必经之路新手村学习 2024.1.7 第1天作业打卡 子木~4队~预备栈长~福建 一、学习感悟 每一个事业的背后，必然要有艰辛的付出，每一个公益事业的背后，艰辛的付出将会是n倍， 认真学习完“必经之路”的成长历程，要给每一个默默付出的志愿者们点一个大大的赞。在商业和公益之间，要找到它们的平衡点，让公益更好的维持下去，让更多的人在这个组织中受益，是一件非常艰难的事情。 2022年9月份，我认识了一家瑜伽馆的馆主，这家瑜伽馆吸引我的，是她们的企业文化“一群美好的人，做一件美好的事”，馆主也是半公益化的在助力一些女性的成长，帮助她们实现“身、心、灵”的自由。这个场域我很喜欢，伴随着一年多的练习，我自身发生了巨大的变化，体重降下来了，心情也变好了。 2023年是非常困难的一年，很多企业扛过了疫情三年，却在这一年陆续关门，在2023年9月，这家馆合同到期，之前的股东早就撤股，留下馆主一人苦苦坚守，在“生死存亡”之际，馆主采取了合伙人制度，约了4个志同道合的朋友，一起继续经营，我也是其中的一个，我的初心是希望这个馆不要关，一是自己有地方练习，二也是想助力馆主，传播正位瑜伽练习，帮助更多的女性实现身心灵的自由。组建初期，我们5个人齐心协力，在短短的一个月内，顺利完成搬馆、新店开业。在别人看来不可能的事情，我们5个女人居然做到了。但是经营一家馆，需要运营、销售、宣传、财务等等，我们4个人都只是瑜伽的受益者，加入的初心也都很简单，有自己练习的地方，能顺便赚点钱，因为资金问题，没有办法请专业的人来操作，大家都只能是硬着头皮去做，最后发现，自我练习的时间少了，琐碎的事情多了，大家也越来越烦躁，矛盾开始增加，甚至大家都有了解散的想法。 我先生在2023年8月份，加入了必经之路的学习，在不断的练习自我觉察后，也开始慢慢的将这份觉察带到了生活，得知我们的困惑，于是帮我们做了一个疏导，大家的心慢慢的又开始统一。所以这次加入新手村的学习，一是我想改变，成为情绪的主人，二也想建立一个智慧栈，让我们的小伙伴们一起共修共成长。这也是我们5个女人的必经之路。 二、抄经感悟 练瑜伽有一个部分是静坐冥想，也是一个修心的练习，当我们在上课的时候，因为还要去给学员调姿，其实是做不到完全的静心，而平时也没有额外的去静坐静心。我先生在必经之路学习时，也有邀请我一起抄经，但我经常是心不在焉，思绪乱飞，而且当时觉得瑜伽也有静坐冥想，也就没有坚持和先生一起抄经。最近决定加入必经之路学习，并组织我的小伙伴们一起抄经时，感觉氛围还是不一样的。特别是抄完经之后，大家分享自己的看见，发现自己的执着点，以及学会去接纳不完美的自己，接纳对方的情绪。当然就像老师说的，抄经，不要有任何期待。抄经可以静心，但不要期待静心。只要你按照正确的方式抄经，静心自然就在那里，就像天空一直在那里一样。所以我们只要抄就好。人生处处是修行，在抄经中修行！ 三、抄经打卡 2024.1.8 第2天作业打卡 子木~4队（水仙队）~预备栈长~福建 学习感悟 抄心经的好处有很多，我觉得最重要的是信任和开始。信则有，不信则无，只有先开始，认真抄写，不要有任何期待，也许你想要的东西自然而然就来了，所以我们只要信任、开始抄就好了。 我目前是一名瑜伽老师，在我进入瑜伽大门之前，我的体重是140斤，肚子上有三层游泳圈，身体、心理都处于亚健康状态，在不到一年的时间里，我的体重减了20斤，身体和心理都开始健康起来，认识我的人都说我简直是脱胎换骨，连小区的门禁都已经识别不出我了。周边的朋友纷纷向我取经，其实我的“秘籍”就是简单的听话照做。因为我信任我的瑜伽导师，把基础先打牢，每日坚持练习提高体能和觉知，写主教报告，助教报告，听课报告，写歌德观察日记、写练习心得体会，所以我没有一下子暴瘦，形体也是一点点的发生变化，最后还成为了的一名瑜伽老师。虽然我的形体目前还不是特别好，但我的课还是挺受欢迎的，因为在课上，我会站在初学者的角度，去接纳她们，辅助她们，给予她们信心。也正是因为我的结果，吸引了不少的学员过来上教培课。 我所在的这家瑜伽馆主要以教培为主，馆主希望建立的这个平台能够给一些宝妈，刚毕业的大学生或者退休人员提供就业的机会，去更好的实现自我价值，所以馆里所有的老师，都是教培班出来的。我和馆主比较同频，所以也跟随着她一起去传播正位瑜伽，帮助更多的人实现“身、心、灵”的自由。我练瑜伽的初心 ，其实是想修炼自己的“身、心、灵”，在我不追求减肥的路上，没想到却成功的减了20斤，成功的成为了瑜伽老师，但是部分教培班的学员却是希望快速的塑形，快速的拿结果。所以她们把重心都放在了习练上，在她们无法快速得到想要的结果时，抱怨声和质疑声越来越多，最后选择了离开。 师傅领进门，修行靠个人。同样的方法，却有不同的结果。也许是信任的不够，也许是“道”和“术”没有同步开始。这次我申请成立线下智慧栈，也是因为我看到了我的先生在来到必经之路后的改变，向内求，学习觉察，去看见自己的情绪，成为情绪的主人。所以我的团队伙伴也想一起成长，一起面对我们的必经之路，一起在生活中修行，去遇到更好的自己。 2024.1.9 第3天作业打卡 子木~4队（水仙队）~预备栈长~福建 一、必经之路学习体系 1、新手村毕业后，同学们有两个选择初级学习。 a、申请成为“小七”→进入“小七”大本营 b、申请成为智慧栈栈长→进入全国栈长群 2、想继续学习的同学，可以申请加入中级学习→21天的天空训练营，申请条件如下： a、成为正式小七→近半年抄经打卡30次以上→志愿者智慧豆累积达到300豆 b、成为智慧栈长→从新手村高阶班毕业→近半年抄经打卡30次以上→栈长智慧豆累积达到300豆→每月组织抄经2次以上→有小七推荐 3、经过21天的天空训练营毕业后→申请加入高级学习→摩鱼班，跟随老师们继续学习如何在生活中修行。 二、学习点灯人计划 对象：想在生活中修行的小七们，可以报名加入“点灯人计划”，毕业后与芬芬同学联系 点灯人需历经三个阶段的历练： “必经行者”、“必经行走”至“天下行走”。 挑战成功：不仅能够深刻理解并践行在生活中修行的理念， 完成所有闯关任务后，还将有机会与蓝狮子、黄胖儿、绿荷老师一起进行开放式沟通交流半个小时。考核通过后，还能成长为一名优秀的必经代言人，授予“天下行走”称号。 闯关失败：可以获得一个收获“礼物”的机会，也可以用智慧豆（一种跟钱无关的）购买复活卡再战。 “点灯人·历练计划”同时也强调跟同学共修，携手共闯难关，共享喜悦与挑战。在这个过程中，每一位点灯人都将通过真实的历练，点亮内心纯粹的火种，用行动诠释“纯粹利他”的精神，从而通达智慧，真正地行走天下。 三、必经之路各个版块 没想到必经之路有25个部门，像游戏闯关一样，而且每个版块都是在云空间办公，正是因为有这么多默默付出的志愿者们，才会有今天我们的相遇，一起学习，一起成长。 这次我也在申请能在当地建一下线下智慧栈，初心很简单，就是想学习觉察，学会看见，不被情绪控制，成为情绪的主人，真正的回到当下，也希望在这个能量场找到人生真正的意义。 2024.1.10 第4天作业打卡 子木~4队（水仙队）~预备栈长~福建 1、挑战不抱怨 6点的闹钟准时响起，关闭闹铃的那一刻，看到微信群里好几条的信息，都是半夜发的，除了一些工作进展外，还有两个小伙伴艾特我做事情，一个是填写协会合作资料、一个是拟一份合同。心里有点不快，原计划上午的自我练习时间，又要被这些琐事耽误了，而且这些事情我也不知道从何下手。抱怨小伙伴，什么事情都安排给我做。本来想不回复她们，转念一想，她们为什么会半夜还在发信息？昨天下午我们一起参加一场公益活动，活动6:30结束，结束后大家一起用餐，8点多我先回家照顾孩子，她们继续聊，所以到家也都11点多了，她们负责销售，在外应酬的时间会多，我在家就多帮衬点，于是情绪慢慢平复下来，回复上午会试着做一下。 2、挑战不思他人过（失败告终） 中午吃完饭，为下午大课做准备。接到A小伙伴的电话，昨天的公益活动，开始是以团队的名义参加，但前期都是A在沟通、参与，主办方只认A的好，不认可团队，团队的B小伙伴也很生气，觉得在为别人做嫁衣裳，希望A伙伴把精力放回自己的团队，同时照顾好自己的家庭。 A伙伴抱怨自己事情都做好才去参加这场活动，不求名不求利，还不被大家理解，觉得对方团队很给力，可以熬夜做事情，我们团队很散慢，没有什么事情可做。 A伙伴是孔雀型人格，喜欢社交活动，很多事情凭感情做事。于是我也跟着抱怨，自己团队的事情没做好，跑到别的团队去做事情。熬夜，我们是做不到，因为我们都是兼顾家庭在做事情，白天我们可以开会讨论时， A伙伴却又要去忙自己的事情。最近团队做事情都是这样，互相抱怨的情况比较多。这也是我希望组建智慧栈，让大家一起学习，学会去看见自己的情绪。 2024.1.11 第5天作业打卡 子木~4队（水仙队）~预备栈长~福建 [必做题] 子木+在吃饭中修行 今天的午饭是白米加燕麦米，吃第1口饭，专注在嘴里的饭，牙齿在咬燕麦米时，可以听到声音，想象着燕麦米被上下牙齿挤压时破裂的样子，念头起，想到今天的任务每口要咬30下左右，放慢速度，去感受上下排牙齿在不断的咀嚼。 夹了一块肉吃，专注在肉上，这块肉不肥不瘦，带点筋膜，很好吃，念头开始飞，想着上午导师通关课的事情，明天要通知学员再排一次课，赶紧把念头拉回来，专注在菜上，吃了一大囗凉拌的豆皮，顿时整个嘴巴填满豆皮，不断的在口中咀嚼，香味飘出，直冲鼻腔，速度又加快，提醒自己放慢，又想到了下午要上课，等一下要早点去教室再练一下，赶紧再次拉回来。 吃了一口馒头，这个馒头是早上剩下的，中午热一下感觉更好吃，一口下去，整个嘴巴又被馒头填满，馒头很有嚼劲，麦香味很足，这个时候手机发出了微信的响声，念头又起，谁找我？手上还有好几个表格没做，这两天还有什么事要安排的。 拉回念头继续吃饭，喝一口汤，今天的汤是肉片汤，是先生煮的，个头比较大，刚入口就觉得比较咸，肉片很好吃，很入味，很有嚼劲。看着对面也一起在觉察吃饭的先生，念头又起，刚才两个人同时到家，我着急要排一下课，所以先生煮菜，不应该埋怨汤比较咸。赶紧拉回念头，继续喝汤。 [选修] 1、子木+不抱怨 儿子为了能第1个到幼儿园玩心爱的玩具，最近一段时间，我的6点闹钟响后，他也跟着起床。因为没睡够，有点起床气，眼睛也睁不开，不喜欢强光，把家里的灯都关了，我只留下了燃气灶的灯光。 6:30女儿起床，外面天还是黑的，女儿把灯开起来，儿子不高兴，把灯关掉，女儿又不高兴了，又把灯开了，两个人的矛盾开始升级，我开始语气加重，叫两个孩子一人呆一边。想到要觉察，不生气，不抱怨，深呼吸，调整了一下情绪，开了一个边角灯，矛盾开始下降，两个人各做各的事，互不干扰。以前我可能会开始数落姐姐不懂事，不会让着小的，责怪弟弟太早起，给我增加工作量，最后大家都不开心。 2、子木+不说谎（失败告终） 年终岁末，一个学员公司搞活动，邀请我们过去表演流瑜伽，我第一时间就拒绝，理由是太冷了，不想跳。对方说会邀请媒体过来拍摄，馆里的小伙伴觉得这是一个展示机会，要宣传，所以她们还是决定去表演，但是有两个伙伴说家里有事情，没办法参加，剩下我们三个人，说一定要去，然后开始张罗服装、音乐和海报。 今天对方又说，主持人介绍时，会说我们是公司的员工，问是否介意。我有点不悦，本来瑜伽练习是修炼身心，现在去给别人公司表演，感觉像小丑一样，我立刻发信息过去，说老公要加班，没办法参加，信息发完，才想起这两天在挑战勇式游戏不说谎，所以我又失败了。 2024.1.12 第6天作业打卡 子木妹妹~4队（水仙队）~预备栈长~福建 子木妹妹+[善良24小时] 1、8点：送完儿子到幼儿园，带上耳麦，一边听心经音频，一边跟读，期间会有各种念头，时刻提醒自己，继续跟读。 2、9点：到瑜伽馆，整理了一下鞋柜和茶具，c伙伴来了，开始跟我抱怨，幼儿园老师对孩子不上心，孩子没有午睡，回家会焦虑，自己前两天去别的城市参观华德福教育幼儿园，很喜欢她们的教育模式，希望自己的孩子也能够这样成长。于是我跟她分享这几天的学习，鼓励她一起学习觉察，看见自己的情绪。我们改变不了外部的环境，可以去改变我们自己，让我们更好的去爱我们的孩子。 3、10点：上午是一个学员的模拟通关课，我们扮演学生一起模拟课堂。为了让这个学员能够更好的了解，刚学瑜伽的新手存些哪些问题，我们模仿新学员的各种体态，让这个学员上手辅助，一节课下来她进步很大。 4、11点：课后的教研，真诚地向学员提出这节课的优点和可提升的地方。然后认真学习B伙伴的教研，B伙伴是我们这个瑜伽馆创始人，有10年的教学经验，传导“真善美爱”，立志把正位瑜伽传播出去，“身心灵”课程是她的特色教学，每一次的教研，我也是收获满满。感恩遇见她，带我走上了瑜伽这条路。看她两眼疲惫，应该是昨天又熬夜了，最近瑜伽馆的销售主要是靠她，所以特别的辛苦，心想着馆里的事情，我能做就多做点吧。 5、12点：赶回家给女儿做菜，吃饭的时候练习了一下觉察，后来又和女儿聊起了天，女儿问我什么时候回老家过年，什么时候办春节联欢晚会，我回答的很含糊，因为以前经常发生类似的情况，计划赶不上变化时，孩子会比较失落，所以这次我没有给出具体的时间，而是说了可能出现的几种情况，让她做好心理准备。吃完饭准备做今天的作业，女儿拿着心爱的卡片过来跟我分享。按以往，我很敷衍，因为手上的事情很多，想到今天的作业，我放一下手机，认真的听她讲解卡片的意义。 2024.1.12 第6天作业打卡 子木妹妹~4队（水仙队）~预备栈长~福建 子木妹妹+[善良24小时] 6、13点：今天下午有教练进阶提升课，我到馆后找不到签到本，有点着急，急性子的我赶紧打电话、发信息问伙伴们，有点不开心，每次活动都是我最早，大家都很拖拉，觉察到自己的变化，后来想想每个人都有自己的节奏，接纳她们的拖拉，还是自己找吧，实在找不到，就让老师们下次签字就好。结果在角落里找到了签到本。 7、14点—16点：两个小时的教练进阶提升课，今天的主题是后弯。我们馆其实主推精准正位瑜伽，想让天下没有难练的瑜伽，让更多人都加入到这个练习中来。同时我们的课程是道和术的结合，不只是体式的练习，但是最近一期的教培班学员，非常喜欢高体，在上课期间，多次表式她不需要到道，只要术，甚至有点“看不起”基础练习，所以我们的B伙伴，这就是我们的创始人，特意开设这个进阶提升课，一方面是让这个身体条件比较好的学员，去挑战一下高体，另一方面也是让所有的老师，都进行一次体能的提升。 我对自己的身体比较清楚，目前这些高体对我来说，是会比较困难的，所以我大部分时间在划水，学习老师的排课逻辑。同时我也不喜欢这个学员，她会觉得教基础的老师很一般，对老师也不尊重，这次上课的丹老师，个子不高，人小小的。刚开始她对这个丹老师也看不上，后来是丹老师的高体征服了她，于是对这个丹老师五体投地。（这个丹老师之前也是馆里的教培班学员），多次在课上和微信上对这个丹老师表示崇拜。但是在课上练习，她不稳定的基础，其实是很难做好高体的，我们多次友情提醒，她都不以为然，每次看着她歪七扭八的高体，我也暗自嘲笑她。今天我带着任务面对她，想着去祝福她吧，希望她真的找到属于她的高体练习。 8、17点：去幼儿园接儿子，孩子想在幼儿园继续玩，本来事情很多，想赶着回家做饭，因为晚上还要值班。后来想着最近事情很多，每天的陪伴都很少，今天难得能进幼儿园，就好好的陪他玩吧。 9、18点：骑车去馆里，路上遇到一个骑电动车，不戴头盔，边骑边吐口水。念头起，觉得一阵恶心，有点鄙是他。转念，看他没戴头盔，希望他安全到家。 10、19点—20点：今天的作业做的不是很完美，学长说可以私信她，念头起，要做就要做好，于是私信学长。感谢学长，知道我的疑问后，立马联系我，在电话里给我分析了怎么去“看见”，我趁机请学长帮我解答一些疑惑，其中在多次表达自己的观点时，感觉到了自己的声音变得急促，做各种的解释，经过学长的分析，我看见了自己的一些执着点，念头起，我想找到解决的办法。学长说，目前做好“看见”就好。“看见”也是需要刻意练习，从小事去看见。在遇到大事的时候，就会去觉察，不被情绪带走。对于我的执着点，学长让我好好感受，在新生答疑会上，蓝狮子的说“因上努力，果上随缘。”要相信“相信”的力量，当别人不相信的时候，我们做好自己就好。 11、20点30分：学员下课，过来寒暄，别人问我：是不是还没有结婚？把我给乐的，念头起，这也棒的太夸张了。我们俩同时被她的问话逗乐，两个人哈哈哈大笑，学员说别人都爱听好话，尽管如此，我依然是感谢对方的赞美，虽然是假话，但心情变好。 2024.1.13 第7天作业打卡 子木妹妹~4队（水仙队）~预备栈长~福建 子木妹妹+毕业体悟 时间过得真快，转眼我们就要结营啦。 首先要感谢我的先生，是他带我走进新手村，认识了这么多的同学，大家在云端一起学习，一起进步。 然后要感谢我们的小七志愿者们，很用心的给我们点评和登记，甚至还给我们1对1的答疑解惑。 最后感谢我自己，放下戒心，和志愿者们坦诚相待，去挖掘自己的执着点，去看见自己的念头。因为我是一个除了我先生以外，不会轻易跟别人交心的人。 在这7天的学习中，我觉得最难的，就是“看见”，因为我真的“看不见”我的念头，而且一直以来，我都用自己的标准去对待身边的人，因为有了这个标准，我经常看别人不顺眼，也很容易生气，无法接纳不同频的人，即便是同频的人，在一起时间久了，我也会抱怨，其实道理我也懂，改变别人，不如改变自己。不要向外求，要向内求。所以我也在各种学习，包括一年前去瑜伽馆练瑜伽，当时也是因为“身心灵”的课程吸引了我，在泡馆学习的这一年，我的改变也是比较大，因为我对自己的要求会比较高，也是属于暗自努力的类型。但是当自己有了结果后，就会把这个当做一个标准，去对待身边学习的人。所以这几个月，当我身边出现不同频的人时，我会排斥、会嫌弃，根本做不到接纳。 修行的路很长，也很难，但这是每个人的必经之路，也许走着走着，我会迷失方向，也许走着走着，我又会停滞不前，也许走着走着，我又回到了起点。但不管结果如何，我已经迈开了这一步，就像七师傅说的，因上努力，果上随缘，不要执着于结果，努力去做就好。 最后还是要感谢必经之路所有的伙伴，这种利他的心，深深的感动着我。也希望我申请成立的智慧栈，能帮助更多的人，找到属于自己的必经之路。感恩遇见！