|

####我看见

* 我看见老板又开始问我：你一天吃几顿饭？…
提起觉察，知道她接下来要干嘛！全程笑脸相迎，回应她你说得对。

* 我看见和评的见地直线上升，明明想夸她，又不想说，这不是嫉妒嘛，看见，直接夸她厉害。


###12月5日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|晚39分|


###12月4日
^功课^时间/次数^
|视频《从心出发》|50分|
|随机静坐|2次|
|静坐觉察|晚30分|


###12月3日
^功课^时间/次数^
|编故事|8次|
|随机静坐|2次|
|静坐觉察|晨20分、晚17分|


###12月2日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|15分|
|编故事|13次|
|随机静坐|3次|
|静坐觉察|26分|


###12月1日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|40分|
|编故事|16次|
|随机静坐|3次|
|静坐觉察|26分|


###11月30日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|40分|
|直播宗翎老师《名与利》|2小时|
|编故事|25次|
|静坐觉察|17分|


###11月29日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|50分|
|编故事|31次|
|静坐觉察|30分|


####我看见

* 老板在群里发明天中班早到一个半小时，感受到排斥的情绪，想拒绝，知道，回复好。

* 同学找我问一些村里特色的事，提出可以收集一些作业分享，看见念头想交给总向导去找，笑了，安心翻群里信息慢慢找。

####一些记录

* 听视频，老师说：人身难得，可很多人把人身当成了畜牲去活。反思自己有没有在浪费这个人身。


* 见老师的第一面我见到了光，我知道人生会有不一样。


###11月28日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|50分|
|随机觉察|2次|
|静坐觉察|17分|

####一些记录

* 平凡号第一次请同学下船，有点悲伤在胸口堵着，已不知要说什么，自己没有慈悲心。

###11月27日

####大慈恩寺—护国兴教寺

* 早上6点出发行走5小时20公里，第一次用脚步丈量大地，第一次体验到行走的快乐


###11月26日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|50分|
|静坐觉察|13分|
|随机静坐|1次|


###11月25日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|40分|
|静坐觉察|19分|
|随机静坐|2次|


###11月24日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|50分|
|即刻觉察|12次|
|静坐觉察|14分|
|随机静坐|2次|


###11月23日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|50分|
|编故事|30次|
|嫉妒的念头|2次|
|静坐觉察|13分|


###11月22日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|50分钟|
|随机静坐|2次|
|即刻觉察|7次|
|思他人过的念头|2次|
|嫉妒的念头|1次|
|静坐觉察|15分|

###11月21日
^功课^时间/次数^
|视频《从心发出》|20分钟|
|静坐觉察|晚13|

####我看见

* 老板让我读5遍专业术语，内心升起排斥，感觉被刷猴戏，知道，那就反着来，谦卑认真的念5遍。

####一些记录

* 随顺村01期结营，留下很多感动！继续前行…

###11月20日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|中15分、下午15分|
|走路觉察|1次|
|橘子觉察|1次|
|止语觉察|1次|

####一些记录

* 今天西安举办了第一次线下天空营

###11月19日
^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道7》|30分|
|随机静坐|2次|
|即刻觉察|18次|
|静坐觉察|晨37、晚13|


###11月18日
^功课^时间/次数^
|视频《蓝狮子有约》|20分钟|
|视频《对治我们的心》|30分钟|
|随机静坐|1次|
|即刻觉察|23次|
|静坐觉察|21分钟|

####我看见

* 船上同学不交作业，有微弱的情绪，回到当下，让一切自然发生。选择等待！

####一些记录

* 不提起觉察的时候，一直随境而转…

###11月17日
^功课^时间/次数^
|视频《蓝狮子有约》|50分钟|
|随机静坐|1次|
|静坐觉察|晨34、晚19|

我看见网上请的酥油灯，商家寄错了，看见念头：找商家说一下。正要打开手机，感受到有念，但不清楚是什么，感受到思维在停顿。放下手机，不找商家，不挂碍。事后才明白，找商家说一下的背后模式就是：你得退我钱或者赔偿点什么。看见这个，笑了。

####一些记录
打坐时我看见我被念头带着走，又回来的过程
不在觉中，就在迷中…
###11月16日
^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道》7|30分钟|
|视频《蓝狮子有约》|1小时30分|
|随机静坐|1次|
|即刻觉察|5次|
|静坐觉察|晨35、晚10|

####一些记录

* 随顺村第五天，一位同学忽然退群，感觉有点悲伤，“看着你深陷迷中，我却不知该怎么对你”。


* 随顺村，我看见我的包容心还很窄…
很多时候会忘记做事的初心，小七和新同学无区别…


###11月15日
^功课^时间/次数^
|随机静坐|2次|
|即刻觉察|7次|
|静坐觉察|23分钟|


###11月14日

^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道》7|30分钟|
|静坐觉察|10分钟|

####一些记录
不二飞船合道营开营典礼

###11月13日
^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道》6|30分钟|

###11月12日
^功课^时间/次数^
|静坐觉察|23分钟|


###11月11日
^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道》6|20分钟|
|随机静坐|1次|

####我看见

我看见到点了老板没让我下班，情绪在胸口，盯了一下，不是要代众生受苦吗？加个班就不行了。一不留神，就被自我带跑了。瞬间释然，好好加班！

####勇士

勇士敢于敞开自己，不再害怕被伤害

勇士敢于承担改善这个社会的责任，愿意为这个世界做一些事情！

勇士谦卑，有自信

勇士的两大武器：觉察之剑，慈悲之盾！

觉察是一切的基础！

真正的慈悲是没有什么需要保护的，帮助我们破除自我削弱我执的关键点！
###11月10日
^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道》6|30分钟|
|随机静坐|1次|
|静坐觉察|12分钟|


####我看见
我看见店长发信息给我安排晚安，有想争论的念头要冒出来，看见，直接回复好的。

####一些记录

随顺村接待28位新同学！
###11月9日
^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道》6|40分钟|
|随机静坐|1次|
|静坐觉察|10分钟|

####我看见

* 我看见老板批评我的时候我想解释，看见，立刻承认错误，表示改正。

* 我看见小七见面会结束后反复要升起编故事的模式，一直盯着，做当下该做的事。

####一些记录

* 遇到事情才知道，自己的修行还在原地，知道，不编故事，继续向前！

* 觉察，随顺！
###11月8日
^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道》5-6|40分钟|
|随机静坐|2次|
|静坐觉察|37分钟|


####一些记录

* 说话中保持觉察，言语是否在关注自己…

* 勇士四大原则，是对治的心（贪嗔痴慢疑）

* 看见了一个念头，体验到了选择的自由！可以跟着也可以不跟，这个时候是自由的！此时是无挂碍的，有觉察的时候当下的那个选择是符合道的！


###11月7日
^功课^时间/次数^
|走路觉察|1次|
|静坐觉察|17分钟|

####一些记录

* 随顺村1期开始筹备中…

###11月6日
^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道》5|30分钟|
|随机静坐|4次|
|即刻觉察|8次|
|静坐觉察|37分钟|

####一些记录

* 自我是很多信息（念头）的组合，只有不断的获取更多的信息才能证明自己的存在！所以我们容易陷入求关注，求认可的状态里，这是自我的一场骗局！

####因为真正的我本自具足，是圆满的！


* 随机静坐：感受到身体的波动，有点防卫警觉的状态、希望获取的一些还没冒头的波动。身体表面是静止状态，但却能感受到内在的流动，看着他们来去无影，原来如此！

###11月5日

^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道》5|50分钟|
|随机静坐|4次|
|即刻觉察|10次|
|静坐觉察|32分钟|

####我看见

我看见中午吃了一点泡面，念头起来：两天时间就吃一点这个能行吗？（有担忧的情绪）知道，不管它，回到当下做事。

我看见店长安排我明天倒晚班，有反感的情绪，还想跟店长争取不想上晚班，看见，主动跟店长说：可以的。
###11月4日

^功课^时间/次数^
|视频《勇士之道》4|40分钟|
|静坐觉察|30分|
|随机静坐|2次|
|即刻觉察|12次|

####我看见

* 我看见店长倒茶不给我倒，心里有些不舒服，知道，对治“我更重要”的习气，茶杯拿到别的地方，彻底不喝。


* 我看见我在犹豫要不要把门口搬出去的花盆再搬回来（想留给同事搬的念头），看见，果断去搬。


###11月3日
^视频《勇士之道》4^静坐觉察^
|30分钟|30分钟|

####一些记录：

* 下晚班回家的公交车上，嘴里念着佛号，看见编故事的念头起来，继续念佛号…

* “最近似乎一直处在比较容易悲伤的情绪里”，我认真的看了看她，原来她在寻求被爱，被关心，被关注。你以为她是她，但她只是一个被称作为“贪爱”的念头。既然是贪哪儿有尽头？既然是念头，一个念头需要另外一个念头？等于两个念头，有点搞笑。

####看见了，自我只是一个念头

####看不见，自我就是主人

* 只是这个念头比较频繁，让你认为她好像很强大，然而她也只是个念头，一个念头有什么强大不强大的。反复的看见，反复的知道，就这么简单。

###11月2日
^视频《勇士之道》4^静坐觉察^
|40分钟|43分钟|


###11月1日
^静坐觉察^
|39分钟|


* 我看见店长接到客户电话说晚上可以加班，付加班费就行。感受到情绪起来（焦躁感）盯着胸腔，呼吸短促。开始编悲惨的故事。
自我在乎感受，喜欢我行我素，不喜欢被捆绑的感受。该干啥干啥吧！

###10月31日

^静坐觉察^
|40分钟|

我看见店长给我补加班休息，少算一个小时，看见情绪起来，哦，总想占便宜不想吃亏的模式还挺强的，知道，情绪减弱-消失，不再挂碍。


####一些记录

最近对境好像蛮多的，知道，一切都是念头，祈请老师加持！

老师说：大部分人容易把利他想成一个群体，而不是个人，这个要警觉！提醒自己，利他行动上面对的就是某个人或者某个众生。“不为刁民服务的故事”。
###10月30日

^视频《勇士之道》3、4^静坐觉察^
|50分钟、50分钟|23分钟|

* “已所为人已俞有，己所为人己俞多”；

* 真正的勇士之道，增长智慧之道，破除我执之道；要践行。


* 彼纵因贪亲盗取，或令他夺一切财，犹将身财三时善，回向于彼佛子行。

* 吾身虽无少过咎，他人竟来断吾头，于彼还生难忍悲，代受罪是佛子行

* 纵人百般中伤我，丑闻遥传遍三千，吾犹深怀悲悯心，赞他德是佛子行

* 纵人于众集会中，攻吾隐私出恶言，于彼还生益友想，倍恭敬是佛子行

* 我以如子爱护人，彼若视我如寇仇，犹如母对重病儿，倍悲悯是佛子行。

* 虽乏资材为人贱，复遭重病及魔侵，众生罪苦仍取受，无怯弱是佛子行

* 虽富盛名众人敬，财富量齐多闻天，犹观荣华无实义，离傲慢是佛子行。

####一些记录

* 我看见妹妹的一些模式—控制欲

* 我看见我害怕承担后果的模式

* 勇士不需要被保护，勇士没有什么需要保护的


###10月29日

^视频《勇士之道》3^静坐觉察^
|1小时20分|26分钟|

####一些记录

* 什么是修行？修行就是没有我，为什么没有我，真相本无我。无我而又随处有我。有我只是无我的体现。

* 看摩鱼班的作业，看到这个世间是一个个念头拼凑的。

###10月28日

####一些记录

* 今天早上诵经的过程中，忽然看见自己被金钱控制的绳索。

* 我围着金钱转，它让我只想关注结果而忽略了过程。

* 它让我遇事总感到困难和徘徊。

* 它让我时常陷入畏惧。

* 我看见了我被金钱的枷锁控制着，我笑了…

* 我感觉到两个肩膀变得松弛，我感觉到内心的坦然，我感觉到步伐变得坚定…继续向前！