C组 子祺

作业时间范围：2.15-2.18

静坐30×4

发愿8

开车觉察4

吃饭觉察4

走路觉察5

视频：112分钟+30+30+45

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**我看见：**

1.我看见自己只想写字不想陪女儿，纠结，止，先陪女儿
 
2.我看见男员工说昨天生日有点郁闷，他觉得一个人过生日好孤单，很想告诉他一个人才是真正的清静，看见自己好为人师，没多说
 
3.我看见到了睡觉时间，两个女儿不想睡，说再玩五分钟，想说她们两句，止，没说
 
4.我看见小女儿一边吃饭一边看手机，很想说她，止住了，采用开玩笑的方式，跟她说手机快掉碗里了，说完继续忙我自己的
 
6.我看见小女儿比赛输了，远远的看见她在抹眼泪，心里五味杂陈，想到她平时训练时不认真等诸多不好的地方，又想到了应该鼓励她才是对的，看着纠结的情绪来来往往，止，该鼓励鼓励，该总结总结，没有好与坏，接纳
 
7.我看见自己因前面车辆急刹而升起的评判，“怎么可以这么开车”，看见即止，继续开车
 
8.我看见一个穿着鲜艳的人在跑步，升起羡慕之心，“阳光这么好真适合跑步，我要是也跑就好了”，止，合计安排时间没问题的，也祝福跑步的人
 
9.我看见两个女儿说鸡翅真好吃，念头起：吃那么多不怕有激素吗？止，不经常做就行了
 
10.我看见今晚自己的觉察时常掉线，烦躁随之而来，止，随机静坐、动作觉察都用上，逐渐好转