====== 1月份作业 ======

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<color red>**1月20日**</color>

静坐15分钟

起床觉察

开车觉察

爬楼梯觉察

即刻觉察多次

1.进厨房时看到台面上的塑料袋，我看见自己的生气，开始思老公过。看到我想要老公的习惯与我的要求一致。改：把不需要的收拾到垃圾桶。感恩老公周末为家庭的付出。

2.开车送孩子时，看到需要调整车头，我看见开始思老公过，为什么不能把车头调整过来？倒车影像又不显示了，看到自己的烦躁。改：慢慢调整车头，安心开车。

3.接孩子时过马路，闺女蹦蹦跳跳没注意看车，我看见想提醒她注意安全，看到自己的念头，止语。

4.我跟闺女说，走错路上了高架接她晚了，她说想去超市买点吃的，没有钱了。我看见思老公过，没有给孩子微信里留些钱。改：给孩子转50元。接到闺女跟她说，我走错路了，来晚了。她一点也没在意，很开心，孩子很容易原谅大人的过错。

5.我看见，很容易进入二元对立的状态，会以我的认知来判断对错，自以为自己是对的，不符合我的标准就是错的，容易思他人过。