C组 子祺

作业时间范围：2.9-2.11

静坐100分钟

发愿6

开车觉察3

走路觉察1

视频200分钟

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**我看见：**

1.我看见自己开车路过曾经奋斗过的地方，念头被带回到10年前，看见即止，回到当下继续开车

2.我看见有车想加进来，厌恶的情绪升起，止，让它加进来

3.我看见金价在涨，自己却没囤货，竟然着急了，看着这个念头笑了，该干嘛干嘛去吧

4.我看见自己正在忙的时候，有人问我事情，自己嫌麻烦想说谎，止，站起身，打招呼

5.我看见自己又在焦虑开学后女儿的学习和训练问题，止，回到当下，问问她们的想法，根据实际情况来定

6.我看见大女儿最近训练不在状态，今天拿着手机在玩，评判心起，及时止，没说她，提醒她眼睛别太累

【情绪觉察】：

大女儿说晚上不想参加训练

看：无奈无助

盯：胸口紧了一下，看见自己深呼吸一次

挖：
1.想让别人听我的，我安排的就是正确的
2.在意他人看法，怕没面子

改：聊天式问她不想训练的原因，尊重她的想法