C组 子祺 12.21-12.24 🌟 基础作业(必做) 静坐觉察30+30+40+30 随机静坐觉察2 发愿6 视频:50+30+30+30 朗读勇士之道3 ---- 我看见 1.小女儿点了一些我不喜欢的肉食,我偏爱凉拌黄瓜,念头划过“总吃一个菜,旁人会不会笑话?”,看见它,真是哭笑不得,在意他人评价,只想被表扬,改!放慢速度,吃饭觉察 2.昨天帮人办了一件事,今天见面时,此人并未再次提及感谢之类的话,看见自己有点不开心,止,这不忍直视的念头,难道要人家感谢一辈子吗,转身该干嘛干嘛 3.大女儿问:妈妈,你最喜欢什么水果?念头起:养你10几年,难道不知道你妈喜欢吃什么水果?马上知道自己在抱怨,止,告诉她喜欢香蕉和苹果 4.想修剪指甲,去美甲盒里找指甲刀,竟然没有,念头起:谁用完没放回来?看见即将编故事➕抱怨,笑,自己去客厅找到了,用完放回原处 5.大女儿说有点不舒服,念头划过:不想训练,又来装病是吧?马上意识到自己在编故事,问她哪里不舒服,陪她去休息 6.朋友发来微信,事情只说了开头,看见自己反复几次着急的想知道后续,抓心挠肝。停下来,只是个念头,该干嘛干嘛,果然奏效 7.着急出去办事,想起还有个微信没回复,新的消息又进来,前面的车开的慢,几件事情下来,看见自己有些凌乱,止,开车觉察,其他先不管 情绪觉察: 1.晚上回家路上,发现小女儿的东西忘在了馆里,想到她们俩最近经常忘东西,火腾的一下就起来 看:生气 盯:喉咙有点紧,面部紧锁,定格成照片,盯,一点点消失 挖: ①不想折腾回去取,怕麻烦 ②希望她能按照我的标准来,不愿意接受制造问题的孩子 改:带着两个女儿回去取东西,打趣的逗她们:故意想兜风是吧 动作觉察: 走路觉察2 开车觉察2 起床觉察2 整理衣服觉察1