【7】C组 子祺

作业时间范围2.26-2.28

静坐30×3

开车觉察5

走路觉察3

吃饭觉察2

发愿4

视频30+45+290

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**我看见：**

2.26

1.我看见自己的wiki出了问题，同时想到今天的作业还没提交，纠结先弄哪个，止，先弄wiki

2.我看见好朋友电话里跟我八卦一些事，自己起了傲慢心，觉得这些困扰都不算事，赶紧止，附和着，找机会岔开话题

3.我看见有会员穿着紧身裤来打球，心中有评判，止，祝福她

4.我看见自己回家后不想说话，看谁都不顺眼，挖执着点，发现我想让别人都听我的，我说和做都是对的，汗颜，赶紧动作觉察，尽量观念头

2.27

1.我看见两个女儿找到了被队友藏起来的手机，心想：“这劲头要是用在学习上多好，唉”，看见了自己的期待，没说她们

2.我看见大女儿说不想跳双摇绳，升起评判，尝试对情绪说：“我看见你了”，评判神奇般消失，决定陪她一起跳

3.我看见新来的小学员非常调皮，家长对孩子基本没有管理，看见了自己的评判，止，去做其他的事

4.我看见晚上回家开车时，车子发生侧滑险些出意外，冷静握住方向盘，观察到自己心跳加速，处理好情绪，继续开车

5.我看见自己晚上到家已经10点钟，心里抱怨为什么要这么辛苦，明明可以躺平，非要再弄个公司出来，止，该干嘛干嘛

2.28

1.我看见自己修好了一支不太好用的笔，想挑另一支好用的自己留着用，止，把好的给别人，自己留下那支不太好用的

2.我看见大女儿说话时故意跟我唱反调，说完她自己又偷笑，看着她觉得特好玩，我也陪她笑

3.我看见今天跟别人沟通时，很担心自己做的不够好，怕对方不满意，止，转身该干嘛干嘛

4.我看见自己今天特别健谈，看着自己的这一面，觉得不可思议，不多想，继续做事

5.我看见小女儿输给了比她水平差的对手，首先看到了自己的愤怒，接着心疼她，停止编故事，等着比赛结束抱抱她

6.我看见晚上回家时队友正在整理书柜，我很饿想快点吃饭，他希望我赶紧确认哪些东西需要处理，告诉他我饿了，吃完再处理

7.我看见自己摸大女儿的脸蛋有点粗糙，用婴儿时期按摩的方式给她洗脸擦面霜，她特别开心，跟我撒娇

8.我看见正在洗脸时，小女儿喊我给她做按摩，嫌麻烦想拒绝，但又想自己做改变应该答应她，不纠结，告诉她擦完脸就过去